Những lưu ý phòng bệnh khi trời chuyển lạnh

Những đối tượng dễ mắc bệnh khi trời lạnh

Trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, khiến chúng dễ mắc các bệnh lý đường hô hấp như viêm phổi, viêm mũi họng. Trẻ em khi mắc bệnh cũng dễ tiến triển nặng hơn do cơ thể yếu.

Người cao tuổi: Người cao tuổi thường có bệnh lý mạn tính như tim mạch, tiểu đường, hoặc bệnh phổi tắc nghẽn. Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ tái phát hoặc nặng thêm các bệnh này, đồng thời làm suy yếu hệ miễn dịch.

Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai dễ bị cảm cúm hoặc viêm đường hô hấp. Việc mắc bệnh trong giai đoạn này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn tiềm ẩn rủi ro cho thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Những đối tượng dễ mắc bệnh khi trời lạnh

Các bệnh thường gặp khi thời tiết chuyển lạnh

Cảm cúm: Cảm cúm là bệnh phổ biến nhất khi trời lạnh. Virus cúm phát triển mạnh trong điều kiện nhiệt độ thấp, không khí khô hanh. Bệnh dễ lây qua đường hô hấp hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với người bệnh. Các triệu chứng thường gặp gồm sốt, ho, đau họng, mệt mỏi.

Viêm phổi: Trời lạnh khiến phổi dễ bị tổn thương, đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi. Viêm phổi xảy ra khi các phế nang bị viêm nhiễm và chứa đầy dịch mủ, gây khó thở, ho, và sốt cao. Nếu không điều trị kịp thời, viêm phổi có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm.

Đau xương khớp: Thời tiết lạnh làm giảm lưu thông máu đến các khớp, gây đau nhức, đặc biệt ở người già hoặc những người lao động nặng. Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp thường tái phát mạnh trong thời điểm này.

Viêm xoang: Khí hậu lạnh, hanh khô làm khô niêm mạc mũi, dễ dẫn đến viêm xoang. Triệu chứng bao gồm đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi.

Suy tim: Người mắc bệnh tim mạch dễ bị tái phát suy tim khi trời lạnh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột làm cơ thể phải thích nghi, gây áp lực lớn lên hệ thống tim mạch.

Cảm cúm là bệnh phổ biến nhất khi trời lạnh.

Những lưu ý phòng bệnh khi trời chuyển lạnh

Để giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

Giữ ấm cơ thể: Luôn mặc đủ ấm, đặc biệt khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc buổi tối; Đội mũ, quàng khăn và đeo găng tay để tránh gió lạnh; Sử dụng chăn ấm khi ngủ và duy trì nhiệt độ phòng hợp lý, khoảng 25-27°C.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, A, E từ cam, bưởi, rau xanh, cà rốt để tăng sức đề kháng. Uống nhiều nước ấm để giữ cơ thể không bị mất nước. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống rượu bia vì chúng làm suy giảm hệ miễn dịch.

Rèn luyện sức khỏe: Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng, như yoga, đi bộ để tăng cường tuần hoàn máu. Tránh vận động mạnh ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp.

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống: Thường xuyên rửa tay với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn. Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, hạn chế ẩm mốc. Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt ở nơi đông người.

Tiêm phòng đầy đủ: Đảm bảo tiêm vaccine phòng cúm hàng năm, đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi và phụ nữ mang thai.

Thăm khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và kiểm soát tốt các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường.

Lưu ý đặc biệt với người có bệnh nền: Người bị bệnh tim mạch cần uống thuốc đúng giờ, giữ ấm ngực, và không ra ngoài khi trời quá lạnh. Người viêm xoang nên tránh tiếp xúc với bụi bẩn, khí lạnh.

Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, A, E từ cam, bưởi, rau xanh, cà rốt để tăng sức đề kháng.

Một số mẹo nhỏ để tăng cường sức khỏe khi trời lạnh

Uống trà gừng hoặc trà chanh mật ong vào buổi sáng để giữ ấm cơ thể và tăng sức đề kháng.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để tránh khô mũi và viêm họng.

Tắm bằng nước ấm, không tắm quá lâu, và lau khô người ngay sau khi tắm.

Thời tiết lạnh mang đến nhiều nguy cơ bệnh tật, đặc biệt với trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có bệnh lý mạn tính. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc cơ thể và thực hiện các biện pháp phòng bệnh đúng đắn, bạn hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này một cách khỏe mạnh. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình để tận hưởng những ngày mùa đông trọn vẹn và an lành.

Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo phòng chống bệnh Whitmore

4 cây mọc dại giúp phòng bệnh khi “trái gió trở trời”

Những thực phẩm đắng giúp phòng bệnh hiệu quả