Tăng cường hệ miễn dịch giúp phòng cúm hiệu quả

Cúm mùa thường xảy ra vào thời tiết lạnh, đặc biệt giai đoạn chuyển mùa đông xuân, một số bệnh viện lớn phía Bắc ghi nhận gia tăng ca mắc cúm mùa, trong đó có ca nặng, phải thở ECMO. Khí hậu ẩm lạnh, nơi đông đúc...là những điều kiện tốt khởi phát dịch cúm.
Nhiều trẻ bị biến chứng nặng do cúm A, chuyên gia khuyến cáo gì? Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng Bác sĩ nói gì về việc “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” bằng máy sấy tóc?
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Việc tăng cường hệ miễn dịch để giúp phòng bệnh hiệu quả là vô cùng quan trọng vì vậy sau đây là một số cách giúp mọi người đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình:

Chọn đồ uống ấm

Nước làm tăng tuần hoàn thể dịch, tăng cường trao đổi bài tiết, giảm tổn thương làm ấm cơ thể. Chọn đồ uống ấm như các loại trà thảo dược vào mùa xuân có thể giúp tiêu tan mầm bệnh lạnh tích tụ, thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể.

Trong mùa xuân, nên chọn đồ uống ấm có hương vị như gừng, cúc, táo đỏ, trà xanh,… rất giàu chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch. Những thứ này không chỉ giữ cho ngon miệng và ấm áp mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác.

Tăng cường ăn trái cây

Để phòng ngừa và nhanh chóng phục hồi sức khỏe khi mắc cúm, việc tăng cường hệ miễn dịch là điều vô cùng quan trọng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn hàng ngày

Các loại trái cây giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, táo, lê, lựu, chuối, bưởi, quả mọng giầu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, khả năng chống nhiễm trùng và sức khỏe nói chung.

Ăn hành, tỏi

Tỏi, hành không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình, mà còn là kháng sinh tự nhiên chống lại rất nhiều bệnh. Đơn cử như cảm cúm và viêm đường hô hấp, chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư...

Vì vậy, hằng ngày cần thêm tỏi, hành vào bữa ăn vì chúng có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh, cúm.

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước là một trong những cách tăng cường sức đề kháng ở người lớn đơn giản, dễ làm, hiệu quả mà ít người để ý đến. Nghiên cứu cho thấy khi thiếu nước cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khiến sức đề kháng suy yếu, tạo cơ hội cho các tác nhân tấn công cơ thể dễ dàng.

Vì vậy, nên bổ sung đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày dưới nhiều dạng khác nhau như nước lọc, nước ép trái cây, sữa uống... để phòng bệnh cúm. Nếu cơ thể không đủ nước thì các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả, cùng với đó là sự suy yếu của hệ miễn dịch khiến cho virus cúm càng có cơ hội tấn công mạnh mẽ hơn.

Vận động, tập thể dục mỗi ngày

Khi cơ thể vận động và tập thể dục sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và hệ miễn dịch tốt có thể ngăn được sự phát triển của vi khuẩn. Qua đó, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và hạn chế các bệnh cảm cúm thông thường.

Bên cạnh đó, rèn luyện thể dục sẽ kích thích sản sinh kháng thể và bạch cầu, tăng khả năng miễn dịch để chống lại bệnh tật, giúp khí huyết lưu thông và tăng cường sức khỏe.

Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút để cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai. Một số bài tập tăng cường sức đề kháng hiệu quả mà có thể tham khảo như nhảy dây, chạy/đi bộ, chạy bậc cầu thang…

Nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ cùng với tình trạng miễn dịch của cơ thể có một mối liên hệ vô cùng chặt chẽ với nhau. Thực tế cho thấy, khi thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng thì tỷ lệ cơ thể bị mắc bệnh sẽ cao hơn rất nhiều.

Việc nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng người lớn một cách tự nhiên. Không những thế, một giấc ngủ đầy đủ còn xây dựng một hệ thống miễn dịch chắc chắn để chống các vấn đề về bệnh một cách tốt hơn.

Mỗi đêm, giấc ngủ của người lớn cần kéo dài 7 tiếng. Trong khi đó, đối với các thanh thiếu niên, một giấc ngủ đủ kéo dài từ 8 đến 10 tiếng đồng hồ. Nếu gặp khó khăn khi đi ngủ thì có thể thử một vài biện pháp đơn giản như: Không sử dụng các loại thiết bị điện tử như điện thoại hay laptop trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Nguồn ánh sáng phát ra từ các thiết bị điện tử này có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể và chúng không tốt cho sức khỏe của bạn.

Tạo thói quen rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là thói quen tốt để tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và góp phần nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.

