Kỳ nghỉ lễ 2/9: Mẹo hay giúp bạn hết say tàu xe, du lịch vui khỏe

Vì sức khỏe cộng đồng 30/08/2025 08:52

Kỳ nghỉ lễ 2/9 đang đến gần, mang theo không khí hân hoan và những kế hoạch du lịch đầy hứng khởi. Tuy nhiên, để chuyến đi thực sự trọn vẹn, việc chuẩn bị một nền tảng sức khỏe vững chắc là yếu tố tiên quyết.

Chuẩn bị tủ thuốc thông minh cho kỳ nghỉ lễ trọn vẹn Bộ Công an hướng dẫn nhận quà 100.000 đồng trên VNeID, cảnh báo lừa đảo tinh vi Những người cần tránh tập trung đông người tại lễ diễu binh A80

Chống say xe và duy trì năng lượng

Một chuyến đi thành công bắt đầu từ khâu chuẩn bị chu đáo. Việc chủ động phòng ngừa các vấn đề phổ biến như say xe và duy trì ổn định nhịp sinh hoạt sẽ giúp bạn luôn ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất để khám phá những vùng đất mới.

Theo PGS.TS Vũ Đức Định, nguyên Giảng viên Học viện Quân y, các chứng say tàu xe đều xuất phát từ sự khác biệt về cảm nhận giữa cơ thể bạn và những gì bạn thấy. Cụ thể, khi ngồi trong xe, cơ quan tiền đình nằm ở ống tai trong cảm nhận được sự di chuyển và giúp cơ thể giữ thăng bằng.

Chuẩn bị kỹ lưỡng cả hành lý và sức khỏe trước kỳ nghỉ giúp chuyến đi thêm trọn vẹn.

Tuy nhiên, mắt của bạn lại ghi nhận một không gian tĩnh (bên trong xe). Sự mất đồng bộ giữa cảm giác thị giác và cảm giác tiền đình này dẫn tới cơ thể mất định hướng, tạo ảo giác khiến cho các triệu chứng say tàu xe xuất hiện.

Hiểu rõ cơ chế này, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tối đa tình trạng say xe bằng những phương pháp hiệu quả đã được chứng minh:

Chuẩn bị trước giờ di chuyển

Ngủ đủ giấc: Một đêm ngủ sâu và đủ giấc trước ngày khởi hành sẽ giúp hệ thần kinh của bạn ổn định, giảm đáng kể nguy cơ bị say xe.

Ăn uống thông minh: Tránh để bụng quá đói hoặc ăn quá no. Một bữa ăn nhẹ, ít dầu mỡ, giàu carbohydrate phức hợp (như bánh mì, khoai lang) trước khi lên đường 1-2 tiếng là lựa chọn lý tưởng. Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn, gas hoặc các thực phẩm có mùi nồng.

Sử dụng thuốc chống say đúng cách: Đối với thuốc uống, nên dùng trước khi xe chạy khoảng 30-60 phút. Với miếng dán, cần dán sau tai ít nhất 4 tiếng để thuốc có đủ thời gian thẩm thấu và phát huy tác dụng.

Các biện pháp hữu hiệu trong suốt chuyến đi

Chọn vị trí ngồi lý tưởng: Vị trí ít bị xóc nhất trên xe là các hàng ghế đầu hoặc giữa. Hãy ngồi gần cửa sổ để có không khí thoáng đãng và chọn ghế cùng chiều với hướng xe di chuyển.

Điều hướng tầm mắt: Tập trung nhìn vào một điểm cố định ở phía xa chân trời. Việc này giúp đồng bộ tín hiệu giữa mắt và tai, giảm cảm giác chòng chành. Hạn chế tối đa việc đọc sách, lướt điện thoại hay xem video.

Một nền tảng sức khỏe tốt giúp tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc trong kỳ nghỉ lễ.

Tận dụng liệu pháp tự nhiên: Mùi hương từ vỏ cam, quýt tươi có tác dụng làm dịu thần kinh và át đi mùi xăng xe khó chịu. Ngậm một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng ấm cũng là cách dân gian hữu hiệu để làm ấm bụng và giảm cảm giác buồn nôn.

Bấm huyệt Nội Quan: Một mẹo nhỏ nhưng hiệu quả là dùng ngón tay cái day nhẹ vào huyệt Nội Quan (nằm ở mặt trong cổ tay, cách đường chỉ cổ tay khoảng 3 ngón tay) trong vài phút khi cảm thấy khó chịu.

