Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ

Trái cây giàu dinh dưỡng nhưng không phải lúc nào cũng thích hợp để ăn, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Phập phồng nỗi lo xuất khẩu sầu riêng Nghịch lý: Loại quả ngon bổ dưỡng lại rụng đầy gốc cây Vỏ cam tưởng là thứ bỏ đi nhưng hoá lại có nhiều tác dụng

Xoài

Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ
Xoài là một trong những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối.

Xoài là một trong những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối. Loại quả này chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao, đặc biệt không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Việc tiêu thụ xoài vào buổi tối có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Na

Quả na chứa nhiều vitamin C, chất xơ, carbohydrates, kali cùng một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, na không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, rất phù hợp cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân. Tuy nhiên, do có vị ngọt và hàm lượng đường cao, na không phải là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bơ là loại trái cây giàu chất béo thực vật, ít đường và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ vị béo và thơm, bơ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn bơ vào buổi tối. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo thực vật cao trong bơ có thể dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề như huyết áp cao và tăng cân.

Dứa

Những loại trái cây nên tránh ăn trước khi ngủ
Dứa, còn gọi là thơm hoặc khóm, là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng.

Dứa, còn gọi là thơm hoặc khóm, là một loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất như sắt, magie, canxi, vitamin C, E, B1, B2,… Dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và phòng chống ung thư. Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C cao, dứa còn giúp cơ thể tổng hợp collagen tốt hơn, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, dứa có lượng đường khá cao, không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc thận. Hơn nữa, loại quả này chứa nhiều axit, có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, dứa là một trong những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Măng cụt

Măng cụt là loại quả giàu dinh dưỡng, rất thích hợp làm món tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày. Tuy nhiên, vào buổi tối, măng cụt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy chập chờn, khó ngủ. Ngoài ra, chất xanthone trong măng cụt có thể phát huy tác dụng không mong muốn, thậm chí gây ngộ độc nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, nếu muốn thưởng thức loại quả này, bạn nên ăn vào ban ngày để tận dụng tối đa lợi ích mà nó mang lại.

Quả cam

Không nên ăn cam hoặc uống nước cam vào buổi tối vì loại quả này có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ khiến bạn phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, lượng axit trong cam có thể bám trên răng, làm hỏng men răng nếu không được vệ sinh kỹ sau khi ăn.

Nho

Nho là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa.
Nho là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa.

Nho là một loại trái cây thơm ngon, giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cùng với các khoáng chất, vitamin và chất xơ hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống ung thư. Tuy nhiên, do hàm lượng đường khá cao, ăn nhiều nho vào buổi tối có thể làm tăng đường huyết và gây mất ngủ. Đặc biệt, những người mắc bệnh tiểu đường cũng nên hạn chế tiêu thụ nho để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sầu riêng

Sầu riêng chứa nhiều đường, không phù hợp cho những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn chức năng tim mạch hoặc viêm loét dạ dày, đặc biệt vào buổi tối. Việc tiêu thụ sầu riêng vào thời điểm này có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây giàu vitamin B1, B2, B3, vitamin C, carotene, anthocyanin và các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt cùng nhiều nguyên tố vi lượng khác. Loại quả này cũng chứa chất xơ hòa tan, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, do khả năng hấp thụ glucose tự nhiên cao, thanh long không phải là lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vào buổi tối. Ngoài ra, những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị tiêu chảy cũng nên tránh ăn thanh long sau bữa tối.

Cam

Cam là loại quả giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cam hoặc uống nước cam vào buổi tối vì lượng axit trong cam có thể gây kích ứng dạ dày, bào mòn niêm mạc và dẫn đến chứng khó ngủ.

Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho giấc ngủ, nhờ chứa tryptophan – một axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin, hỗ trợ điều chỉnh giấc ngủ. Ngoài ra, chuối còn giàu magiê và vitamin B6, giúp giảm căng thẳng và hạn chế nguy cơ mất ngủ. Vì vậy, nếu bạn muốn tìm một loại trái cây có thể ăn trước khi đi ngủ, chuối là một lựa chọn lý tưởng.

Loại quả được Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ
Nhóm người không nên ăn mận Nhóm người không nên ăn mận
Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào? Người lười ăn rau có thể nạp thêm chất xơ từ trái cây nào?
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Bị nhức và chảy nước mắt liên tục, một phụ nữ 53 tuổi đến bệnh viện khám thì được bác sĩ phát hiện có ký sinh trùng 10cm trong mắt.
Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Một số thực phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây tăng đột ngột mức đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Sữa là thực phẩm bổ sung phổ biến và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, điều này sẽ hoàn toàn ngược lại nếu sản phẩm đấy là sữa giả.
Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Bé trai 01 tháng tuổi (TP Việt Trì, Phú Thọ) phải nhập viện với tình trạng suy hô hấp, viêm phổi nặng do nhiễm virus hợp bào hô hấp (RSV).
Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Những thay đổi bất thường ở bàn chân có thể là dấu hiệu sớm của cả những bệnh lý nhẹ và những bệnh mạn tính cần theo dõi lâu dài.
Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Đây là một loại cây dân dã, gần gũi với người Việt từ bao đời nay, từng được Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông – ông tổ của y học cổ truyền Việt Nam – ví như “cây sâm của người nghèo”.
Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Ngày 15/4, đại diện Bệnh viện Thống Nhất (TPHCM) cho biết đơn vị vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời một trường hợp hóc dị vật đường thở nguy hiểm.
Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Tin vào quảng cáo kem trị mụn “từ thiên nhiên” trên TikTok, một nữ sinh viên 22 tuổi ở Hà Nội đã phải nhập viện với khuôn mặt sưng phù, nổi mụn nước, tổn thương lan rộng khắp cổ và tay.
Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Cơ quan Cảnh sát điều tra đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam 8 lãnh đạo liên quan đến đường dây sản xuất, tiêu thụ sữa bột giả. Bộ Y tế đã và sẽ tiếp tục phối hợp chặt chẽ Bộ Công an về các vấn đề chuyên môn để Bộ Công an có căn cứ xử lý đúng pháp luật, truy cứu rõ trách nhiệm của các tổ chức, cá nhân liên quan.
Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Quy tắc ngủ 10-3-2-1-0 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, với mỗi mốc thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động