Loại nước uống nào tốt nhất cho sức khỏe vào buổi tối?

Uống nước ion kiềm

Nước ion kiềm là loại nước có tính kiềm tự nhiên chứa các ion OH-, H+ trong đó hàm lượng ion OH- lớn hơn hàm lượng ion H+. Nước uống điện giải được sinh ra từ quá trình điện phân và sẽ bù đắp nhanh cho cơ thể lượng nước để các cơ quan hoạt động tốt hơn khi bạn uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nồng độ PH trong cơ thể khoảng 7.4 hơn 80% axit đến từ thức ăn bạn ăn mỗi ngày. Nếu không trung hòa được lượng axit này, axit sẽ tích tụ và gây ra nguy cơ các bệnh mãn tính như đau dạ dày, trào ngược dạ dày, ung thư, bệnh gout, viêm khớp, viêm nhiễm, béo phì, nhiều Cholesterol và các bệnh khác. Vì vậy, uống một ly nước ion kiềm trước khi đi ngủ sẽ giúp trung hòa lượng axit này trong cơ thể, giúp phòng ngừa các bệnh nói trên.

Uống nước lọc

Việc uống nước trước khi ngủ cực kỳ tốt, nhất là nước lọc, có không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu Hydrat hóa trong cơ thể. Bởi vậy, để tránh được điều này thì bạn có thể uống một cốc nước lọc trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng rất tốt như một lọ thuốc giúp bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể căng tràn sức sống mỗi khi tỉnh giấc.

Nước giúp cân bằng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể, khiến bạn ngủ ngon hơn. Thông thường, trong khi ngủ các hoạt động thể chất sẽ tạm thời ngưng do thế nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Các Hormone, vitamin, khoáng chất và năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm vì thế uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể thoải mái, thư giãn hơn.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể bạn duy trì đủ lượng nước suốt đêm và loại bỏ độc tố ra ngoài. Cách này còn có thể giảm đau hoặc co thắt dạ dày, nếu bạn đang bị cảm lạnh, hãy cho vài giọt mật ong vào nước uống trước khi đi ngủ. Khi đó, bạn sẽ được bổ sung vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng tốt hơn.

Việc uống nước trước khi ngủ còn mang lại một số lợi ích nhưng nếu uống quá gần với giờ ngủ sẽ khiến chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn và tác động tiêu cực tới sức khỏe của tim. Bạn cần phải uống đủ nước không chỉ buổi tối mà suốt cả ngày để tránh bị thiếu nước nhưng không để cơ thể dư thừa quá nhiều nước vào ban đêm.

Nước mật ong ấm

Trong mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp tăng hàm lượng insulin trong cơ thể, giải phóng tryptophan trong não giúp cơ thể thư giãn từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mật ong pha với nước ấm là bài thuốc giúp thanh lọc, giải độc gan hiệu quả nhờ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Các hoạt chất trong loại trà mật ong còn có tác dụng giảm các cơn co thắt, làm dịu chứng đau bụng ở kinh nguyệt phụ nữ. Một số người khuyên rằng nếu như bị bệnh cảm cúm uống mật ong, vì uống mật ong buổi tối thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh cảm lạnh, và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt phụ nữ muốn da dẻ hồng hào, khỏe mạnh thì nên sử dụng nhiều mật ong vì chúng chứa nhiều enzyme, vitamin, giúp chống oxy hóa và chống nấm, và uống mật ong ấm trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại, trắng sáng mịn màng thêm phần tự tin cá tính.

Nước chanh

Vì chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.

Tuy nhiên, bạn nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử của bạn đấy! Và cũng đừng quên không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đó.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp thanh nhiệt, tiêu độc và trị mất ngủ rất tốt, do đó, một ly trà hoa cúc ấm pha thêm một ít mật ong sẽ có rất nhiều tác động tốt đến thần kinh của bạn, giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, trong trà hoa cúc còn chứa rất cao các chất chống oxy hóa, vì vậy nó cũng có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ mọc mụn nhọt, viêm da.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dùng trà hoa cúc, nếu bạn đang mang thai, hoặc cơ thể bị dị ứng với trà hoa cúc thì không nên sử dụng loại trà này để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Nước sinh tố

Việc lựa chọn đúng loại sinh tố để uống sau bữa ăn sẽ rất tốt, như sinh tố đu đủ sẽ giúp điều chỉnh được sự co bóp của ruột và cải thiện được tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng khó tiêu, tình trạng táo bón cũng sẽ được khắc phục.

Các loại nước sinh tố trái cây, rau củ có chứa nhiều axit hữu cơ, bổ sung calo và các loại men tự nhiên có thể giúp thức ăn buổi tối được tiêu hóa tốt nhất. Ngoài sinh tố đu đủ, bạn có thể uống sinh tố dưa gang, bơ,… đều có thể uống vào buổi tối, nhưng nên uống trước 7 hoặc 8 giờ tối tránh uống trước khi đi ngủ hoặc uống quá muộn.

Theo các chuyên gia y tế, uống sinh tố, nước ép trái cây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Bổ sung nước: Sau khi ăn tối khoảng 30 – 60 phút, bạn nên uống 1 ly nước sinh tố hay nước ép để cung cấp nước cho các bộ phận trong cơ thể, đồng thời giúp hạn chế nguy cơ tai biến mạch máu não.

Ngủ ngon và sâu giấc hơn: Giấc ngủ là vô cùng quan trọng, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép trái cây, sinh tố như kiwi, đào, chuối, sapoche,… chứa nhiều vitamin B5, B6, E,.. Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ một cách đáng kể.

Với những người bị loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính bởi các hợp chất Carbonhydrat sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, người thận yếu thì không nên uống sinh tố vào buổi tối tránh bị sưng phù tay chân vào buổi sáng hôm sau.

Sữa và các chế phẩm ít béo từ sữa

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn nhờ hàm lượng tryptophan và peptide, giúp cho tinh thần chúng ta thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

Nhiều người cho rằng uống sữa vào buổi tối nhưng thật chất không phải vậy. Bạn nên chọn những loại sữa ít béo, chúng giúp duy trì lượng đường trong máu, đảm bảo đủ mức năng lượng và giúp bạn no lâu, không bị thức giấc giữa chừng do đói. Đặc biệt hàm lượng vitamin D cao có trong mỗi cốc sữa giúp cho cơ thể dễ hấp thụ canxi giúp cho xương khỏe mạnh, nuôi dưỡng làn da đẹp nhờ cung cấp collagen tăng tính đàn hồi của da

Bạn đã uống nước sôi để nguội đúng cách chưa?

Uống nước đậu bắp có tác dụng gì?

Tóc rụng nhiều vào mùa đông, bạn đã biết cách xử lý chưa?