Cách tránh say nắng, kiệt sức giữa đám đông khi xem diễu binh 2/9

Xây dựng kế hoạch chi tiết trước giờ

Thành công của một buổi xem diễu binh phụ thuộc rất lớn vào khâu chuẩn bị. Đừng chỉ nghĩ đơn giản là "đến và xem", hãy coi đây là một sự kiện cần được lên kế hoạch cẩn thận, đặc biệt nếu đi cùng người già và trẻ nhỏ.

Khảo sát và lựa chọn "vị trí vàng"

Vị trí không chỉ quyết định tầm nhìn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Thay vì đến nơi mới tìm chỗ, hãy dành thời gian nghiên cứu trước lộ trình di chuyển của đoàn diễu binh.

Lực lượng thanh niên tình nguyện hỗ trợ phát nước cho người dân ngồi chờ xem diễu binh, góp phần bảo đảm sức khỏe giữa thời tiết oi nóng.

Các vị trí lý tưởng cần đáp ứng các tiêu chí: có bóng râm tự nhiên từ cây xanh hoặc các tòa nhà cao tầng, gần các điểm có lực lượng an ninh hoặc đội ngũ y tế túc trực, và có lối thoát tương đối thông thoáng để di chuyển khi cần thiết.

Tránh những góc đường quá hẹp, khu vực bị quây kín hoặc những nơi tập trung quá đông người vì sẽ rất khó xoay xở khi có sự cố.

Đóng gói "bộ dụng cụ sinh tồn" thông minh

Hành trang của bạn cần được tối ưu hóa cho sự gọn nhẹ nhưng đầy đủ. Hãy coi đây là một bộ dụng cụ thiết yếu cho vài giờ "tác nghiệp" ngoài trời.

Vật bất ly thân quan trọng nhất là nước và dung dịch điện giải. Thay vì chỉ mang nước lọc, bạn nên chuẩn bị thêm một chai oresol hoặc nước chanh muối loãng để bù điện giải. Sử dụng bình giữ nhiệt sẽ giúp nước mát lâu hơn.

Về nguồn năng lượng di động, hãy chuẩn bị đồ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa nhưng cung cấp năng lượng bền bỉ. Bánh mì nguyên cám, lương khô, các loại hạt, hoặc thanh năng lượng là lựa chọn tuyệt vời hơn bánh kẹo ngọt, giúp duy trì đường huyết ổn định.

Đừng quên "lá chắn" bảo vệ cá nhân như kem chống nắng SPF 50+, mũ rộng vành, kính râm, và áo khoác mỏng, sáng màu. Một chiếc quạt mini sạc pin cũng sẽ là "cứu tinh" trong lúc oi bức.

Cuối cùng, hãy mang theo các vật dụng y tế cơ bản như băng urgo, dầu gió, và đặc biệt là thuốc cá nhân nếu bạn có bệnh nền.

Lựa chọn trang phục

Hãy ưu tiên quần áo làm từ chất liệu thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt như cotton hoặc vải lanh, có màu sắc tươi sáng để giảm hấp thụ nhiệt. Quan trọng không kém là một đôi giày thể thao hoặc giày đế bệt thật sự thoải mái, vì bạn sẽ phải đứng và đi lại rất nhiều.

Kỹ năng làm chủ tình hình và bảo vệ bản thân

Khi đã có mặt tại địa điểm, việc duy trì sự tỉnh táo và áp dụng các kỹ năng ứng phó tại chỗ sẽ quyết định trải nghiệm của bạn có an toàn và vui vẻ hay không.

Bằng sự chuẩn bị chu đáo và thái độ bình tĩnh, bạn và gia đình hoàn toàn có thể tận hưởng không khí hào hùng của ngày lễ diễu binh Quốc khánh một cách trọn vẹn.

