Nhóm người không nên ăn mận

Quả mận là loại trái cây thơm ngon và chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe với một số người.
Từ vụ lùm xùm kẹo rau củ Kera, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo gì? Những người không nên ăn mướp đắng Loại quả được "giải cứu" với giá siêu rẻ lại có nhiều lợi ích với sức khoẻ

Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt hài hòa, giàu nước và có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng chứa hơn 15 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Nhóm người không nên ăn mận
Quả mận là loại trái cây được nhiều người yêu thích.

Mận có hàm lượng calo thấp nhưng lại dồi dào chất xơ, chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết. Cụ thể, mỗi quả mận cung cấp khoảng 5% vitamin A, 10% vitamin C, 5% vitamin K, cùng với 30 calo, 6,5g đường, 0,5g protein và 1g chất xơ.

Tuy nhiên, với một số người mắc bệnh nhất định, ăn mận có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia), mận có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ, isatin và sorbitol, giúp điều chỉnh chức năng ruột, cải thiện nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón.

Tuy nhiên, không phải ăn càng nhiều mận thì càng có lợi cho sức khỏe. Đối với một số người mắc bệnh sau, việc tiêu thụ mận có thể gây hại và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn:

Người bị bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh thận

Mận chứa hàm lượng oxalate cao, có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể, dẫn đến sự kết tủa trong thận. Đây là một trong những nguyên nhân gây sỏi thận và sỏi bàng quang.

Ngay cả những người có sức khỏe bình thường cũng không nên ăn quá nhiều mận để hạn chế nguy cơ hình thành sỏi. Đặc biệt, những người mắc bệnh thận hoặc có tiền sử gia đình bị bệnh thận nên tránh ăn loại quả này để bảo vệ sức khỏe.

Người có cơ địa nóng trong

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt...

Mận có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn nhọt... Đặc biệt, những người có cơ địa dễ bị nhiệt chỉ cần ăn vài quả mận cũng có thể gặp các tác dụng phụ khó chịu này.

Người sắp và sau phẫu thuật

Các bác sĩ khuyến cáo không nên ăn mận trước khi phẫu thuật ít nhất 2 tuần. Đặc biệt, sau phẫu thuật, người bệnh càng cần tránh loại quả này vì mận có thể làm giảm lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục.

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai thường có thân nhiệt cao hơn bình thường, vì vậy ăn nhiều mận có thể gây nóng trong, phát ban, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn loại quả này để tránh các tác động không mong muốn.

Người bị tiểu đường

Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn mận chín, vì hàm lượng đường trong mận có thể làm ảnh hưởng xấu đến quá trình kiểm soát đường huyết, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người bị dạ dày và men răng kém

Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày và ảnh hưởng đến men răng, đặc biệt là ở trẻ em, do men răng của trẻ còn yếu và dễ bị tổn thương.

Nhóm người không nên ăn mận
Mận có tính axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày

Ăn mận khi đói có thể gây cảm giác cồn cào, khó chịu. Đối với những người bị bệnh dạ dày, tiêu thụ nhiều mận có thể khiến triệu chứng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, lượng axit cao trong mận còn có thể làm mòn men răng, gây ê buốt, thậm chí tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, gây hại cho răng và nướu.

Người đang đói

Do chứa hàm lượng axit cao, ăn mận khi đói có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây tổn thương niêm mạc, dẫn đến trào ngược dạ dày – thực quản. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, nguy cơ viêm loét dạ dày sẽ tăng cao, thậm chí có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như Barrett thực quản hoặc ung thư thực quản.

Lưu ý khi ăn mận

Dù không thuộc những trường hợp trên thì khi ăn mận bạn cũng nên lưu ý"
Không ăn quá nhiều: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 10 quả mận/ngày để tránh những tác động không mong muốn đến sức khỏe.

Rửa sạch trước khi ăn: Nên rửa kỹ mận và ngâm trong nước muối loãng từ 15-20 phút để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất còn sót lại trên vỏ quả.

Đa dạng cách chế biến: Ngoài việc ăn mận tươi, có thể chế biến thành mứt mận, ô mai mận, siro mận để bảo quản và sử dụng lâu dài, giúp tận dụng dinh dưỡng của mận ngay cả khi đã hết mùa.

Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu
Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa
“Cú sốc” cho loại trái cây “vua” “Cú sốc” cho loại trái cây “vua”
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người bệnh cấp cứu có phải thanh toán trước?

Người bệnh cấp cứu có phải thanh toán trước?

Vụ yêu cầu người bệnh đóng tiền trước khi cấp cứu gây bức xúc dư luận. Bộ Y tế khẳng định việc này vi phạm quy định về quyền lợi của người bệnh trong tình huống cấp cứu.
Mối nguy hại cho sức khỏe từ món lòng se điếu

Mối nguy hại cho sức khỏe từ món lòng se điếu

Được săn lùng như “đặc sản hiếm có”, lòng se điếu có giá lên tới vài triệu đồng mỗi kg khiến nhiều người không tiếc tiền để thưởng thức. Thế nhưng, phía sau vị béo giòn đầy mê hoặc ấy lại là những cảnh báo lạnh gáy từ chuyên gia về các nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe – đặc biệt với những ai thường xuyên sử dụng.
Bộ trưởng Y tế thăm bé trai vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu”

Bộ trưởng Y tế thăm bé trai vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu”

Sáng 5/5, Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan đã đến Bệnh viện Nhi Trung ương thăm bệnh nhi M.T.A từng bị xe ba bánh tự chế chèn qua người. Bé đang điều trị tại khoa Hồi sức ngoại khoa.
Chuyên gia dinh dưỡng lưu ý gì khi ăn sáng tại nhà?

Chuyên gia dinh dưỡng lưu ý gì khi ăn sáng tại nhà?

Bữa sáng tốt cho sức khỏe, nhưng nên chọn tiện lợi ngoài hàng hay tự nấu tại nhà thì đâu mới là quyết định tốt nhất cho bạn?
Vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu” ở Nam Định: Tạm đình chỉ một số nhân viên y tế

Vụ “nộp đủ tiền mới cấp cứu” ở Nam Định: Tạm đình chỉ một số nhân viên y tế

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định đã tạm đình chỉ một số nhân viên y tế để xác minh, làm rõ vụ việc người dân phản ánh bị yêu cầu "đóng đủ tiền mới được cấp cứu" cho cháu bé gặp tai nạn giao thông.
Bé trai trong vụ "đóng đủ tiền mới được cấp cứu” đã cai được máy thở

Bé trai trong vụ "đóng đủ tiền mới được cấp cứu” đã cai được máy thở

Bé trai 4 tuổi ở Nam Định trong vụ việc liên quan đến phản ánh "nộp đủ tiền mới được cấp cứu" hiện đã cai được máy thở và có dấu hiệu tỉnh táo hơ.
Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ “đóng đủ tiền mới được cấp cứu”

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ “đóng đủ tiền mới được cấp cứu”

Bộ Y tế yêu cầu Sở Y tế tỉnh Nam Định rà soát quy trình cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh sau khi có phản ánh yêu cầu đóng đủ viện phí trước khi điều trị cho trẻ bị tai nạn giao thông.
Đưa vào sử dụng thuốc tiêm điều trị 15 loại ung thư từ tháng 6 tới

Đưa vào sử dụng thuốc tiêm điều trị 15 loại ung thư từ tháng 6 tới

Thuốc Nivolumab có thể sử dụng cho 15 loại bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi, ruột, thận, bàng quang, thực quản, da, đầu và cổ.
Hơn 73.000 lượt người khám bệnh, cấp cứu trong 2 ngày nghỉ lễ

Hơn 73.000 lượt người khám bệnh, cấp cứu trong 2 ngày nghỉ lễ

Trong kỳ nghỉ lễ 30/4 – 1/5 năm nay, các cơ sở y tế đã tiếp nhận, khám và cấp cứu tổng cộng 73.176 lượt người bệnh, trong đó có gần 4.000 trường hợp nghi do tai nạn giao thông.
Hôi miệng dù vệ sinh răng miệng kỹ, vì sao?

Hôi miệng dù vệ sinh răng miệng kỹ, vì sao?

Nhiều người vẫn bị hôi miệng dù chăm sóc răng miệng đúng cách. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra hơi thở có mùi khó chịu.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động