Sỏi thận không còn là nỗi lo nếu bạn ăn đúng loại trái cây này

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận. Một số loại trái cây và rau củ có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Vải u hồng chín sớm, giá 200.000 đồng/kg vẫn hút khách Ăn vải sai cách gây hạ đường huyết? Chuối có thực sự hỗ trợ giảm cân?

Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến, gây ra nhiều đau đớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Một trong những cách hiệu quả để phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị sỏi thận chính là xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung trái cây và rau quả giàu nước, ít oxalat và giàu chất chống oxy hóa.

Sỏi thận không còn là nỗi lo nếu bạn ăn đúng loại trái cây này
Sỏi thận là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến.

Theo National Kidney Foundation, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành của các loại sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat – loại phổ biến nhất. Dưới đây là những loại trái cây và rau củ đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe thận và hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận.

Cam và chanh

Bộ đôi chứa nhiều citrate, một chất có khả năng ức chế sự kết tinh của canxi oxalat và axalat.

Uống nước chanh pha loãng không đường (lemon water) thường xuyên đã được chứng minh giúp ngăn sỏi thận tái phát.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa đến 92% là nước, giúp tăng cường khả năng bài tiết nước tiểu – yếu tố then chốt trong việc ngăn ngừa sự tích tụ khoáng chất hình thành sỏi. Ngoài ra, loại quả này giàu kali, một khoáng chất có tác dụng điều hòa nồng độ axit và muối trong nước tiểu, hỗ trợ quá trình loại bỏ acid uric – nguyên nhân gây nên sỏi axit uric.

Nho không hạt

Nho, đặc biệt là nho đỏ, chứa hợp chất resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào thận khỏi viêm nhiễm và tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, nho còn chứa ít oxalat, phù hợp cho người dễ bị sỏi canxi oxalat. Việc bổ sung nho thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tái phát sỏi thận.

Quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)

Các loại quả mọng không chỉ giàu vitamin C và chất xơ mà còn chứa polyphenol – chất có tác dụng chống viêm, giảm quá trình kết tinh oxalat.
Các loại quả mọng không chỉ giàu vitamin C và chất xơ mà còn chứa polyphenol – chất có tác dụng chống viêm, giảm quá trình kết tinh oxalat.

Các loại quả mọng không chỉ giàu vitamin C và chất xơ mà còn chứa polyphenol – chất có tác dụng chống viêm, giảm quá trình kết tinh oxalat. Những quả này cũng có tính axit nhẹ, giúp duy trì độ pH hợp lý trong nước tiểu và ngăn ngừa sự kết tủa của tinh thể khoáng.

Dưa leo

Dưa leo chứa nhiều nước và có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, giúp loại bỏ các chất cặn bã và giảm nguy cơ tích tụ khoáng chất gây sỏi. Hơn nữa, dưa leo có hàm lượng oxalat thấp và chứa nhiều silica – một khoáng chất hỗ trợ giải độc cơ thể.

Ớt chuông (không hạt)

Ớt chuông đặc biệt giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình lọc máu và duy trì sức khỏe mạch máu thận. Loại rau này không chứa nhiều oxalat và có đặc tính kháng viêm, rất phù hợp cho người có nguy cơ sỏi thận.

Các loại bí (butternut, spaghetti, bí đỏ)

Bí là nhóm rau củ có hàm lượng oxalat rất thấp, đồng thời giàu vitamin A, C và chất xơ. Chúng giúp điều hòa lượng đường huyết, chống viêm và cải thiện chức năng tiêu hóa – tất cả đều góp phần bảo vệ thận. Việc ăn bí luộc, hấp hoặc nướng nhẹ có thể giúp tăng cường sức khỏe thận mà không lo về oxalat.

Chuối

Chuối là một nguồn kali tự nhiên tuyệt vời – khoáng chất giúp kiểm soát lượng canxi bài tiết qua nước tiểu.
Chuối là một nguồn kali tự nhiên tuyệt vời – khoáng chất giúp kiểm soát lượng canxi bài tiết qua nước tiểu.

