6 thói quen khiến làn da xuống cấp nhanh chóng

Bên cạnh những yếu tố về thời gian, tuổi tác... một số thói quen thường ngày cũng có thể khiến bạn nhanh già. Do đó để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ, hãy tránh xa những thói quen xấu dưới đây.
4 thói quen nấu ăn tại nhà còn độc hại hơn đồ ăn vỉa hè Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có khả năng gây vô sinh ở nam giới Thói quen giúp hạ huyết áp tự nhiên

Những thói quen cần tránh

Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

6 thói quen khiến làn da xuống cấp nhanh chóng
Để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, cần bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời bằng cách che chắn và thoa kem chống nắng hàng ngày.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên mà không chú ý bảo vệ da sẽ gây ra nhiều vấn đề về da. Bức xạ cực tím phá vỡ cấu trúc collagen, dẫn đến hình thành nếp nhăn, khiến da lão hóa nhanh hơn so với bình thường.

Không những thế, tia UV làm tổn thương các tế bào da, kích thích tăng sinh sắc tố melanin góp phần gây ra những thay đổi sớm như đốm đồi mồi, rám má, sạm da. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời này cũng làm tăng nguy cơ ung thư da. Chính bởi vậy, để duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, cần bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời bằng cách che chắn và thoa kem chống nắng hàng ngày.

Thiếu ngủ khiến da lão hóa sớm

Thiếu ngủ khiến cho làn da xấu đi trông thấy, biểu hiện ở quầng thâm quanh mắt, da khô, xỉn màu... Việc ngủ không đủ giấc khiến cơ thể sản sinh cortisol, một loại hormone căng thẳng, có thể phá vỡ collagen trong cơ thể. Khi hormone cortisol tăng còn làm tăng tình trạng viêm do mụn, khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, gây lão hóa da.

Thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trứng cá tồi tệ hơn do da tăng tiết nhiều bã nhờn. Dù bạn có sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, dưỡng da kỹ và tốt đến mấy, nhưng nếu để tình trạng thiếu ngủ xảy ra và kéo dài thì cũng không mang lại hiệu quả làm đẹp cho làn da. Do đó, cần ngủ sớm, ngủ đủ, ngủ sâu giấc vừa giúp da đàn hồi tốt, khỏe mạnh hơn, vừa duy trì sức khỏe tổng thể ở trạng thái tốt nhất.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe, vừa duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe, vừa duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, chế độ ăn uống nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế trong thời gian dài có thể gây lão hóa sớm. Tiêu thụ quá nhiều đường từ các loại bánh kẹo, nước giải khát… góp phần gây ra mụn trứng cá, cản trở quá trình sản sinh collagen và elastin. Kết quả là làn da ngày càng trở nên chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và già đi trông thấy.

Bên cạnh đó, cũng nên hạn chế các món đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, các loại thịt chế biến sẵn. Những thực phẩm này thường chứa nhiều muối, chất béo bão hòa khiến da bị mất nước và gây ra phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen.

Để xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da nói riêng và sức khỏe nói chung, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như rau củ có màu sắc sặc sỡ, trái cây tươi, quả mọng, các loại hạt, cá béo, thịt nạc, các loại đậu…

Chăm sóc da không phù hợp

Không bổ sung độ ẩm cần thiết, bỏ qua chống nắng hay sử dụng sản phẩm không phù hợp với da… sẽ không mang lại hiệu quả dưỡng da và khiến da ngày càng tệ hơn. Bên cạnh đó, cần cảnh giác với mỹ phẩm không rõ nguồn gốc (kem trộn, kem tẩy trắng…) để tránh những tác động tiêu cực đến làn da.

Để duy trì làn da khỏe mạnh, mỗi người cần có chu trình chăm sóc da phù hợp. Tùy từng tình trạng da, có thể sử dụng các thành phần dưỡng da, chống lão hóa như retinol, vitamin C, peptide, axit hyaluronic (HA)…

Hút thuốc lá

6 thói quen khiến làn da xuống cấp nhanh chóng
Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe và làn da.

Hút thuốc lá chủ động và thụ động đều gây ra nhiều tác hại nguy hiểm đối với sức khỏe và làn da. Khi tiếp xúc với khói thuốc, các chất độc trong nicotine sẽ làm thay đổi các tế bào trong cơ thể. Những chất độc này phá vỡ collagen và sợi đàn hồi trong da, dẫn đến chảy xệ và hình thành nếp nhăn sớm khiến da nhanh lão hóa. Bởi vậy, bằng mọi cách, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.

