Những thực phẩm tốt cho người bị bệnh tim mạch

Vì sức khỏe cộng đồng 11/03/2023 19:12

Tim mạch là một trong những bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của con người, ảnh hưởng trực tiếp và mạnh mẽ đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, bạn hãy tham khảo sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bản thân và gia đình được tốt hơn nhé.

Những thực phẩm tốt cho người bị bệnh tim mạch

Sữa chua

Sữa chua ngoài những công dụng cực kỳ tuyệt vời về đường ruột, còn có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt trong sữa chua còn chứa rất nhiều các chất xơ, vitamin có lợi ích rất tốt cho tim mạch

Cà chua

Trong cà chua có chứa rất nhiều các vitamin A, K,C , magie, niacin là các chất cực kỳ có lợi cho một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt cà chua có công dụng làm oxy hóa LDL, giúp giảm nguy đột quỵ và tăng huyết áp

Dâu

Trong dâu tay có chưa hàm lượng cao các chất xơ, vitamin và khoáng chất giảm bạn có thể giảm đường huyết, ngăn ngừa ung thư. Bên cạnh đó, trong tây có chứa các chất như : Catechin, Axit elalagic,… Có công dụng rất tốt trong việc giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch

Đậu

Đậu là một trong những thực phẩm không thể không nhắc tên trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, do trong đậu có nhiều chất xơ hòa tan rất tốt cho tim. Ngoài ra trong đậu có chứa rất nhiều các loại protein, chất chống oxy hóa mang lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Cam

Trong cam chứa rất nhiều kali giúp kiểm soát oxy hóa, giảm huyết áp đặc biệt trong loại quả này có chứa Pectin một chất chống cholesterol hữu hiệu, rất bảo vệ sức khỏe tim mạch

Diêm mạch

Diêm mạch là loại thực phẩm chứa rất nhiều protein thực vật, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, thận , huyết áp…Ngoài ra, diêm mạch có lượng chất xơ cao và chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa dạng đơn thể giúp chống lão hóa và các loại bệnh tật nguy hiểm.

Cá hồi

Cá hồi cũng là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Đối với những người thường xuyên ăn cá hồi, quá trình vận chuyển máu và hoạt động của tim luôn diễn ra bình thường. Đặc biệt trong cá hồi có chứa rất nhiều omega 3 , aixit béo, protein mang đến nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa vitamin e và các chất xơ và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác có lợi ích cho sức khỏe của con người. Ngoài ra trong hạnh nhân còn chứa flavonoid giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường bảo vệ tim mạch khỏi các nguyên nhân gây tác hại.

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp cho bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Mong rằng bài viết này sẽ hữa ích giúp cho bạn thêm kiến thức góp phần bảo vệ sức khỏe cho người thân và gia đình.