Mùa hè có nên tắm nước nóng?

Nhiều người duy trì thói quen ngâm mình trong nước ấm kể cả vào mùa hè. Một số người khác lại liên tục tắm nước lạnh bất kể mùa nào.

Việc tắm nước lạnh và nước nóng đều có những tác dụng khác nhau, dẫn đến những ý kiến trái chiều. Vậy mùa hè có nên tắm nước nóng?

Việc tắm nước nóng hay tắm nước lạnh tốt hơn cũng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như sức khỏe, thời tiết,... Mùa nào áo ấy, mùa hè thường tắm nước lạnh cho mát còn mùa đông thì lạnh quá phải tắm nước nóng. Thế nhưng với những người yêu cơ thể và quan tâm đến sức khỏe họ lại rất phân vân.

Ưu nhược điểm của việc tắm nước lạnh

Để hiểu rõ hơn chúng ta cùng đi vào phân tích ưu điểm của việc tắm nước lạnh trước đã nhé. Một số ý kiến cho rằng tắm nước lạnh tốt hơn tắm nước nóng vì nó tốt cho hơi thở và có thể cải thiện hệ bạch huyết khỏe mạnh hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, tắm nước lạnh cũng mang đến nhiều công dụng đối với sức khỏe như: tăng mức độ của các hóa chất thần kinh dopamine và norepinephrine, mang lại cảm giác hạnh phúc và hưng phấn và giảm căng thẳng hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc tắm nước lạnh cũng tăng lưu thông máu, đồng thời tăng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, hệ miễn dịch cũng được tăng cường và còn giảm đau, giảm viêm và sưng, giảm co thắt cơ bắp.

Giúp da và tóc khỏe mạnh, không bị khô da, co nhỏ lỗ chân lông. Khi buồn ngủ tắm với nước lạnh cũng khiến bạn tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Tuy nhiên, nếu tắm nước quá lạnh, thân nhiệt giảm xuống dưới 32°C, sẽ bị giảm nhịp thở, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim, giảm ý thức. Nhiệt độ nước tắm phù hợp còn tùy thuộc vào thân nhiệt mỗi người.

Theo các nhà nghiên cứu, nên áp dụng phương pháp tắm đối ứng nhiệt, tức tắm nước ấm trước sau đó mới chuyển sang tắm nước lạnh để cơ thể có thời gian dần thích ứng với nhiệt độ và giúp trị liệu tốt cho cơ thể.

Nên thay đổi thời gian tắm nước lạnh từ từ, từ khoảng 30 giây tới 1 phút rồi dần dần tăng thời gian lên, tùy theo khả năng đáp ứng cơ thể. Đặc biệt, một số người bị suy giảm hệ miễn dịch hay mắc bệnh tim nên hỏi ý kiến của bác sĩ, không nên tự ý tắm nước lạnh để tránh gây nguy hiểm cho cơ thể.

Ưu nhược điểm của việc tắm nước nóng

Cải thiện lưu thông máu

Đối với tắm nước nóng, lợi ích mang đến cho sức khỏe cũng không hề kém cạnh như: cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm tắc nghẽn mạch máu, đặc biệt giúp cải thiện lưu lượng máu ở những người bị suy tim mạn tính.

Tốt cho những người bệnh tiểu đường loại 2

Theo các chuyên gia, bệnh nhân tiểu đường loại 2 nếu được tắm với nước nóng ít nhất 15 - 20 phút/ngày trong 5 ngày một tuần thì cơ thể sẽ được khỏe mạnh hơn, các triệu chứng phiền phức từ bệnh tiểu đường cũng giảm đi một cách đáng kể.

Làm dịu chứng đau nửa đầu

Ngoài ra, các chứng đau nửa đầu cũng được làm dịu đi bởi tắm nước nóng giúp mở rộng các mạch máu này và giảm căng thẳng bộ phận này tốt hơn.

Giảm stress, cải thiện giấc ngủ

Nếu bạn bị căng thẳng đầu óc thì có lẽ tắm bằng nước nóng sẽ tốt hơn. Bởi nó không chỉ giúp khí huyết lưu thông làm thư giãn đầu óc để giảm stress mà còn giúp bạn ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Giảm đau cơ, đau xương khớp

Tắm bằng nước nóng bên cạnh đó cũng rất có lợi cho người bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là những người cao tuổi. Kết hợp cùng với tắm nước nóng, trước khi tắm bạn có thể mát xa bằng tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn.

