Những thói quen đơn giản giúp gan khỏe mạnh

Gan là một trong những cơ quan “bận rộn” nhất trong cơ thể vì nó chịu trách nhiệm thực hiện khoảng 500 chức năng khác nhau. Để đảm bảo lá gan luôn khỏe mạnh, bạn cần duy trì những thói quen tốt cho cơ thể.
Những công dụng tuyệt vời của cây bạc hà đối với sức khỏe Sống khỏe: Một số bài thuốc dân gian từ cây cỏ nhọ nồi Những bài thuốc dân gian đơn giản từ cây râu mèo

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc cơ thể trong khoảng từ 3-5 giờ sáng và bắt đầu nghỉ ngơi sau đó. Trong khoảng thời gian trên, nếu cơ thể chưa đi vào giấc ngủ sâu thì gan sẽ không làm việc và nghỉ ngơi hiệu quả ảnh hưởng đến các tế bào tại đây và gây thiếu hụt lượng máu trong gan. Bạn nên giữ thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và dậy vào lúc 5 - 6 giờ sáng để quá trình đào thải độc tố được thực hiện suôn sẻ.

Những thói quen đơn giản giúp gan khỏe mạnh

Ăn uống lành mạnh và sống khoa học

Việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch. Bạn cũng cần lưu ý ăn uống phong phú và khoa học nhiều loại thực phẩm chứa đa dạng các chất dinh dưỡng khác nhau, tránh các chất có hại như chất bảo quản, dầu mỡ…

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng và cần thiết cho quá trình đào thải độc tố của gan. Khi cơ thể bị thiếu nước, các độc tố tích tụ sẽ trong được loại bỏ ra bên ngoài gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể và ngược lại, uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày sẽ giúp quá trình hoạt động của gan diễn ra hiệu quả hơn. Bạn nên đảm bảo bản thân đã uống đủ từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Những thói quen đơn giản giúp gan khỏe mạnh

Giảm căng thẳng, stress

Tâm trạng căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Cụ thể, nếu bạn thường xuyên bị stress cùng với việc ngủ không đủ, giấc ngủ không ổn định làm gián đoạn quá trình nuôi dưỡng tế bào và suy giảm chức năng gan.

Bạn có thể sẽ gặp phải những biến chứng như: tức ngực, đau hạ sườn phải, rối loạn tiêu hóa,… Lời khuyên cho bạn đó là dành thêm thời gian để đi du lịch, thư giãn để giải tỏa bớt những áp lực trong cuộc sống.

Hạn chế dùng các loại đồ uống có chứa cồn và caffeine

đồ uống có cồn được ví như kẻ thù của lá gan. Nó gây ra suy giảm chức năng gan, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Vì vậy, bạn nên dùng trà thảo mộc hằng ngày để thay thế cho các loại rượu, bia, nước giải khát có cồn khác.

Những thói quen đơn giản giúp gan khỏe mạnh

Kiểm soát lượng đường có trong máu

Đây cũng là một trong những biện pháp giúp gan khỏe tăng hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn có thể tham khảo nhiều cách để kiểm soát được lượng đường có trong máu như tập thể dục thường xuyên, ăn các thực phẩm giàu carbohydrate và chất xơ.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Hầu hết các bệnh về gan hay liên quan đến hệ miễn dịch đều không có các biểu hiện cụ thể ra bên ngoài. Do đó, bệnh nhân hay bỏ qua, không phát hiện bệnh kịp thời. Từ đó, quá trình điều trị bị chậm trễ dễ chuyển sang giai đoạn xơ gan hoặc ung thư gan. Vậy nên mỗi người cần tiến hành kiểm tra tình hình sức khỏe gan mỗi 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện các vấn đề nguy hiểm nếu có.

Những thói quen đơn giản giúp gan khỏe mạnh

Các bệnh lý cơ bản về gan thường xảy ra với những người có các thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Bạn cần nhận biết và quan tâm đến các biểu hiện, triệu chứng của bệnh gan để đánh giá khả năng bị bệnh về gan của bản thân.

Bạn cũng nên đi kiểm tra thường xuyên để nắm rõ tình trạng khỏe mạnh của gan. Nếu có nguy cơ hoặc mắc phải bệnh gan, bạn cần quan tâm kiêng khem, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng như dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cải thiện tình trạng sức khỏe lá gan.

Bạn cũng có thể quan tâm đến các phương pháp cổ truyển đông dược, nam dược gần gũi và dễ áp dụng để bảo vệ lá gan.

