Có nên ngủ trưa hay không?

Vì sức khỏe cộng đồng 03/08/2023 12:18

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngủ trưa là một thói quen vô cùng quan trọng và cần thiết, một giấc ngủ trưa hợp lý đem lại lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe.

Ngủ trưa là một thói quen vô cùng quan trọng và cần thiết

Ngủ trưa là gì?

Một giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn vào ban ngày của con người vào giờ nghỉ trưa, thời gian khoảng buổi trưa hoặc đầu giờ chiều tùy theo trường lớp, cơ quan hoặc lịch sinh hoạt cá nhân, thường thực hiện sau bữa ăn trưa. Đây là một thói quen truyền thống ở nhiều nước, đặc biệt là các nước có khí hậu ấm áp. Ngủ trưa là một hình thức phổ biến của ngủ chợp mắt.

Giấc ngủ trưa 10 -20 phút giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng tốt

Ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ?

Ngủ trưa có thể kéo dài trong khoảng thời gian 10- 60 phút sẽ là một giấc ngủ hợp lý. Dù chỉ chợp mắt được 10 phút hay có một giấc ngủ kéo dài 1 tiếng thì nó đều rất tốt cho sức khỏe.

Giấc ngủ 10 -20 phút giúp bạn tỉnh táo và tăng cường năng lượng tốt nhất trong tất cả các khoảng thời gian ngủ. Hơn nữa, thời gian ngủ trưa ngắn sẽ ngăn bạn đi vào giấc ngủ sâu nên bạn có thể tránh được tình trạng mệt mỏi và lờ đờ khi vừa ngủ dậy.

Nếu phải thực hiện một công việc đòi hỏi tư duy, não bộ cần phải hoạt động nhiều, 60 phút cho giấc ngủ trưa có thể là hợp lý nhất. Một tiếng ngủ trưa, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu giúp giải phóng não bộ và tăng khả năng nhận thức cũng như khả năng ghi nhớ các sự kiện và số liệu công việc cần làm.

Ngủ trưa mang lại sự tỉnh táo tăng cường hiệu quả công việc

Tác dụng của một giấc ngủ trưa

Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích như giúp giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung, giảm bệnh tim mạch.

Đặc biệt, một giấc ngủ trưa sẽ giúp cân bằng lại hoạt động của não bộ. Đặc biệt, đối với những người do đặc thù công việc phải lao động chân tay hay trí óc nhiều về đêm. Một giấc ngủ ngắn trong ít phút sẽ giúp cho chúng ta bớt đi cảm giác buồn ngủ.

Ngủ trưa giúp tăng cường sự tỉnh táo cho hoạt động buổi chiều đối với cả thanh niên và người lớn, và điều này sẽ giúp tăng hiệu suất công việc. Thói quen ngủ trưa cũng giúp trẻ em trong độ tuổi đến trường ngủ ngon hơn vào giấc ngủ đêm. Với trẻ nhỏ, việc ngủ trưa còn giúp cải thiện trí nhớ.

Lưu ý

Giấc ngủ ngắn, chợp mắt trong ngày có thể gây tác hại nếu nó trở thành một hoạt động với thời lượng dài và thường xuyên sẽ gây ra một số tác hại đối với sức khỏe cơ thể như: các bệnh rối loạn tim và mạch máu, đau tim, tiểu đường.

Thiết kế không gian thoải mái cho giấc ngủ. Đặt báo thức, thức dậy trong một khoảng thời gian vừa đủ và hợp lý để có một giấc ngủ trưa hiệu quả.