Tắm đêm - Thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây đột quỵ

Tắm đêm gây đột quỵ

Đột quỵ có hai hình thức là xuất huyết trong não và tắc mạch máu trong não. Khi thời tiết lạnh, mạch máu co lại, huyết áp tăng cao, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hình thành cục máu đông. Cục máu đông này có thể di chuyển đến não, gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến đột quỵ. Đặc biệt, việc tắm khuya trong thời tiết lạnh khiến cơ thể mất nhiệt đột ngột, gây sốc nhiệt, tăng huyết áp đột ngột và làm trầm trọng thêm nguy cơ đột quỵ.

Cụ thể, thường xuyên tắm đêm là yếu tố thuận lợi để khởi phát đột quỵ trên những người có sẵn các bệnh lý như: bệnh về tim, bệnh mạch vành, tiểu đường…. Ngoài ra, tắm đêm với nhiệt độ nước không phù hợp với nhiệt độ của cơ thể, khiến cơ thể phải điều chỉnh bằng cách co hoặc giãn mạch máu để giữ hoặc thoát nhiệt. Hậu quả là dễ gây ra tình trạng mạch máu co thắt đột ngột dẫn đến đột quỵ cấp hoặc nhồi máu cơ tim cấp.

Đối với những người bệnh đã có sẵn các bệnh nền như thiếu máu, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch,… thì rất nhạy cảm với sự thay đổi tuần hoàn máu khi tắm. Những đối tượng này nếu thường xuyên tắm vào đêm khuya sẽ dễ bị đột quỵ hơn người bình thường.

Ngoài ra, thói quen dội nước lạnh bắt đầu từ đỉnh đầu khi tắm sẽ làm thay đổi nhiệt độ nhanh và có thể gây ra áp lực làm vỡ động mạch, mao mạch ở phần đầu. Thế nên, khi tắm mọi người không nên bắt đầu đội nước từ đầu xuống, thay vào đó hãy làm ướt tay, chân để cơ thể làm quen với sự thay đổi nhiệt độ.

Tắm đêm không hẳn sẽ khiến tất cả mọi người bị đột quỵ, nhưng là yếu tố tác động làm tăng nguy cơ này. Nguy cơ sẽ cao hơn khi bạn tắm đêm trong thời tiết lạnh, tắm với nước quá lạnh, tắm vào đêm khuya muộn, tắm lâu… Tùy vào từng thể trạng mà việc tắm đêm thường xuyên có thể sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.

Thói quen tắm đêm cũng không có lợi cho sức khỏe tổng thể. Bộ Y tế khuyến cáo, mọi người không nên tắm trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, trong đó có giảm nguy cơ đột quỵ vì tắm đêm.

Theo bác sĩ Nguyễn Ngọc Uyển, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Trung ương quân đội 108, thời gian gần đây, đơn vị tiếp nhận liên tiếp các bệnh nhân bị đột quỵ. So với năm ngoái, mùa đông năm nay số ca đột quỵ nhập viện đang gia tăng.

Tần suất bị đột quỵ xảy ra ở người già nhiều hơn ở người trẻ, tuy nhiên, gần đây, tỷ lệ người trẻ bị đột quỵ ngày càng gia tăng.

Người bị đột quỵ không có dấu hiệu báo trước, không chỉ tắm đêm đột quỵ mà còn có thể xảy ra khi đang ngồi ăn cơm, làm việc, nói chuyện...bất thình lình, chỉ vài giây trước vẫn có thể nói chuyện bình thường nhưng vài giây sau đã liệt nửa người, nói đớ...

Phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây tử vong hoặc để lại di chứng suốt đời. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bằng cách:

Tắm nước ấm vào mùa đông

Những người có tiền sử bệnh tim hoặc đột quỵ nên sử dụng nước ấm để tắm, để tránh bị lạnh trong và sau khi tắm.

Không tắm đêm

Tắm đêm vào mùa đông là thói quen không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể, tăng nguy cơ đột quỵ.

Kiểm soát huyết áp

Đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp.

Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Bạn cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Khi tham gia hoạt động thể chất, bạn nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể. Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn, nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

Thể dục đều đặn

Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức.

Duy trì tập thể dục ít nhất 5 ngày mỗi tuần, đặc biệt là trong suốt những tháng lạnh.

Hạn chế rượu bia

Tránh uống rượu trước khi ra ngoài trời vì rượu làm giãn nở các mạch máu trên da, khiến cơ thể cảm thấy ấm hơn trong khi thực sự lấy đi nguồn nhiệt ra khỏi các cơ quan quan trọng làm cho bản thân người uống rượu không biết được cơ thể bị mất nhiệt.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, đường, muối.

Rau ngót - Kho tàng dinh dưỡng cho sức khỏe

Congo xác nhận dịch bệnh bí ẩn làm nhiều người tử vong là sốt rét

Những ai nên "cân nhắc" khi ăn lạc?