Quản lý năng lượng và nước một cách chủ động

Đừng đợi đến khi cơ thể phát tín hiệu "khát" hoặc "đói" mới bắt đầu nạp năng lượng. Hãy chủ động uống nước từng ngụm nhỏ, đều đặn sau mỗi 15-20 phút. Tương tự, hãy ăn nhẹ sau mỗi 1-2 giờ để giữ cho mức đường huyết luôn ổn định, phòng ngừa hiệu quả tình trạng kiệt sức.

Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh, Phó chủ tịch Hội truyền nhiễm TPHCM, điều quan trọng để tránh gặp phải tình trạng sốc nhiệt là uống đủ nước và che chắn khỏi ánh nắng trực tiếp.

Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm

Việc trang bị kiến thức để nhận biết sớm các triệu chứng nguy hiểm của cơ thể là kỹ năng sống còn. Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh, khi hoạt động ngoài trời trong thời gian quá lâu, nắng nóng bên ngoài có thể cao hơn nhiệt độ cơ thể, gây ra tình trạng mất nước và điện giải, dẫn đến sốc nhiệt.

Hãy đặc biệt chú ý đến các dấu hiệu sau:

Kiệt sức vì nóng: Triệu chứng bao gồm đau đầu, chóng mặt, da tái nhợt và ẩm lạnh, buồn nôn, tim đập nhanh. Nếu gặp phải, hãy ngay lập tức tìm nơi có bóng mát, nới lỏng quần áo và uống nước mát.

Sốc nhiệt (Say nắng): Đây là tình trạng nguy hiểm hơn với dấu hiệu da nóng, khô và đỏ ửng (không đổ mồ hôi), mạch đập rất nhanh, đau đầu dữ dội, lú lẫn, thậm chí bất tỉnh. Cần gọi cấp cứu và các lực lượng chức năng ngay lập tức.

Hạ đường huyết: Biểu hiện thường là run rẩy, vã mồ hôi, đói cồn cào, hoa mắt, mệt mỏi. Ngay khi cảm thấy các dấu hiệu này, hãy lập tức ăn hoặc uống thứ gì đó ngọt như kẹo, sữa hoặc nước trái cây.

Đối với người cao tuổi và trẻ em

Đối với người cao tuổi, cần đặc biệt lưu ý. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt – Nga, Bộ Quốc Phòng, người cao tuổi có khả năng điều hòa nhiệt kém hơn, nhiều người có bệnh lý mạn tính (tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp), hoặc đang dùng thuốc ảnh hưởng đến tiết mồ hôi nên dễ bị mất nước mà không nhận biết được.

Vì thế, người lớn tuổi nên thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tham dự. Nếu đi, cần chọn nơi có chỗ ngồi, bóng râm, tránh chen lấn, và phải đi cùng người thân để hỗ trợ khi cần. Bên cạnh đó, nên uống nước định kỳ, ăn nhiều bữa nhỏ, hạn chế muối, mỡ và kiểm soát lượng đường.

Với trẻ em, phụ huynh nên để trẻ ở khu vực rìa đám đông, có bóng râm và thuận tiện di chuyển. Luôn giữ trẻ trong tầm kiểm soát bằng cách nắm tay, dùng xe đẩy hoặc địu; với trẻ nhỏ hơn nên gắn thẻ thông tin liên lạc lên áo hoặc vòng tay của bé.

Hãy cho trẻ uống nước lọc hoặc nước hoa quả loãng thường xuyên. Đồng thời, nên mang theo đồ ăn quen thuộc, đảm bảo vệ sinh và tránh các loại bánh kẹo ngọt có thể gây tăng đường huyết đột ngột.

Bằng sự chuẩn bị chu đáo và thái độ bình tĩnh, bạn và gia đình hoàn toàn có thể tận hưởng không khí hào hùng của ngày lễ diễu binh Quốc khánh một cách trọn vẹn, an toàn và ý nghĩa.

Hà Nội kích hoạt phương án y tế toàn diện cho Lễ diễu binh 2/9

Vị trí theo dõi diễu binh A80 sắc nét như màn hình LED

Thời tiết dịp Quốc khánh 2/9: Hà Nội nắng đẹp, thuận lợi cho đại lễ