Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Bộ Y tế thu hồi giấy công bố của 12 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027 Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Tỷ lệ người trẻ mắc mỡ máu cao đang gia tăng đáng báo động, nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống hiện đại: ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, căng thẳng kéo dài.

o Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu.

Bên cạnh thuốc điều trị hay các phương pháp dân gian, omega-3 nổi lên như một lựa chọn hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dầu cá hiện nay có hai loại chính: một loại giàu vitamin tan trong dầu (A, D), loại còn lại chứa acid béo omega-3 – nhóm chất béo không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe.

Omega-3 gồm ba acid béo chủ yếu: ALA (thường có trong thực vật), EPA và DHA (tìm thấy chủ yếu trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ). Trong đó, EPA và DHA là hai thành phần có lợi nhất cho tim mạch, đặc biệt trong việc giảm triglyceride – một dạng chất béo trung tính liên quan mật thiết đến các bệnh lý tim mạch.

Cơ chế giảm mỡ máu của omega-3

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), bổ sung dầu cá thường giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu. Triglyceride là chất béo trung tính. Hàm lượng triglyceride cao thường đi kèm với các vấn đề tim mạch và chuyển hóa khác. Điều này đến từ nhiều cơ chế sinh học, cụ thể:

Ức chế enzyme DGAT và GPAT – hai enzyme tham gia tổng hợp triglyceride tại gan.

Kích hoạt thụ thể PPAR-α – thúc đẩy quá trình đốt cháy acid béo thay vì tích trữ.

Giảm biểu hiện gene tổng hợp lipid nhờ ức chế yếu tố SREBP-1c.

Tăng hoạt động enzyme LPL – giúp phân giải triglyceride lưu thông trong máu.

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?
Ngoài tác dụng giảm chất béo trung tính, omega-3 giúp tăng nhẹ HDL (cholesterol "tốt").

Ngoài tác dụng giảm chất béo trung tính, omega-3 giúp tăng nhẹ HDL (cholesterol "tốt"), hỗ trợ vận chuyển cholesterol ra khỏi thành mạch để đào thải qua gan. Một số nghiên cứu ghi nhận mức LDL (cholesterol "xấu") có thể tăng nhẹ, tuy nhiên kích thước các hạt LDL thay đổi theo hướng ít gây hại hơn, làm giảm nguy cơ hình thành mảng bám động mạch.

Giảm xơ vữa, bảo vệ tim mạch

Omega-3 còn đóng vai trò ngăn ngừa mảng xơ vữa – thủ phạm chính gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ. EPA và DHA trong omega-3 giúp:

Giảm viêm mạn tính (giảm TNF-α, IL-6).

Ngăn cholesterol bị oxy hóa – bước đầu hình thành mảng xơ vữa.

Tăng collagen tạo lớp vỏ bền chắc quanh mảng bám.

Kích thích nitric oxide – chất giúp giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

Nghiên cứu từ Mayo Clinic (Mỹ) và nhiều tổ chức y tế khác cho thấy omega-3 còn giảm viêm, hỗ trợ điều hòa huyết áp, bảo vệ não bộ, mắt, da và có thể giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch nếu sử dụng đều đặn.

Tóm lại, uống omega-3 có thể giúp giảm mỡ máu, đặc biệt là triglyceride – một trong những chỉ số quan trọng trong kiểm soát bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hiệu quả phụ thuộc vào liều lượng, dạng bổ sung, chế độ ăn và thể trạng mỗi người. Trước khi dùng liều cao, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Một số lưu ý khi bổ sung Omega-3

Nhờ những lợi ích đã được chứng minh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị người trưởng thành nên ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần, ưu tiên các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi – nguồn cung cấp dồi dào omega-3 tự nhiên.

Thực tế, người Eskimo – với chế độ ăn giàu cá – có tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành rất thấp, được cho là nhờ hấp thụ đa dạng acid béo omega-3 và omega-6 trong khẩu phần hàng ngày.

Omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện các chỉ số mỡ máu, nhưng không thay thế vai trò của bác sĩ trong chẩn đoán và điều trị. Khi có dấu hiệu nghi ngờ rối loạn lipid máu, người bệnh không nên tự ý mua dầu cá hay bổ sung omega-3 để điều trị tại nhà. Thay vào đó, cần đến cơ sở y tế để được khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết nhằm đánh giá chính xác tình trạng mỡ máu. Việc dùng thuốc điều trị hay chế phẩm bổ sung như omega-3 cần tuân theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng
Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó? Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Nhiều người Việt tin rằng ngâm rau với giấm, muối hay baking soda giúp loại bỏ hóa chấ, thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia lại không cho là như vậy.
Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Cùng lúc một áp thấp nhiệt đới đang tiến vào Biển Đông và có khả năng mạnh lên thành bão, hoàn lưu của cơn bão số 3 đã tan vẫn đang gây ra những hậu quả nặng nề. Trước tổ hợp thời tiết nguy hiểm này, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ rất cao xảy ra mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Bài học từ trận lũ kinh hoàng ở Nghệ An cho thấy sự chủ động và tuân thủ hướng dẫn của chính quyền là yếu tố sống còn để bảo vệ an toàn và sức khỏe.
Người lớn niềng răng có khó không?

Người lớn niềng răng có khó không?

Nhiều người lo ngại niềng răng ở tuổi trưởng thành sẽ đau, lâu và tốn kém. Tuy nhiên, với công nghệ hiện đại, quá trình này vẫn hiệu quả và an toàn nếu tuân thủ phác đồ điều trị.
Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Dịch tả lợn châu Phi bùng phát trở lại tại 30 tỉnh, thành, lan rộng từ các hộ nuôi nhỏ lẻ. Nếu không kiểm soát đồng bộ từ tiêm vắc xin, giám sát giết mổ đến xử lý môi trường, nguy cơ mất kiểm soát dịch và đứt gãy chuỗi cung ứng thịt sạch là rất lớn.
Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Thuốc hen suyễn giả với hàm lượng hoạt chất chỉ đạt vài phần trăm tiếp tục được phát hiện trên thị trường. Bộ Y tế cảnh báo hiểm họa, chỉ rõ dấu hiệu nhận biết.
5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

Ai rồi cũng già, nhưng không ai già giống ai. Chỉ với 5 bài kiểm tra dễ làm tại nhà, bạn có thể biết cơ thể mình thật sự khỏe đến mức nào, hiểu rõ “tuổi thật” bên trong và sớm tìm cách chăm sóc để trẻ lâu, khỏe mạnh hơn.
Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, sau những cơn mưa rải rác do ảnh hưởng của hoàn lưu bão Wipha, khu vực miền Bắc và các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An có khả năng phải đối mặt với một đợt mưa lớn diện rộng trong hai ngày tới, đi kèm nhiều nguy cơ về ngập lụt và sạt lở đất.
Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Bạn có thường xuyên ăn hải sản, nội tạng động vật và uống bia rượu? Rất có thể bạn đang bị axit uric cao mà không hề hay biết.
Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Mùa mưa bão không chỉ mang đến nỗi lo về thiên tai mà còn là thời điểm bùng phát của nhiều dịch bệnh nguy hiểm từ sốt xuất huyết, tiêu chảy đến đau mắt đỏ.
ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

Hệ thống hỗ trợ lái ADAS giúp giảm tai nạn và đỡ mệt cho tài xế. Nhưng khi mưa to, ngập lụt, cảm biến dễ bị hạn chế, người lái vẫn phải cẩn trọng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động