Những loại thực phẩm nên tránh khi bị cảm cúm

Các triệu chứng của cảm cúm bao gồm sốt, đau họng, ho, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, kèm theo cảm giác đau nhức cơ thể, mệt mỏi. Trong một số trường hợp, cúm còn có thể gây ra tiêu chảy, nôn mửa và buồn nôn. Khi mắc cúm, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi tại nhà để cơ thể có đủ thời gian để phục hồi và tránh lây lan virus cho người khác.

Các triệu chứng của cảm cúm bao gồm sốt, đau họng, ho...

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh khi bị cảm cúm để quá trình phục hồi tốt nhất.

Thực phẩm cứng

Khi bị cúm, cổ họng thường bị đau rát và khó chịu, điều này khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Vì vậy, người bị cúm nên tránh các loại thực phẩm cứng, vì chúng có thể làm cơn đau thêm nghiêm trọng.

Thay vào đó, người bệnh nên ăn các món ăn mềm, lỏng, dễ nuốt và dễ tiêu hóa, đồng thời cung cấp đủ dinh dưỡng và có tác dụng giải cảm. Một số món ăn phù hợp khi bị cảm cúm có thể kể đến như cháo gà, cháo thịt băm, cháo trứng, cháo hành, tía tô,...

Thức ăn cay

Khi bị cảm cúm, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thức ăn cay vì chúng có thể gây kích ứng cổ họng và đường hô hấp, làm cho các triệu chứng như ho, đau họng và nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, những món ăn cay cũng có thể gây khó tiêu, dẫn đến cảm giác đau bụng, đầy hơi, làm cơ thể thêm mệt mỏi và khó chịu. Để giảm thiểu sự khó khăn này, việc chọn lựa thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng hơn.

Cà phê

Cà phê chứa caffeine, một chất có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Khi mắc cúm, tình trạng mất nước có thể trở nên nghiêm trọng và làm tăng cảm giác mệt mỏi, khô miệng và khó chịu. Vì vậy, trong thời gian bị bệnh, bạn nên hạn chế hoặc tránh uống cà phê.

Cà phê chứa caffeine, một chất có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.

Thay vào đó, hãy lựa chọn các thức uống nhẹ nhàng như nước ấm hoặc trà thảo mộc để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều chất bảo quản, chất tạo màu và các hóa chất không tốt cho sức khỏe.

Do trải qua quá trình chế biến công nghiệp, những thực phẩm này thường có ít giá trị dinh dưỡng, không thích hợp cho người bị cúm. Để hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn, nên ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi và giàu dưỡng chất.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là những món chiên xào, có thể gây cảm giác chướng bụng và đầy hơi, đồng thời khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để tiêu hóa.

Khi bị ốm, để hỗ trợ quá trình hồi phục và cải thiện tiêu hóa, người bệnh nên lựa chọn các món ăn chế biến nhẹ nhàng như luộc, hấp, cháo hay súp. Những phương pháp chế biến này không chỉ giảm thiểu tác động xấu lên các cơ quan tiêu hóa, mà còn mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhàng cho dạ dày, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Đồ uống có cồn

Rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại nhiễm cúm.

Rượu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể gặp khó khăn hơn trong việc chống lại nhiễm cúm. Bên cạnh đó, giống như caffeine, rượu còn gây mất nước, khiến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và khó chịu trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bị cúm, bạn nên tránh hoặc hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn để cơ thể có thể hồi phục nhanh chóng và không làm tăng thêm các triệu chứng khó chịu.

Trà đặc

Trà đặc chứa nhiều tannin và caffeine, có thể gây mất nước, làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khô miệng và khó chịu hơn.

Ngoài ra, trà đặc còn cản trở quá trình hấp thụ sắt, ảnh hưởng đến lưu thông máu, và có thể gây rối loạn giấc ngủ, làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, trong thời gian mắc cúm, bạn nên tránh uống trà đặc để cơ thể có thể phục hồi nhanh chóng và giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Nước ngọt

Nước ngọt chứa một lượng lớn đường tinh luyện, có thể gây viêm và làm suy yếu hệ miễn dịch. Điều này không chỉ cản trở quá trình hồi phục sau nhiễm trùng mà còn làm tăng nguy cơ biến chứng, khiến bệnh kéo dài lâu hơn hoặc trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bị cúm, bạn nên hạn chế hoặc tránh uống nước ngọt để giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

Các sản phẩm từ sữa

Các thực phẩm chứa sữa như sữa, pho mát và kem có thể làm đặc chất nhầy, khiến tình trạng nghẹt mũi và các triệu chứng về đường hô hấp trở nên tồi tệ hơn.

Tuy nhiên, sữa chua Hy Lạp với men vi sinh là một ngoại lệ và có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nếu muốn tránh hoàn toàn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể thử các nguồn lợi khuẩn không có nguồn gốc từ sữa, như kombucha ít đường, để duy trì sự cân bằng vi khuẩn có lợi trong cơ thể.

Nghi ngờ cúm không tự ý xét nghiệm và mua thuốc điều trị tại nhà

Nên tiêm phòng cúm cho trẻ khi nào?

Bị cảm cúm nên ăn gì để nhanh khỏi?