Sau đó hãy ngâm mình khoảng 15 phút với những động tác thể dục nhẹ nhàng trong nước ấm để kích thích các khớp xương hoạt động.

Việc các khớp xương đau nhức khiến chúng ta lười vận động sẽ càng làm cho tình trạng thêm nặng nề. Các hoạt động nhẹ nhàng kết hợp với nước ấm sẽ nhanh chóng làm các cơn đau giảm đi đáng kể.

Kích thích tuyến mồ hôi làm mát cơ thể

Các chuyên gia khẳng định tắm bằng nước ấm vào mùa hè là cách giải nhiệt tốt nhất và giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước ấm sẽ kích thích tuyến mồ hôi làm mát cơ thể và bạn sẽ cảm thấy trở nên nhẹ nhàng, thư giãn sau khi tắm xong bằng nước ấm.

Tẩy tế bào chết trên da

Thêm vào đó, việc rửa mặt bằng nước nóng sẽ giúp tế bào chết bong ra nhanh hơn đối với da mặt thường xuyên bị nhờn, lỗ chân lông nở rộng nên sạch hơn.

Ngược lại, những người có cơ địa là da khô thì không nên rửa mặt bằng nước nóng do sẽ làm rửa trôi lớp lipid trên da (lớp dưỡng da tự nhiên) gây cho da càng khô hơn.

Tắm nước nóng vào ngày hè giúp bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ và người già

Đối với người già, người có sức khỏe yếu hoặc trẻ nhỏ thì việc sử dụng nước nóng để tắm gội sẽ giúp bảo vệ sức khỏe khỏi những bệnh cúm, cảm lạnh, viêm phổi. Đây là đối tượng đặc biệt hơn trong việc tắm nên bạn cần lưu ý nhiệt độ nước. Có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia để điều chỉnh nhiệt độ nước thích hợp.

Ngoài ra, nên sử dụng những loại bình nước nóng, máy nước nóng có hiển thị nhiệt độ để dễ dàng theo dõi chính xác nhiệt độ nước.

Nhìn chung tắm bằng nước nóng hay nước lạnh cũng đều có những tác dụng tốt và không tốt cho sức khỏe. Chúng ta phải căn cứ vào từng đối tượng, sức khoẻ như thế nào và điều kiện thời tiết ra sao để áp dụng bạn nhé.

Mùa hè có nên tắm nước nóng không?

Như đã nói việc tắm bằng nước lạnh hay nước nóng cũng đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Nếu bạn thích và cảm thấy cái nào thoải mái và tốt cho sức khoẻ thì nên áp dụng. Ví dụ bạn bị đau xương khớp, đang cần giảm đau đầu thì nên cân nhắc việc tắm bằng nước nóng vào mùa hè.

Nhiều người cho rằng mùa hè thì nên tắm nước lạnh và câu hỏi tắm với nước nóng hay không là vô lý. Ngoại trừ trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ thì đa phần ai cũng tắm nước lạnh. Đó là do bạn chưa biết việc tắm bằng nước nóng vào mùa hè giúp giải phóng nhiệt lượng cơ thể tốt hơn.

Nếu bạn vừa vận động mạnh và đổ mồ hôi nhiều tắm nước lạnh lập tức sẽ rất dễ bị cảm. Nhưng nếu tắm bằng nước nóng thì lại rất hiếm khi bị cảm. Ngược lại còn giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Tốt nhất, bạn tắm nước lạnh vào buổi sáng hoặc chiều, buổi tối nên tắm nước ấm và không tắm đêm. Tránh tiếp xúc với trạng thái nước lạnh hay nóng đột ngột.

Không tắm khi quá đói, quá no, khi say rượu hay mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy. Không nên tắm ở khu vực quá lạnh, thoáng gió. Không tắm ngay khi vận động mạnh khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột.

Những thời điểm không nên tắm để bảo vệ sức khỏe

Cảnh báo nguy cơ sốc nhiệt trong những ngày nắng nóng

Những việc cần tránh vào mùa hè nắng nóng