Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Vì sức khỏe cộng đồng 14/12/2024 08:46

Ngoài việc thăm khám, kiểm tra sức khoẻ định kỳ thì việc bổ sung những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mỗi người tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp.

15 loại nước ép trái cây giúp giảm cân, đẹp da Những sai lầm thường gặp khi uống nước ép trái cây Ăn trái cây giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả hơn

Hệ hô hấp đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể, bao gồm các cơ quan mũi, họng, thanh quản, khí quản, phế quản, phế nang lồng ngực và các cơ hô hấp tham gia vào quá trình hô hấp, giúp con người có thể duy trì hoạt động trao đổi Oxy và loại bỏ khí cacbonic, chất thải từ quá trình trao đổi chất.

Khi hệ hô hấp khỏe mạnh, cơ thể có thể hoạt động bình thường, thở dễ dàng, không gặp khó khăn trong việc hít thở hay duy trì sự trao đổi khí hiệu quả. Tuy nhiên, khi hệ hô hấp gặp vấn đề, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu như: ho, khó thở, mệt mỏi, thậm chí là giảm khả năng tập trung và làm việc.

Những bệnh lý hô hấp như: Cảm cúm, viêm phế quản, hen suyễn hay viêm phổi có thể làm suy giảm chất lượng sống, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Ngoài việc thăm khám, kiểm tra sức khoẻ định kỳ thì việc bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày những loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp. Dưới đây là 4 loại trái cây quen thuộc bán đầy chợ Việt giúp tăng cường hệ hô hấp:

Quả bưởi

Tăng cường hệ hô hấp với 4 loại trái cây bán đầy chợ Việt

Bưởi là một loại trái cây quen thuộc với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bảo vệ và chăm sóc hệ hô hấp. Chứa một lượng lớn Vitamin C, bưởi giúp tăng cường sức đề kháng, từ đó phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như: cảm lạnh, viêm họng, cúm. Vitamin C trong bưởi có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

Bưởi còn chứa hợp chất flavonoid, đặc biệt là naringin, giúp giảm viêm, đồng thời, có tác dụng chống dị ứng, làm giảm các triệu chứng nghẹt mũi hay ho. Những người bị viêm mũi dị ứng hay các bệnh viêm nhiễm hô hấp có thể thấy sự cải thiện rõ rệt khi bổ sung bưởi vào chế độ ăn uống. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, bưởi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố, làm sạch hệ thống hô hấp khỏi các chất cặn bã.

Ngoài ra, bưởi là trái cây giàu chất xơ và nước, giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô họng, ho, đồng thời cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Một ly nước ép bưởi vào mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là bí quyết bảo vệ hệ hô hấp trước những tác nhân gây hại từ môi trường.

Quả lựu

Lựu là một loại trái cây có chứa nhiều lợi ích cho hệ hô hấp, đặc biệt là trong việc chống viêm và bảo vệ phổi. Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là punicalagins và anthocyanins, giúp bảo vệ các tế bào phổi khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các hợp chất này cũng giúp giảm viêm và hỗ trợ sự phục hồi của các mô hô hấp.

Lựu còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm dịu cổ họng. Nó có thể giúp giảm các triệu chứng viêm họng, ho khan, đồng thời làm sạch phổi khỏi các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lựu có khả năng giảm viêm phế quản và cải thiện chức năng hô hấp, đặc biệt đối với những người mắc bệnh lý như hen suyễn.

Ngoài ra, lựu còn chứa một lượng lớn vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Việc uống nước ép lựu thường xuyên không chỉ giúp làm sạch phổi mà còn giúp cơ thể duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường.

Quả cam

Cam có vị ngọt thanh, nổi tiếng là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào, một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp phòng chống các bệnh về hô hấp như: cảm cúm, ho, viêm họng. Vitamin C không chỉ thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào miễn dịch mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt và tăng cường chức năng của phổi.

Cam còn chứa một lượng lớn flavonoid, giúp chống viêm và bảo vệ các mô trong đường hô hấp khỏi tác động của các tác nhân gây bệnh. Những chất chống oxy hóa trong cam có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm phế quản và hen suyễn, đồng thời giúp cải thiện khả năng hô hấp. Các nghiên cứu cũng cho thấy, ăn cam thường xuyên có thể giảm thiểu các triệu chứng của cảm lạnh và ho, đồng thời giúp giảm độ nặng của các cơn ho khan.

Bên cạnh đó, cam cung cấp một lượng lớn nước, giúp làm dịu họng và cung cấp độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày thời tiết khô hanh. Việc bổ sung cam vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Quả lê

Lê không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, mà còn là một “tiên dược” hữu ích cho hệ hô hấp. Lê chứa nhiều nước, giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng và phổi. Lê còn có tác dụng giải độc, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong phổi và đường hô hấp.

Mặt khác, lê còn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, viêm phế quản và viêm mũi dị ứng. Các chất chống viêm có trong lê giúp giảm bớt các triệu chứng viêm nhiễm ở đường hô hấp, đồng thời cải thiện lưu thông khí trong phổi, giúp hít thở dễ dàng hơn. Đặc biệt, lê có tác dụng làm mát cơ thể, giúp giảm các triệu chứng như: ho khan, đau rát họng,... rất thích hợp cho những ai bị viêm họng do thay đổi thời tiết.

Ngoài ra, chất xơ trong lê còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ việc duy trì sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc bổ sung lê vào chế độ ăn uống sẽ giúp bảo vệ hệ hô hấp, tăng cường sức khỏe phổi và giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp.