Già hơn trước tuổi vì chưa biết uống nước đúng cách

Không uống đủ nước

Một trong những chìa khóa để khiến bản thân trẻ hơn nằm ở việc uống đủ nước và giữ đủ nước cho cơ thể. Việc xảy ra hydrat hóa đầy đủ rất quan trọng trong suốt cuộc đời vì nước cung cấp môi trường cho phản ứng trao đổi chất, đồng thời giúp xây dựng các bộ phận cơ thể, bao gồm cả da.

Nước lọc đứng đầu danh sách chất lỏng cần thiết lý tưởng. Uống đúng loại đồ uống trong suốt cuộc đời cung cấp cho cơ thể nguyên liệu thô để duy trì hoạt động tối ưu. Lựa chọn ít lành mạnh hơn có thể liên quan đến bệnh mãn tính, hệ thống miễn dịch dưới mức bình thường và gãy xương, làm giảm chất lượng cuộc sống khi lớn tuổi.

Uống quá nhiều nước trái cây có đường

Nước trái cây có thể chứa hàm lượng đường bổ sung cao, có thể khiến bạn già đi nhanh hơn nếu uống quá nhiều. Uống 2 hoặc nhiều đồ uống có đường mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ lão hóa cao hơn hoặc sớm hơn so với những người chỉ uống 1 lần/ tuần.

Uống quá nhiều soda mỗi ngày

Uống soda có đường mỗi ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài. Bên cạnh việc tăng cân, đường còn kích thích sản xuất cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hơn nữa, loại đồ uống này còn thúc đẩy lão hóa sớm và có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như lupus và viêm khớp dạng thấp.

Bạn không cần phải từ bỏ thói quen uống soda nhưng nên giảm lượng tiêu thụ và thỉnh thoảng thay thế bằng những loại đồ uống khác như soda giấm táo.

Ngoài ra, đồ uống ngọt nhân tạo cũng gây ra thiệt hại tương đương cho quá trình lão hóa.

Không bổ sung chất xơ

Chất xơ là chất dinh dưỡng quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Có nhiều cách dễ dàng để kết hợp chất xơ vào đồ uống, trong đó sinh tố thơm ngon tự làm là một lựa chọn thích hợp.

Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp chất xơ. Có thể trộn trái cây và rau củ với sữa hoặc các sản phẩm thay thế không làm từ sữa cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng cân bằng, giàu chất xơ.

Uống quá nhiều bia, rượu

Uống quá nhiều bia, rượu và rượu mạnh đều có thể gặp vấn đề trong việc níu kéo tuổi trẻ. Rượu có thể dẫn đến nhiều tai nạn hơn cũng như té ngã và gãy xương, thậm chí, nhiều hậu quả trở nên nghiêm trọng hơn khi một người già đi.

Rượu bia không chỉ làm bạn già yếu khi bạn có tuổi, nó còn gây những vấn đề về sức khỏe phức tạp hơn. Những nghiên cứu cho thấy: những người nghiện rượu sẽ gặp nhiều khó khăn hơn với bệnh loãng xương, tiểu đường, tăng huyết áp, đột quỵ, viêm loét dạ dày, mất trí nhớ và một số rối loạn tâm thần khác.

Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có liên quan đến một số loại ung thư và tổn thương gan. Ở phụ nữ, có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng trước đó như loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao.

Uống cà phê thay nước

Khi bạn uống nhiều cà phê thay cho nước thì nó có thể là một công thức gây mất nước và thảm họa đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo Moskovitz, việc quen uống nước có chứa caffeine "có thể dẫn đến tình trạng mất nước có thể tác động tiêu cực đến làn da, tiêu hóa, mức năng lượng, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí tác động xấu lên các khớp xương".

Những lầm tưởng về trái cây nhiều người mắc phải, dẫn đến "tẩy chay" những loại quả rất tốt cho sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của gừng tươi ngâm rượu trắng đối với sức khỏe

Loại hạt được ví như “vàng đen” mùa hè, nhưng nếu “bon miệng” sẽ vô tình gây hại cho sức khỏe

Trứng là thực phẩm tốt, nhưng ăn bao nhiêu là đủ?

Trả giá sức khỏe vì tìm đến cà phê để tỉnh táo