Chuối là một nguồn kali tự nhiên tuyệt vời – khoáng chất giúp kiểm soát lượng canxi bài tiết qua nước tiểu. Việc giữ canxi trong giới hạn cho phép sẽ hạn chế khả năng kết tủa thành sỏi. Chuối cũng giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón – yếu tố gián tiếp gây tăng áp lực cho thận.

Táo

Chứa axit malic tự nhiên, giúp giảm nồng độ axalat và axit uric trong nước tiểu.

Giàu chất xơ hòa tan (pectin), giúp kiểm soát đường huyết và cholesterol – yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe thận.

Lưu ý chung khi ăn trái cây và rau củ cho người bị sỏi thận

Uống đủ nước (ít nhất 2–3 lít mỗi ngày) là nguyên tắc quan trọng nhất trong phòng ngừa sỏi thận.

Hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm giàu oxalat như cải bó xôi, củ cải đường, socola đen, đậu phộng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn, nhất là khi đã từng bị sỏi thận hoặc có vấn đề về chức năng thận.

Uống nước chanh thế nào để tốt cho thận? Uống nước chanh thế nào để tốt cho thận?
Men gan cao nên ăn gì để hạ men gan? Men gan cao nên ăn gì để hạ men gan?
Loại trà làm từ vỏ dứa lại có lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe Loại trà làm từ vỏ dứa lại có lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng nếu dùng quá nhiều hoặc sai cách có thể gây hại cho gan – cơ quan thải độc quan trọng của cơ thể.
Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Người bệnh gan có nên ăn trứng gà?

Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng người bệnh gan có nên ăn hay không vẫn là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.
Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Uống dầu cá omega-3 có giúp giảm mỡ máu?

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, giảm viêm, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, phòng ngừa tim mạch.
Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Vì sao dễ bị viêm họng khi giao mùa?

Thời tiết thay đổi thất thường là điều kiện thuận lợi để viêm họng bùng phát, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có sức đề kháng kém.
Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Việt Nam dự kiến áp thuế tiêu thụ đặc biệt với nước ngọt từ 2027

Dự thảo Luật Thuế tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi) đề xuất đánh thuế nước giải khát chứa trên 5g đường/100ml với thuế suất 8% từ 2027, sau đó tăng lên 10% từ 2028.
Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Hạ men gan tự nhiên bằng rau củ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát men gan cao. Nhiều loại rau củ dễ tìm, dễ chế biến có thể giúp hỗ trợ thải độc và bảo vệ gan.
Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Sĩ tử ăn gì để học đâu nhớ đó?

Không cần tìm kiếm những loại thuốc bổ đắt tiền, nhiều thực phẩm quen thuộc như cá hồi, bơ, trứng hay rau xanh lại là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho trí não.
Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Chuyên gia chỉ ra lợi ích của nước dừa cho mùa nắng nóng

Không chỉ là thức uống giải khát tự nhiên, nước dừa còn giúp bù điện giải, làm mát cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa say nắng hiệu quả.
7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả

7 bước chuẩn bị trước khi tập tạ để tối ưu hiệu quả

Một buổi tập tạ hiệu quả không chỉ nằm ở số lần nâng tạ hay mức tạ bạn đạt được, mà còn phụ thuộc lớn vào cách bạn chuẩn bị trước đó.
Tiêu hủy thịt heo không lập biên bản: Nhân viên thú y sai quy trình ra sao?

Tiêu hủy thịt heo không lập biên bản: Nhân viên thú y sai quy trình ra sao?

Cục Chăn nuôi và Thú y vừa báo cáo Bộ Nông nghiệp và Môi trường về trường hợp nhân viên thú y đóng dấu kiểm soát giết mổ lên heo có dấu hiệu viêm da tại cơ sở giết mổ Dững Nga (Hậu Giang), đơn vị gia công cho C.P Việt Nam. Mặc dù đã yêu cầu tiêu hủy phần thịt không đạt, nhưng nhân viên này không lập biên bản theo đúng quy định.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động