Đổ mồ hôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Đổ mồ hôi là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng chính của việc đổ mồ hôi:

Điều hòa thân nhiệt

Về bản chất, đổ mồ hôi chính là hệ thống điều hòa không khí bẩm sinh của cơ thể. Khi cơ thể hoạt động hoặc tiếp xúc với môi trường nóng, việc đổ mồ hôi giúp hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách bay hơi mồ hôi trên da. Quá trình này giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng nhiệt, tránh tình trạng quá nóng dẫn đến say nắng, đột quỵ,...

Giải độc và thanh lọc cơ thể

Mặc dù chức năng chính của mồ hôi là điều chỉnh nhiệt độ nhưng nó cũng tạo điều kiện loại bỏ một số độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể qua mồ hôi, hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.

Sự giải độc tự nhiên này còn góp phần làm cho da sạch hơn và giảm mụn trứng cá, giúp làn da đẹp hơn.

Khống chế huyết áp

Huyết áp cao là do đường kính ống huyết quản bị thu hẹp, cứng, khiến cho lượng máu nhận được ít nên dẫn đến hiện tượng này. Vận động ra mồ hôi sẽ giúp mở rộng các mao mạch, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của các thành mạch, đạt được mục đích của việc giảm huyết áp.

Giữ ẩm cho da

Mồ hôi có chứa một lượng nhỏ các chất dưỡng ẩm tự nhiên như muối khoáng, axit béo,... giúp giữ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi và mịn màng.

Những người không bao giờ ra mồ hôi, sự trao đổi chất của da sẽ chậm hơn, một số chất thải sẽ khó để được bài tiết. Ra mồ hôi có thể làm sạch lỗ chân lông, giúp da sáng và đẹp hơn.

Mặc dù cần phải làm sạch da sau khi đổ mồ hôi để ngăn chặn sự tái hấp thu của các tạp chất này, nhưng mồ hôi là chất tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm tự nhiên.

Giảm béo

Khi cơ thể vận động và đạt đến một cường độ nhất định, chất béo sẽ được chuyển hóa thành nhiệt lượng, thông qua việc bài tiết mồ hôi mà được đào thải ra ngoài.

Giải phóng hoóc môn hạnh phúc, giảm căng thẳng

Các hoạt động gây đổ mồ hôi vốn có tác dụng kích thích giải phóng endorphin vốn là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Những "hoóc môn hạnh phúc" này có thể dẫn đến cảm giác hưng phấn cùng với tinh thần tích cực và tràn đầy năng lượng.

Hơn nữa, việc đổ mồ hôi khi trời nóng bức hoặc khi gắng sức cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại trạng thái nhẹ nhàng, an yên và sảng khoái.

Tăng cường hệ miễn dịch

Mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,...

Ngăn ngừa loãng xương

Không ít người cho rằng ra mồ hôi sẽ khiến cơ thể mất canxi. Thực tế, chỉ có vitamin tan trong nước mới dễ bị thoát theo đường mồ hôi. Mặc dù canxi cũng dễ tan trong nước, nhưng tính hòa tan của nó rất thấp, không đủ để bài tiết theo mồ hôi. Ngược lại, ra mồ hôi còn có lợi cho việc bảo lưu canxi, ngăn ngừa loãng xương.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng

Việc đổ mồ hôi quá nhiều có thể dẫn đến mất nước, do đó cần bổ sung nước đầy đủ để tránh tình trạng này.

Cần vệ sinh cơ thể sạch sẽ sau khi đổ mồ hôi để tránh vi khuẩn sinh sôi do tái hấp thu tạp chất do mồ hôi thải ra.

Đổ mồ hôi cũng có thể do bệnh lý, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có các triệu chứng bất thường khác khi đổ mồ hôi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Báo động của cơ thể khi vận động ra mồ hôi liên tục

Một số lợi ích từ củ hành đối với sức khỏe bạn đã biết chưa?

Một số công dụng của lá lốt đối với sức khỏe mà ít người biết