Nên ăn thực phẩm gì để có một lá gan khỏe mạnh? Nên ăn thực phẩm gì để có một lá gan khỏe mạnh?
Nếu xuất hiện các triệu chứng này, cần để ý “sức khỏe” lá gan của bạn Nếu xuất hiện các triệu chứng này, cần để ý “sức khỏe” lá gan của bạn
Các thói quen sinh hoạt có thể gây hại cho gan, cần cẩn trọng Các thói quen sinh hoạt có thể gây hại cho gan, cần cẩn trọng
Bùi Huyền

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Hành trang đi rừng từ a-z để đảm bảo an toàn tối đa

Hành trang đi rừng từ a-z để đảm bảo an toàn tối đa

Vụ du khách 33 tuổi mất tích tại Vườn quốc gia Cúc Phương (Ninh Bình) là lời cảnh tỉnh: đi rừng không chỉ cần đam mê mà còn đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng về hành trang và kỹ năng sinh tồn.
Sữa chua yến mạch – “cặp đôi vàng” cho bữa sáng khỏe mạnh

Sữa chua yến mạch – “cặp đôi vàng” cho bữa sáng khỏe mạnh

Kết hợp probiotic từ sữa chua và chất xơ beta-glucan trong yến mạch, món ăn này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bảo vệ tim mạch và tăng cường hấp thu dưỡng chất.
Đeo khuyên tai khi ngủ: Thói quen nhiều rủi ro khôn lường

Đeo khuyên tai khi ngủ: Thói quen nhiều rủi ro khôn lường

Dù là thói quen của nhiều người, việc đeo khuyên tai khi ngủ tiềm ẩn nhiều rủi ro. Có thể dẫn đến các tổn thương vật lý, nhiễm trùng nghiêm trọng và ảnh hưởng tiêu cực đến thẩm mỹ lâu dài.
Trị mụn: Cẩn thận kẻo “tiền mất, sẹo mang”

Trị mụn: Cẩn thận kẻo “tiền mất, sẹo mang”

Từ thói quen sờ tay lên mặt, lạm dụng tẩy rửa đến bỏ qua dưỡng ẩm và chống nắng – những sai lầm này có thể phá hỏng cả hành trình trị mụn, khiến làn da tổn thương nặng nề hơn.
Những thói quen âm thầm hủy hoại não bộ

Những thói quen âm thầm hủy hoại não bộ

Não bộ có thể suy giảm nhanh chóng nếu chúng ta duy trì những thói quen xấu trong lối sống và sinh hoạt, khiến não mất dần sự minh mẫn theo thời gian.
Y học hạt nhân: Bước đột phá giúp "nhìn thấu" và "tiêu diệt" tế bào ung thư trúng đích

Y học hạt nhân: Bước đột phá giúp "nhìn thấu" và "tiêu diệt" tế bào ung thư trúng đích

Từ “camera nội soi” phân tử đến “tên lửa dẫn đường” tiêu diệt khối u, y học hạt nhân đang mở ra bước đột phá mới trong cuộc chiến chống ung thư, giúp phát hiện sớm và điều trị trúng đích.
Bộ Y tế siết chặt quản lý giấy chứng sinh, ngăn chặn lợi dụng mua bán trẻ sơ sinh

Bộ Y tế siết chặt quản lý giấy chứng sinh, ngăn chặn lợi dụng mua bán trẻ sơ sinh

Trước tình trạng giấy chứng sinh bị làm giả, tiếp tay cho mua bán trẻ sơ sinh, Cục Bà mẹ và Trẻ em (Bộ Y tế) đã ra công văn yêu cầu siết chặt quy trình cấp và sử dụng giấy tờ này.
Vì sao dưa chuột có vị đắng, ăn có an toàn không?

Vì sao dưa chuột có vị đắng, ăn có an toàn không?

Giàu nước và tốt cho sức khỏe, dưa chuột vẫn có lúc khiến người ăn khó chịu bởi vị đắng. Đây thực chất là phản ứng sinh tồn của cây thông qua hợp chất Cucurbitacin.
Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Cá và tôm – “lựa chọn vàng” cho thực đơn giữ dáng khoa học

Giàu protein, ít calo và chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, cá và tôm không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Vì sao không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Tắm ngay sau khi ăn có thể khiến quá trình tiêu hóa bị gián đoạn, gây khó tiêu, trào ngược axit, thậm chí làm tăng gánh nặng cho tim và nguy cơ đột quỵ.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động