Bảo vệ phổi khỏe mạnh với trái cây tươi

Phổi là cơ quan quan trọng giúp chúng ta hô hấp, vì vậy bảo vệ sức khỏe của phổi là điều cần thiết. Bổ sung các loại trái cây dưới đây để giúp phổi khỏe mạnh.
5 loại trái cây giúp thanh lọc phổi Các loại gia vị bảo vệ hệ hô hấp Những thói quen không tốt cho phổi khi ngủ
Bảo vệ phổi khỏe mạnh với trái cây tươi

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể, có chức năng chính là trao đổi khí. Tuy nhiên, trong quá trình hô hấp, phổi cũng phải đối mặt với rất nhiều các tác nhân từ môi trường bên ngoài nên thường rất dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus... Tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng nghiêm trọng cũng khiến sức khỏe hệ hô hấp suy giảm mạnh.

Vì vậy, ngoài tập thể dục, tránh các thói quen có hại cho phổi thì cách nuôi dưỡng phổi bằng những thực phẩm dinh dưỡng, tốt cho phổi là rất cần thiết. Để giúp thanh lọc cơ thể thì bạn có thể uống nhiều nước và đặc biệt là thường xuyên ăn nhiều trái cây.

Quả lê

Theo các phân tích khoa học, thành phần trong trái lê có chứa nhiều protein, lipid, cellulose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axit axetic,… đây đều là những chất có tác dụng phòng chống ung thư vô cùng hiệu quả. Ngoài những công dụng như giúp giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch thì lê còn có công dụng đặc biệt là giúp loại bỏ độc tố ra khỏi phổi và còn công dụng giúp giữ ẩm, giải độc và làm sạch nhiệt rất tốt.

Với lê thì bạn có thể ăn như một loại trái cây tráng miệng thông thường hoặc có thể dùng làm nước ép, trộn salad đều được,...

Quả táo

Táo không chỉ là một loại trái cây quen thuộc mà còn là một trong những “vệ sĩ” bảo vệ phổi mạnh mẽ nhất. Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là flavonoid và vitamin C, có tác dụng giảm viêm và bảo vệ tế bào phổi khỏi các tác hại của ô nhiễm môi trường và khói thuốc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn táo thường xuyên có nguy cơ mắc các bệnh về phổi thấp hơn, đặc biệt là bệnh hen suyễn.

Quả lựu

Quả lựu được nhận định là loại trái cây tốt cho phổi. Bởi chúng chứa nhiều chất chống ôxy hóa, chất xơ, protein và vitamin. Việc bổ sung lựu mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành khối u ở phổi. Đồng thời, lựu còn có tác dụng kháng viêm, giảm đau khớp, điều hòa huyết áp, chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…

Bảo vệ phổi khỏe mạnh với trái cây tươi

Chính vì vậy, bạn nên bổ sung thêm lựu vào khẩu phần ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. Một số cách chế biến lựu khác để kích thích sự thèm ăn như nước ép, trộn salad, cocktail…

Quả việt quất

Thành phần của việt quất ngoài những chất như vitamin K ,E, C, A, các khoáng chất và chất xơ thì còn giàu chất anthocyanin bao gồm malvidin, cyanidin, peonidin,... Anthocyanin được chứng minh là sắc tố mạnh mẽ giúp bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương oxy hóa. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy: Ăn nhiều việt quất mỗi tuần sẽ giúp làm chậm chức năng suy giảm của phổi hơn nếu bạn ăn ít hoặc không ăn việt quất.

Trái cây họ cam quýt

Cam, chanh, bưởi – những loại trái cây họ cam quýt nổi tiếng không chỉ với hương vị tươi mát mà còn với hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ phổi khỏi các tổn thương do gốc tự do. Thêm vào đó, cam quýt còn giúp làm sạch đường hô hấp, giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh và cúm – những căn bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi.

Quả dâu

Dâu chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid, có thể giúp làm giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi tổn thương.

Quả nho

Nho cũng được xem là loại trái cây có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, ăn thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải các độc tố ra khỏi phổi của bạn là bởi thành phần trong quả nho có chứa chất flavonoid và nhiều vitaminkhoáng chất thiết yếu, các chất này sẽ giúp tăng cường chức năng phổi của bạn.

