Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn giúp bù điện giải, làm mát cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa say nắng hiệu quả.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút Ra mắt Liên minh CLB Pickleball VPC và giải đấu Vinalink Heritage Open Cup 2025 7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả

Trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng giúp bù nước, điều hòa thân nhiệt và tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể trước tác động của nhiệt độ cao.

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng
Trong những ngày nắng nóng , nước dừa không chỉ đơn thuần là thức uống giải khát, mà còn được giới chuyên gia đánh giá là lựa chọn lý tưởng.

Theo bác sĩ V. Ashwin Karuppan (Bệnh viện Gleneagles HealthCity Chennai, Ấn Độ), khi thời tiết oi bức và cơ thể đổ nhiều mồ hôi, việc bổ sung nước dừa là cần thiết để thay thế các khoáng chất bị mất. Chia sẻ với New Indian Express, bác sĩ Karuppan nhấn mạnh: “Bạn hãy bổ sung khoáng chất đã mất bằng nước dừa”.

Giàu điện giải, hỗ trợ bù nước hiệu quả

Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến say nắng là tình trạng mất nước và rối loạn điện giải do đổ mồ hôi nhiều. Nước dừa tự nhiên chứa lượng lớn chất điện giải như kali, natri, magie, canxi – những khoáng chất đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cân bằng dịch thể và chức năng tế bào.

Thành phần dinh dưỡng trong một cốc nước dừa (240ml) gồm:

Năng lượng: 60 calo

Carbohydrate: 15g

Đường: 8g

Chất béo: 0g

Kali: 15% nhu cầu khuyến nghị hằng ngày

Magie: 4%

Canxi: 4%

Phốt pho: 2%

Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong thời tiết nóng bức hoặc khi hoạt động thể chất nhiều.

Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe
Với 94% là nước và lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa được coi là thức uống thay thế ít calo và tốt cho sức khỏe

“Thành phần nước dừa chứa nhiều điện giải, khoáng chất và ít nhiễm khuẩn. Uống nước dừa còn giúp điều hòa huyết áp tốt hơn và được xem là loại nước phù hợp cho những người tập luyện hoặc người thường xuyên đổ mồ hôi trong môi trường nóng bức hoặc khi bị sốt,” theo ThS.BS. Đặng Ngọc Hùng, Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng.

Tác dụng làm mát và ổn định thân nhiệt

Không giống như các loại nước giải khát có đường có thể gây mất nước thêm, nước dừa có đặc tính làm mát tự nhiên, giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách an toàn. Theo Times of India, nhâm nhi nước dừa trong suốt cả ngày có thể giúp duy trì nhiệt độ ổn định, phòng ngừa tình trạng cơ thể quá nóng dẫn đến say nắng.

“Mùa nắng nóng, nhu cầu giải khát, bù nước và làm mát cơ thể tăng cao. Trong số các loại thức uống tự nhiên, nước dừa là lựa chọn phổ biến vì có vị ngọt nhẹ, dễ uống, đồng thời chứa nhiều khoáng chất cần thiết,” bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3 chia sẻ.

Giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giải độc

Không chỉ cấp nước, nước dừa còn cung cấp các chất chống oxy hóa như vitamin C và cytokinin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do căng thẳng nhiệt và ánh nắng gay gắt. Những hoạt chất này giúp giảm viêm, chống lại sự hủy hoại tế bào do gốc tự do gây ra.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hỗn hợp khoáng chất có trong nước dừa gần giống với dịch trong tế bào, giúp cơ thể hấp thu nhanh. Kali – khoáng chất chiếm tỷ lệ cao trong nước dừa – đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch.

Nước dừa còn có thể hỗ trợ giải độc tự nhiên. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và dưỡng chất, gan và thận – hai cơ quan giải độc chính – sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong điều kiện nắng nóng hoặc khi luyện tập thể thao cường độ cao, uống nước dừa giúp vừa bổ sung điện giải vừa thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

Tuy nước dừa có nhiều lợi ích, người mắc bệnh thận hoặc cần kiểm soát lượng kali trong máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn? Ăn thanh long ruột đỏ hay ruột trắng tốt hơn?
Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ Nhiều người trẻ đột tử: Cảnh báo không thể xem nhẹ
Giờ vàng để ăn bưởi Giờ vàng để ăn bưởi
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Thời điểm “vàng” nên uống cà phê và những sai lầm cần tránh

Thời điểm “vàng” nên uống cà phê và những sai lầm cần tránh

Không chỉ là thói quen hay sở thích, cà phê nếu dùng đúng thời điểm sẽ phát huy tối đa tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung và bảo vệ sức khỏe. Ngược lại, uống sai giờ hoặc kết hợp sai cách có thể gây phản tác dụng.
Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Nhiều người Việt tin rằng ngâm rau với giấm, muối hay baking soda giúp loại bỏ hóa chấ, thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia lại không cho là như vậy.
Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Cùng lúc một áp thấp nhiệt đới đang tiến vào Biển Đông và có khả năng mạnh lên thành bão, hoàn lưu của cơn bão số 3 đã tan vẫn đang gây ra những hậu quả nặng nề. Trước tổ hợp thời tiết nguy hiểm này, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ rất cao xảy ra mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Bài học từ trận lũ kinh hoàng ở Nghệ An cho thấy sự chủ động và tuân thủ hướng dẫn của chính quyền là yếu tố sống còn để bảo vệ an toàn và sức khỏe.
Người lớn niềng răng có khó không?

Người lớn niềng răng có khó không?

Nhiều người lo ngại niềng răng ở tuổi trưởng thành sẽ đau, lâu và tốn kém. Tuy nhiên, với công nghệ hiện đại, quá trình này vẫn hiệu quả và an toàn nếu tuân thủ phác đồ điều trị.
Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Dịch tả lợn châu Phi bùng phát trở lại tại 30 tỉnh, thành, lan rộng từ các hộ nuôi nhỏ lẻ. Nếu không kiểm soát đồng bộ từ tiêm vắc xin, giám sát giết mổ đến xử lý môi trường, nguy cơ mất kiểm soát dịch và đứt gãy chuỗi cung ứng thịt sạch là rất lớn.
Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Thuốc hen suyễn giả với hàm lượng hoạt chất chỉ đạt vài phần trăm tiếp tục được phát hiện trên thị trường. Bộ Y tế cảnh báo hiểm họa, chỉ rõ dấu hiệu nhận biết.
5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

Ai rồi cũng già, nhưng không ai già giống ai. Chỉ với 5 bài kiểm tra dễ làm tại nhà, bạn có thể biết cơ thể mình thật sự khỏe đến mức nào, hiểu rõ “tuổi thật” bên trong và sớm tìm cách chăm sóc để trẻ lâu, khỏe mạnh hơn.
Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, sau những cơn mưa rải rác do ảnh hưởng của hoàn lưu bão Wipha, khu vực miền Bắc và các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An có khả năng phải đối mặt với một đợt mưa lớn diện rộng trong hai ngày tới, đi kèm nhiều nguy cơ về ngập lụt và sạt lở đất.
Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Bạn có thường xuyên ăn hải sản, nội tạng động vật và uống bia rượu? Rất có thể bạn đang bị axit uric cao mà không hề hay biết.
Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Mùa mưa bão không chỉ mang đến nỗi lo về thiên tai mà còn là thời điểm bùng phát của nhiều dịch bệnh nguy hiểm từ sốt xuất huyết, tiêu chảy đến đau mắt đỏ.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động