Bí quyết "vàng" cho sức khỏe từ đại dương

Dầu cá từ lâu đã trở thành "người bạn đồng hành" quen thuộc trong việc chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Nhờ hàm lượng dồi dào axit béo omega-3 , dầu cá mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời, xứng đáng là "món quà" quý giá từ đại dương:

Dầu cá thường có trong các loại cá, đặc biệt là cá thu, cá hồi, cá trích hoặc là gan cá tuyết,… Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này vào cơ thể thông qua việc ăn uống các loại cá kể trên hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng.

Càng ngày, sản phẩm này càng được nhiều người ưa chuộng và tin dùng bởi những công dụng xuất sắc chúng mang lại. Ví dụ như phát triển trí não của chúng ta, hạn chế nguy cơ bị mắc bệnh, giúp giảm tình trạng sưng đau hoặc lở loét. Bổ sung omega-3 có thể mang lại những lợi ích sau đối với sức khỏe như:

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Dầu cà giúp ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

Huyết áp cao

Có một số bằng chứng cho thấy sử dụng dầu cá có tác dụng đối với những người bị tăng huyết áp từ trung bình đến nặng so với những người bị tăng huyết áp nhẹ.

Tăng cường trí nhớ

Một trong những tác dụng tuyệt vời của sản phẩm này đó là giúp tăng trí nhớ của bạn, đầu óc nhanh nhẹn hơn. Bởi vì, DHA và axit docosahexaenoic là các dưỡng chất quan trọng đối với các tế bào thần kinh. Chúng có khả năng nuôi dưỡng tế bào thuộc hệ thần kinh phát triển tốt, đồng thời sự liên kết giữa các tế bào với nhau được ra tăng đáng kể.

Nhờ đó, chúng ta hạn chế nguy cơ mắc những bệnh rối loạn suy nghĩ, trí nhớ, ví dụ như bệnh trầm cảm, rối loạn tăng động giảm chú ý hoặc là bệnh Alzheimer. Đây là những bệnh cực kỳ nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

Bên cạnh đó, nếu bổ sung thường xuyên bạn sẽ trở nên nhạy bén, linh hoạt hơn trong cuộc sống và làm việc. Bởi vì chúng có thể giúp chúng ta phản xạ nhanh chóng, chức năng não hoạt động hiệu quả.

Tốt cho mắt

DHA có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ nhỏ. Bổ sung đầy đủ omega-3 sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực.

Triglyceride và cholesterol cao

Có bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride trong máu. Dường như nó cũng giúp cải thiện nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL hay còn gọi là "cholesterol tốt"), mặc dù có thể thấy sự gia tăng nồng độ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL hay còn gọi là "cholesterol xấu").

Tốt cho người bệnh rối loạn lo âu và trầm cảm

Omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Viêm khớp dạng thấp

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể giúp giảm đau, cải thiện tình trạng cứng khớp buổi sáng và giảm đau khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Hạn chế bệnh tăng huyết áp

Bổ sung omega-3 đúng chỉ định có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

Đau bụng kinh

Nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá, một mình hoặc với vitamin B12 hay vitamin E có thể cải thiện thời gian đau đớn và giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hạn chế sút cân ở những người bị bệnh nặng

Uống dầu cá liều cao có thể làm giảm quá trình sút cân ở một số bệnh nhân ung thư. Dầu cá liều thấp dường như không có tác dụng này. Một số nhà nghiên cứu tin rằng dầu cá làm chậm quá trình giảm cân liên quan đến ung thư bằng cách chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng của những người mắc bệnh ung thư.

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em

Nghiên cứu ban đầu cho thấy dùng dầu cá giúp cải thiện sự chú ý, chức năng tinh thần và hành vi ở trẻ 8-13 tuổi bị ADHD. Một nghiên cứu khác cho thấy dùng một chất bổ sung cụ thể có chứa dầu cá và dầu hoa anh thảo buổi tối giúp cải thiện chức năng và hành vi tinh thần ở trẻ em 7-12 tuổi bị ADHD.

Mặc dù dầu cá rất tốt cho sức khỏe và có thể sử dụng thường xuyên song với một số trường hợp quá mẫn cảm hoặc dùng quá liều, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như hôi miệng, có mùi tanh, buồn nôn, phát ban, phân lỏng, ợ nóng, khó tiêu.

Bí quyết trẻ hóa não bộ nhờ các loại rau củ

Sò điệp rất tốt cho não và hệ thần kinh

Đổ mồ hôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe