Cách trị bệnh “lười uống nước” trong mùa đông

Vào mùa đông, thời tiết lạnh nên cơ thể thường đổ ít mồ hôi, nhu cầu uống nước thường không nhiều nếu như không tự ý thức. Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày.
Tác dụng tuyệt vời của nước cam đối với sức khỏe Những lợi ích khi uống nước ép mận khô Uống nước rau má mỗi ngày có tốt không?
Cách trị bệnh “lười uống nước” trong mùa đông

Mùa đông, trời lạnh, cơ thể chúng ta không ra nhiều mồ hôi như những ngày nắng nóng nhưng không có nghĩa là cơ thể không bị mất nước. Thậm chí lượng nước bạn mất đi cũng gần tương tự như những ngày bình thường. Vì thế, nếu không uống nước đúng cách, cơ thể bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu nước khiến da trở nên xấu đi, ảnh hưởng đến trao đổi chất trong cơ thể và bạn cũng sẽ dễ mệt mỏi hơn, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

BS Nguyễn Trọng Hưng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết, hàng ngày cơ thể cần được cung cấp từ 1,5-2 lít nước (tùy theo tuổi, giới, cân nặng và các bệnh mắc kèm theo...). Tuy nhiên, nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ nước và gặp phải một số vấn đề như: da khô và nhăn nheo, đau đầu, chóng mặt...

Khi mùa lạnh đến, cơ thể không mất nhiều nước qua đường mồ hôi nên bạn cảm thấy ít khát hơn, điều đó có thể khiến bạn quên hay lười uống nước hơn.

Trong khi đó, theo BS Trần Hòa An (Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM cơ sở 3), hàng ngày, chúng ta có nhiều nguồn cung cấp nước khác nhau, gồm 0,7 lít nước từ thức ăn; 1,5 lít từ nước uống và nước do chính cơ thể tạo ra thông qua quá trình chuyển hóa 0,3 lít. Nếu bạn có chế độ ăn thông thường gồm canh rau thì lượng nước cần uống là khoảng 1,5 lít mỗi ngày.

Trong những ngày thời tiết lạnh, bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh. Uống nước lạnh sẽ làm cho cơ thể lạnh hơn, giảm phản xạ khát, đôi khi gây ra viêm họng, cảm lạnh và đau bụng.

Bí quyết giúp bạn duy trì thói quen uống nước vào mùa đông

Đặt bình nước ở nhiều nơi

Dù ở nhà hay ở nơi làm việc, bạn nên đặt bình nước ở vị trí thuận tiện và được sử dụng thường xuyên nhất. Khi ra ngoài, bạn có thể mang theo bình nước cá nhân và luôn đặt trong tầm mắt của mình.

Sử dụng ứng dụng nhắc nhở

Tận dụng thiết bị thông minh như điện thoại, đồng hồ, bạn có thể dùng các ứng dụng theo dõi, nhắc nhở việc uống nước hàng ngày.

Uống nước từ chai

Cách trị bệnh “lười uống nước” trong mùa đông

Dùng chai, bình nước có thể tái sử dụng hoặc có vạch đo giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng nước mình uống mỗi ngày. Ví dụ, với bình 500ml, bạn nên cố gắng uống đủ 4 chai nước. Cách làm này giúp bạn kiểm soát lượng nước đã uống tốt hơn dùng cốc.

Kiểm tra màu sắc nước tiểu

Màu nước tiểu là chỉ báo hữu hiệu cho thấy bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể hay chưa. Thông thường, nếu uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt, không mùi. Còn nếu uống ít nước, màu của nước tiểu sẽ chuyển thành màu vàng sậm.

Hạn chế đồ uống chứa caffeine

Đồ uống chứa caffeine có tính lợi tiểu, nên bạn cần cân nhắc sử dụng ở mức độ vừa phải (dưới 400mg caffeine/ngày). Nếu thường xuyên uống trà và cà phê, bạn nên cân nhắc uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi qua bài tiết.

Tạo hương vị cho nước uống hấp dẫn

Uống nước lọc là cách tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn thấy nước lọc quá nhàm chán, hãy thêm vài lát chanh, trái cây tươi hoặc thảo mộc (như bạc hà) vào ly nước. Tránh sử dụng các loại nước uống có vị trái cây nhưng chứa nhiều đường, phụ gia nhân tạo.

Thiếu nước, mối đe dọa khôn lường đối với sức khỏe Thiếu nước, mối đe dọa khôn lường đối với sức khỏe
Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn
Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không? Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không?
Phạm Giang

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Người bệnh tim mạch nên kiêng ăn những thực phẩm này?

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Bên cạnh những yếu tố di truyền, tuổi tác, lối sống ít vận động, căng thẳng,... chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Nhưng lưu ý khi lắp đặt cục nóng điều hòa

Điều hòa là thiết bị điện tử điện lạnh giúp nâng cao đời sống của con người, trong quá trình lắp đặt điều hòa thì việc lắp đặt cục nóng điều hòa như thế nào cho hợp lý là điều mà nhiều người sử dụng quan tâm.
Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Thủ tướng chỉ đạo tập trung phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm

Trước nguy cơ dịch bệnh gia súc, gia cầm tiếp tục gia tăng mạnh trong thời gian tới, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính vừa ký Công điện số 58/CĐ-TTg ngày 16/6/2024 về việc tập trung triển khai đồng bộ, quyết liệt, có hiệu quả các giải pháp phòng, chống dịch bệnh gia súc, gia cầm.
Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận ca bệnh viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm

Hà Nội ghi nhận bé trai 12 tuổi, ở huyện Phúc Thọ, là bệnh nhân viêm não Nhật Bản đầu tiên trong năm, dù bệnh nhân đã tiêm đủ 4 mũi vắc xin.
Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Tác dụng bất ngờ từ các thùng xốp bỏ không

Thùng xốp là một vật dụng dùng để chứa đồ, ngoài ra còn có tác dụng để trồng rau.
Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Mẹo nhỏ giúp nhà vệ sinh luôn sạch sẽ

Nhà vệ sinh là nơi có nguy cơ gây bệnh cao nhất trong gia đình, vì vậy việc giữ gìn cho nhà vệ sinh luôn sạch sẽ là việc làm vô cùng cần thiết, giúp góp phần đẩy lùi nguy cơ vi khuẩn, nấm mốc.
Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Những loại thực phẩm không nên “nấu quá chín, đun quá sôi”

Trong việc chế biến món ăn, nấu chín đun sôi luôn là một nguyên tắc của vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên trong một số trường hợp khi "nấu quá chín, đun quá sôi" sẽ có ảnh hưởng không tốt, thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe.
Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Trẻ bị sốt có nằm được điều hòa không?

Sốt là triệu chứng phổ biến ở trẻ em, thường do nhiễm trùng virus hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ băn khoăn liệu có nên cho trẻ vào phòng điều hòa khi bị sốt hay không.
Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe

Nước hầm xương từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Không chỉ dễ làm, món ăn này còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của nước hầm xương có thể thay đổi tùy thuộc vào các thành phần nguyên liệu được sử dụng khi chế biến.
Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Bị huyết áp thấp nên kiêng gì để bảo vệ sức khỏe?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Một số thực phẩm có thể làm hạ huyết áp, do đó người bị huyết áp thấp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động