Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn giúp bù điện giải, làm mát cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa say nắng hiệu quả.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút Ra mắt Liên minh CLB Pickleball VPC và giải đấu Vinalink Heritage Open Cup 2025 7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả

Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng giúp bù nước, điều hòa thân nhiệt và tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trước tác động của nhiệt độ cao.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng
Trong những ngày nắng nóng , nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng.

Theo bác sĩ V. Ashwin Karuppan (Bệnh viện Gleneagles HealthCity Chennai, Ấn Độ), khi thời tiết oi bức và cơ thể đổ nhiều mồ hôi, việc bổ sung nước dừa là cần thiết để thay thế các khoáng chất bị mất. Chia sẻ với New Indian Express, bác sĩ Karuppan nhấn mạnh: “Bạn hãy bổ sung khoáng chất đã mất bằng nước dừa”.

Giàu điện giải, hỗ trợ bù nước hiệu quả

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến say nắng là tình trạng mất nước và rối loạn điện giải do đổ mồ hôi nhiều. Nước dừa tự nhiên chứa lượng lớn chất điện giải như kali, natri, magie, canxi – những khoáng chất đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cân bằng dịch thể và chức năng tế bào.

Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước dừa (240ml) gồm:

Năng lượng: 60 calo

Carbohydrate: 15g

Đường: 8g

Chất béo: 0g

Kali: 15% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày

Magie: 4%

Canxi: 4%

Phốt pho: 2%

Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong thời tiết nóng bức hoặc khi hoạt động thể chất nhiều.

Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe
Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe

“Thành phần nước dừa chứa nhiều điện giải, khoáng chất và ít nhiễm khuẩn. Uống nước dừa còn giúp điều hòa huyết áp tốt hơn và được xem là loại nước phù hợp cho những người tập luyện hoặc người thường xuyên đổ mồ hôi trong môi trường nóng bức hoặc khi bị sốt,” theo ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng.

Tác dụng làm mát và ổn định thân nhiệt

Không giống như các loại nước giải khát có đường có thể gây mất nước thêm, nước dừa có đặc tính làm mát tự nhiên, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách an toàn. Theo Times of India, nhâm nhi nước dừa trong suốt cả ngày có thể giúp duy trì nhiệt độ ổn định, phòng ngừa tình trạng cơ thể quá nóng dẫn đến say nắng.

“Mùa nắng nóng, nhu cầu giải khát, bù nước và làm mát cơ thể tăng cao. Trong số các loại thức uống tự nhiên, nước dừa là lựa chọn phổ biến vì có vị ngọt nhẹ, dễ uống, đồng thời chứa nhiều khoáng chất cần thiết,” bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3 chia sẻ.

Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giải độc

Không chỉ cấp nước, nước dừa còn cung cấp các chất chống oxy hóa như vitamin C và cytokinin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do căng thẳng nhiệt và ánh nắng gay gắt. Những hoạt chất này giúp giảm viêm, chống lại sự hủy hoại tế bào do gốc tự do gây ra.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hỗn hợp khoáng chất có trong nước dừa gần giống với dịch trong tế bào, giúp cơ thể hấp thu nhanh. Kali – khoáng chất chiếm tỷ lệ cao trong nước dừa – đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch.

Nước dừa còn có thể hỗ trợ giải độc tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và dưỡng chất, gan và thận – hai cơ quan giải độc chính – sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong điều kiện nắng nóng hoặc khi luyện tập thể thao cường độ cao, uống nước dừa giúp vừa bổ sung điện giải vừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Tuy nước dừa có nhiều lợi ích, người mắc bệnh thận hoặc cần kiểm soát lượng kali trong máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn? Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn?
Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ
Giờ vàng để ăn bưởi Giờ vàng để ăn bưởi
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Dầu sạch tự ép tại nhà có thật sự an toàn?

Dầu sạch tự ép tại nhà có thật sự an toàn?

Nhiều nông dân và người dân vùng quê đang tự ép dầu tại nhà để ăn cho an toàn. Nhưng theo cảnh báo của chuyên gia, nếu không hiểu kỹ về quy trình, thiết bị, nhiệt độ, nguy cơ nhiễm nấm mốc, mất chất, sinh độc tố là hoàn toàn có thật.
Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang là một trong những phương pháp đơn giản để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, nên chọn khẩu trang màu sáng hay tối để chống nắng hiệu quả vẫn là băn khoăn của nhiều người.
Những lưu ý trước và sau hiến máu

Những lưu ý trước và sau hiến máu

Hiến máu không chỉ cứu giúp người bệnh mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc đúng cách trước và sau khi hiến máu.
Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Trước nguy cơ bùng phát dịch tả lợn châu Phi tại nhiều tỉnh phía Bắc, người tiêu dùng càng cần tỉnh táo khi lựa chọn thịt lợn.
Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử lý và chế biến thịt gà đúng cách để vừa giữ hương vị vừa đảm bảo an toàn thực phẩm.
Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Từ tháng 10/2025, Hà Nội sẽ bắt đầu lộ trình tiên phong nói không với nhựa dùng một lần tại các quán cà phê, nhà hàng và khách sạn trong khu vực Vành đai 1. Đây không chỉ là một bước đi chính sách, mà còn là lời kêu gọi mỗi người dân cùng chung tay vì một môi trường bền vững và một tương lai không rác thải nhựa.
Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Một chiếc đệm êm ái tưởng chừng mang lại giấc ngủ sâu, nhưng với nhiều người, đó lại là “thủ phạm” khiến họ tỉnh dậy với cảm giác đau lưng, mệt mỏi.
Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe nhưng nếu lạm dụng, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mùa hè thiếu máu trầm trọng, hàng nghìn bệnh nhân chờ đợi từng đơn vị máu. Bộ Y tế kêu gọi toàn xã hội cùng hành động, hiến máu định kỳ để trao đi sự sống, lan tỏa yêu thương và tinh thần nhân ái cộng đồng.
Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Nhiều người nghĩ chỉ cần xỏ giày là có thể bắt đầu chạy hoặc tập luyện ngay. Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Shwetambhari Shetty (Ấn Độ), bỏ qua khởi động có thể gây chấn thương và giảm hiệu quả buổi tập.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động