Quả chuối

Bảo vệ phổi khỏe mạnh với trái cây tươi

Chuối không chỉ là nguồn năng lượng tuyệt vời mà còn cung cấp lượng kali dồi dào, giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể. Kali trong chuối hỗ trợ chức năng cơ bắp, bao gồm cả cơ hoành – một trong những cơ quan quan trọng giúp thực hiện hô hấp. Việc duy trì mức kali ổn định giúp cải thiện hô hấp và tăng cường sức khỏe phổi.

Quả Kiwi

Kiwi là loại trái cây nhỏ bé nhưng chứa đầy dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C và vitamin E. Hai loại vitamin này có tác dụng bảo vệ phổi khỏi các tác động xấu của gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch, giúp phổi chống lại các bệnh nhiễm trùng và giảm viêm hiệu quả.

Quả dâu tây

Dâu tây không chỉ hấp dẫn với màu đỏ tươi và hương vị ngọt ngào mà còn là một “siêu trái cây” với nhiều lợi ích cho phổi. Với hàm lượng vitamin C cao và chất chống oxy hóa dồi dào, dâu tây giúp bảo vệ phổi khỏi tổn thương do viêm và ô nhiễm, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả mận

Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp làm giảm viêm và bảo vệ phổi khỏi hậu quả của tổn thương từ tác động môi trường.

Những loại thực phẩm tự nhiên tốt cho phổi Những loại thực phẩm tự nhiên tốt cho phổi
Những loại nước uống tốt cho phổi Những loại nước uống tốt cho phổi
5 loại trái cây giúp thanh lọc phổi 5 loại trái cây giúp thanh lọc phổi
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Xây dựng thói quen buổi sáng khoa học

Xây dựng thói quen buổi sáng khoa học

Nhiều người thức dậy với cảm giác mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Thực tế, chỉ vài thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng sẽ làm bạn thoải mái hơn.
Người viêm gan B nên kiêng gì?

Người viêm gan B nên kiêng gì?

Chế độ ăn ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị viêm gan B.. Một số thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm gây tổn thương tế bào gan.
Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh – Thức uống đơn giản, lợi ích vượt trội cho sức khỏe

Trà chanh là sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang đến nhiều lợi ích vượt trội như tăng miễn dịch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật.
Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Từ nước cam đến sinh tố cải bó xôi: Đồ uống vàng cho hệ xương khỏe mạnh

Không chỉ thực phẩm, đồ uống cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ xương. Dưới đây là 5 lựa chọn mùa hè vừa giải khát, vừa tốt cho xương.
Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Viêm não mô cầu: Căn bệnh gây tử vong nhanh chỉ sau một ngày nhiễm

Vi khuẩn viêm não mô cầu có thể gây tử vong trong 48 giờ. Trẻ em và người có bệnh nền là nhóm nguy cơ cao, đặc biệt trong mùa nắng nóng.
Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Lá nho – “siêu thực phẩm” giàu dưỡng chất, ít calo và tốt cho tim mạch

Không chỉ góp mặt trong ẩm thực, lá nho còn được giới chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là “siêu thực phẩm” nhờ giàu vitamin, chất xơ và đặc tính chống viêm tự nhiên.
Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Não bộ có thể bị “méo mó” nếu bạn làm việc quá 52 giờ/tuần

Nghiên cứu cho thấy, làm việc quá 52 giờ/tuần có thể gây thay đổi cấu trúc não, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Chuyên gia chỉ cách uống cà phê siêu lợi

Uống cà phê mỗi sáng là thói quen phổ biến nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần thêm một nguyên liệu này bạn sẽ “nâng cấp” tách cà phê của mình.
TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM: Số ca mắc Covid-19 tăng trở lại nhưng chưa ghi nhận ca nặng

TP.HCM ghi nhận sự gia tăng trở lại số ca mắc Covid-19 trong vài tuần qua. Ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Bé trai 4 tuổi bị xe ba bánh cán đã xuất viện sau gần hai tuần điều trị

Sau ca phẫu thuật khẩn cấp vì đa chấn thương nội tạng do tai nạn giao thông, bé trai 4 tuổi ở Nam Định đã được xuất viện.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động