Căng thẳng kéo dài

Stress là một trong những ‘kẻ thù’ của làn da. Khi căng thẳng, não bộ sẽ tiết ra hormone cortisol để kiểm soát tình trạng này. Tuy nhiên, việc tăng quá mức cortisol trong thời gian dài sẽ phá vỡ cấu trúc của sợi collagen và elastin. Kết quả là da mất đi độ đàn hồi và khiến các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện nhiều hơn tại trán, khóe mắt.

Bằng những biện pháp như luyện tập thể dục thể thao, tham gia một lớp học thiền, yoga, dành thời gian cho bản thân vào cuối ngày… giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi. Việc này không chỉ tốt cho da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Lời khuyên để ngăn ngừa lão hóa da

6 thói quen khiến làn da xuống cấp nhanh chóng
Giữ ẩm cho da và thoa kem dưỡng ẩm kịp thời sau khi rửa mặt.

Để ngăn ngừa lão hóa da, bên cạnh việc hạn chế các thói quen xấu kể trên, cần thực hiện các biện pháp chống nắng, dưỡng ẩm và phục hồi. Ngay cả khi trời nhiều mây, bạn cũng nên bôi kem chống nắng và chọn loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên để giảm tình trạng lão hóa do tia cực tím gây ra.

Giữ ẩm cho da và thoa kem dưỡng ẩm kịp thời sau khi rửa mặt. Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm ít nhất 1 đến 2 lần một tuần. Sau 30 tuổi nên tập trung vào việc phục hồi da và chống lão hóa.

Ngoài ra, buổi tối là thời điểm vàng để phục hồi tế bào da, bạn nên duy trì lịch sinh hoạt đều đặn, kịp thời sửa đổi thói quen xấu thức khuya và không hút thuốc, uống rượu... sẽ góp phần ngăn ngừa lão hóa da.

Ăn quả chôm chôm giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân Ăn quả chôm chôm giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày 8 loại hải nên sử dụng trong thực đơn ăn uống hàng ngày
Lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của măng tây Lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của măng tây
Nguy cơ tiềm ẩn từ việc lạm dụng thuốc giảm đau Nguy cơ tiềm ẩn từ việc lạm dụng thuốc giảm đau
Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu Súp lơ xanh giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt cho sức khỏe? Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt cho sức khỏe?
Biến chứng nguy hiểm của bệnh thủy đậu Biến chứng nguy hiểm của bệnh thủy đậu
Bạn đã uống nước sôi để nguội đúng cách chưa? Bạn đã uống nước sôi để nguội đúng cách chưa?
Bột chuối xanh - Bột chuối xanh - "Siêu thực phẩm" thay thế bột mì, với nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bình Yên

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Bên cạnh những yếu tố di truyền, tuổi tác, lối sống ít vận động, căng thẳng,... chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Điều hòa là thiết bị điện tử điện lạnh giúp nâng cao đời sống của con người, trong quá trình lắp đặt điều hòa thì việc lắp đặt cục nóng điều hòa như thế nào cho hợp lý là điều mà nhiều người sử dụng quan tâm.
Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Trước nguy cơ dịch bệnh gia súc, gia cầm tiếp tục gia tăng mạnh trong thời gian tới, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 58/CĐ-TTg ngày 16/6/2024 về việc tập trung triển khai đồng bộ, quyết liệt, có hiệu quả các giải pháp phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm.
Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận bé trai 12 tuổi, ở huyện Phúc Thọ, là bệnh nhân viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm, dù bệnh nhân đã tiêm đủ 4 mũi vắc xin.
Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Thùng xốp là một vật dụng dùng để chứa đồ, ngoài ra còn có tác dụng để trồng rau.
Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Nhà vệ sinh là nơi có nguy cơ gây bệnh cao nhất trong gia đình, vì vậy việc giữ gìn cho nhà vệ sinh luôn sạch sẽ là việc làm vô cùng cần thiết, giúp góp phần đẩy lùi nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc.
Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Trong việc chế biến món ăn, nấu chín đun sôi luôn là một nguyên tắc của vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên trong một số trường hợp khi "nấu quá chín, đun quá sôi" sẽ có ảnh hưởng không tốt, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Sốt là triệu chứng phổ biến ở trẻ em, thường do nhiễm trùng virus hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ băn khoăn liệu có nên cho trẻ vào phòng điều hòa khi bị sốt hay không.
Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Không chỉ dễ làm, món ăn này còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của nước hầm xương có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần nguyên liệu được sử dụng khi chế biến.
Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Một số thực phẩm có thể làm hạ huyết áp, do đó người bị huyết áp thấp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động