Cần rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi từ ngoài về nhà và sau khi đi vệ sinh. Giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh bám trên tay và có thể thâm nhập vào cơ thể. Nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn để đảm bảo loại bỏ vi khuẩn bám trên tay.

Khi ra ngoài nên hạn chế chạm vào các đồ vật công cộng, sờ tay lên mặt vì bên ngoài cộng đồng có rất nhiều vi khuẩn, virus trú ngụ nguy hiểm.

Không nên chủ quan với bệnh cúm mùa Không nên chủ quan với bệnh cúm mùa
Bệnh cúm ảnh hưởng tới mẹ bầu và thai nhi như thế nào? Bệnh cúm ảnh hưởng tới mẹ bầu và thai nhi như thế nào?
Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng? Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?
Quang Hiếu

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Một học sinh lớp 7 ở Quảng Ninh tử vong nghi do cúm A

Một học sinh lớp 7 ở Quảng Ninh tử vong nghi do cúm A

Một học sinh lớp 7 tại Quảng Ninh đã tử vong sau khi xuất hiện triệu chứng tức ngực, khó thở. Kết quả test nhanh cho thấy em dương tính với virus cúm A.
Nguyên nhân gây đau đầu khi trời lạnh

Nguyên nhân gây đau đầu khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người thường bị đau đầu do nhiệt độ giảm và gió mùa đông tác động. Vậy đâu là những nguyên nhân gây ra tình trạng này?
Tiêu chí chọn mua máy hút ẩm cho mùa nồm

Tiêu chí chọn mua máy hút ẩm cho mùa nồm

Ở Việt Nam, thời tiết nồm ẩm kéo dài gây nhiều bất tiện, khiến nhu cầu sử dụng máy hút ẩm ngày tăng. Dưới đây là bí quyết giúp bạn mua máy hút ẩm phù hợp.
Số ca mắc sởi vẫn ở mức cao, Hà Nội mở rộng đối tượng tiêm chủng

Số ca mắc sởi vẫn ở mức cao, Hà Nội mở rộng đối tượng tiêm chủng

Trong bối cảnh số ca mắc sởi tăng cao, cùng với đó thời tiết mưa phùn, nồm ẩm cũng dẫn tới nguy cơ dịch bùng phát là rất cao.... Hà Nội đã quyết mở rộng độ tuổi tiêm vaccine, giúp xây nhanh hàng rào miễn dịch, nhanh chóng ngăn chặn dịch.
Dấu hiệu nhận biết bệnh ho gà

Dấu hiệu nhận biết bệnh ho gà

Ho gà là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất dễ lây lan. Bệnh có thể gây ra những cơn ho dữ dội, khiến người bệnh khó thở.
Mưa trái mùa liên tục, nhiều dịch bệnh "tấn công" trẻ

Mưa trái mùa liên tục, nhiều dịch bệnh "tấn công" trẻ

Theo dự báo, từ nay đến những ngày giữa tháng 4, sẽ tiếp tục có nhiều đợt mưa trái mùa trên diện rộng. Theo các chuyên gia y tế, thay đổi thời tiết đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, dẫn đến dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.
Mẹo đánh bay mùi hôi quần áo khi trời nồm ẩm

Mẹo đánh bay mùi hôi quần áo khi trời nồm ẩm

Khi trời mưa hoặc nồm ẩm, quần áo lâu khô và dễ bị ám mùi khó chịu. Dưới đây là một số mẹo đơn giản và hiệu quả giúp quần áo luôn khô ráo, thơm tho.
Bác sĩ khuyến cáo Tamiflu không có tác dụng điều trị cúm B, cúm C

Bác sĩ khuyến cáo Tamiflu không có tác dụng điều trị cúm B, cúm C

Hiện nay có tình trạng, người dân tự ý "đổ xô" đi tìm mua và dự trữ thuốc Tamiflu để uống dự phòng bệnh cúm. Tuy nhiên, không phải ai bị cúm cũng có thể sử dụng thuốc Tamiflu và việc tự ý dùng thuốc có thể gây ra nhiều hệ lụy không mong muốn.
Vaccine phòng sởi giá bao nhiêu tiền?

Vaccine phòng sởi giá bao nhiêu tiền?

Vaccine phòng sởi là mũi tiêm quan trọng, giúp tạo miễn dịch cho trẻ và người lớn ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm của sởi. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn đang băn khoăn tiêm mũi sởi cho bé giá bao nhiêu? Có những loại vaccine nào?
Bị cúm có nên dùng điều hòa không?

Bị cúm có nên dùng điều hòa không?

Cúm là bệnh nhiễm trùng hô hấp cấp tính do virus gây ra, thường tự khỏi sau 3-5 ngày. Tuy nhiên, sử dụng điều hòa không đúng cách có thể làm bệnh nặng hơn.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động