Duy trì nhịp sinh hoạt vàng để luôn tràn đầy năng lượng

Sự thay đổi về môi trường, múi giờ (nếu có) và lịch trình có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học, khiến cơ thể mệt mỏi. Duy trì một số thói quen lành mạnh sẽ là chìa khóa giúp bạn bảo toàn năng lượng:

Ăn uống an toàn: Đây là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Lý giải nguyên nhân khiến không ít người dễ bị đau bụng khi đi du lịch, BS. Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga (Bộ Quốc phòng) cho biết, lý do chính là chúng ta có xu hướng thử nhiều loại đồ ăn mới, đặc sản ở vùng đất nơi đến. Thêm vào đó, hệ miễn dịch không quen đối với hệ vi khuẩn trong đồ ăn thức uống tại địa phương mới. Vì vậy, nguyên tắc vàng là "ăn chín, uống sôi". Hãy cẩn trọng khi thử các món ăn đường phố, luôn uống đủ nước và ưu tiên nước đóng chai để tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Bảo vệ sức đề kháng: Các hoạt động vui chơi có thể phá vỡ thói quen hàng ngày, nhưng đừng để nó ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Như BS. Nguyễn Huy Hoàng chia sẻ, sức đề kháng có thể giảm do sử dụng rượu bia, ăn ngủ không điều độ, đúng giờ. Do đó, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào khung giờ gần giống với ngày thường. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng cho ngày khám phá tiếp theo.

Vận động hợp lý và bảo vệ cơ thể: Thay vì ngồi xe liên tục, hãy dành thời gian đi bộ, hít thở không khí trong lành. Luôn thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trước khi ra ngoài và sử dụng thuốc xịt côn trùng, đặc biệt khi đến các vùng sông nước, rừng núi.

Tủ thuốc thông minh cho chuyến đi an toàn và trọn vẹn

Chuẩn bị một túi thuốc cá nhân nhỏ gọn là bước đi thông minh để ứng phó kịp thời với những sự cố sức khỏe nhỏ, đảm bảo chuyến đi không bị gián đoạn. Dưới đây là danh sách các loại thuốc và vật tư y tế cần thiết mà bạn nên sắp xếp vào hành lý của mình.

Thuốc điều trị bệnh mãn tính (nếu có)

Đây là ưu tiên hàng đầu. Hãy chắc chắn bạn mang đủ liều lượng thuốc theo đơn của bác sĩ cho toàn bộ chuyến đi, thậm chí dự phòng thêm vài ngày.

Nhóm thuốc không kê đơn thông dụng

Hạ sốt, giảm đau: Paracetamol hoặc Ibuprofen là bắt buộc phải có để xử lý các trường hợp sốt, cảm cúm, đau đầu, đau cơ thông thường.

Rối loạn tiêu hóa: Đây là nhóm thuốc cực kỳ quan trọng. Tủ thuốc của bạn nên có: thuốc trị tiêu chảy (ví dụ: Loperamid); men vi sinh hoặc thuốc hỗ trợ tiêu hóa phòng trường hợp đầy hơi, khó tiêu do thức ăn lạ; gói bù nước và điện giải (Oresol) để phòng mất nước do nôn hoặc tiêu chảy cấp.

Thuốc chống dị ứng: Thuốc kháng histamin (ví dụ: Loratadine, Cetirizine) sẽ là "cứu tinh" khi bạn bị dị ứng thời tiết, thực phẩm hoặc do côn trùng cắn.

Thuốc chống say xe: Chuẩn bị sẵn dạng uống hoặc dán để dùng khi cần.

Vật tư y tế cơ bản

Băng gạc cá nhân (urgo) với nhiều kích cỡ khác nhau.

Gạc vô trùng và băng cuộn y tế.

Dung dịch sát khuẩn (Povidone-iodine) hoặc cồn y tế để làm sạch vết thương.

Nước muối sinh lý (dạng chai nhỏ) để rửa mắt, rửa vết thương.

Nhiệt kế.

Các vật dụng hỗ trợ khác

Kem chống nắng.

Thuốc xịt/kem bôi chống côn trùng.

Kem làm dịu da, trị vết côn trùng cắn.

Nước rửa tay khô.

Trước khi xếp thuốc vào túi, hãy kiểm tra kỹ hạn sử dụng và đọc lại hướng dẫn sử dụng. Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Bằng việc chuẩn bị kỹ lưỡng, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mà còn có được sự an tâm để tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc quý giá của kỳ nghỉ.

Chúc bạn có một chuyến du lịch dịp lễ 2/9 thật nhiều niềm vui, ý nghĩa và trên hết là thật khỏe mạnh!