Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước để tỉnh táo và khởi động hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số loại nước nếu uống ngay lúc bụng đói lại có thể gây hại cho sức khỏe.
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít? Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể, vì vậy bổ sung một cốc nước ấm vào buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức cơ thể, giúp tuần hoàn máu lưu thông và hệ tiêu hóa khởi động. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống lúc bụng đói. Một số thói quen sai lầm có thể gây hại cho dạ dày, gan, thận, thậm chí làm rối loạn huyết áp và suy giảm sức đề kháng.

Dưới đây là những loại nước được các chuyên gia khuyến cáo không nên uống khi chưa ăn sáng, để bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng trong ngày.

Nước đá lạnh

Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng.
Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng.

Nhiều người thích uống nước lạnh để tỉnh táo, nhưng đây là lựa chọn tồi tệ vào buổi sáng. Khi vừa ngủ dậy, hệ tiêu hóa và các mạch máu trong dạ dày vẫn chưa “thức” hoàn toàn, nếu uống nước đá sẽ khiến niêm mạc dạ dày co thắt, gây đau bụng, tiêu chảy hoặc trào ngược.

Ở phụ nữ, uống nước đá khi đang trong kỳ kinh nguyệt còn có thể gây rối loạn kinh nguyệt và đau bụng. Với nam giới, nước lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng và làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc viêm họng, viêm phế quản.

Nước mật ong khi đói

Mật ong là loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu glucose, fructose và chứa hơn 180 chất có lợi. Nhưng uống mật ong ngay khi thức dậy, lúc bụng còn trống rỗng, lại gây gánh nặng cho thận, khiến chức năng thải độc ì ạch và khó hấp thu đường.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao hoặc có vấn đề về tiêu hóa càng nên tránh uống mật ong khi đói. Cách tốt nhất là uống một cốc nước ấm trước, sau khoảng 30 phút mới nên uống mật ong.

Nước muối loãng

Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng. Nước muối làm tăng natri trong máu, gây khát, khô miệng và khiến máu thêm đặc, nguy hiểm cho người cao huyết áp, tim mạch hoặc mắc bệnh mạch máu não.

Tốt nhất vẫn là một cốc nước ấm 35–40°C, khoảng 200ml để bù nước hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng.
Nhiều người nghĩ rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp nhuận tràng và giảm táo bón, nhưng thực tế không đúng.

Nước trà để qua đêm

Thói quen để sẵn trà pha từ tối hôm trước để sáng uống không hề tốt. Trà để lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, giảm hoạt tính của polyphenols và vitamin, mất giá trị dinh dưỡng và dễ gây hại cho dạ dày.

Nếu muốn uống trà buổi sáng, nên pha mới để đảm bảo an toàn và giữ nguyên hương vị, dưỡng chất.

Soda, đồ uống có ga

Sáng sớm dạ dày đang trống rỗng, uống soda hoặc nước có ga sẽ kích ứng niêm mạc, gây khó chịu tiêu hóa và tăng nguy cơ loãng xương vì thúc đẩy bài tiết canxi.

Ngoài ra, đồ uống này chứa nhiều đường và axit, hoàn toàn không giúp bù nước, thậm chí gây mệt mỏi và mất cân bằng đường huyết.

Nước ép trái cây khi bụng đói

Nước ép giàu vitamin nhưng chứa nhiều đường fructose. Uống khi bụng đói có thể làm tăng đường huyết đột ngột, ức chế cảm giác thèm ăn, gây hại cho dạ dày và thận.

Bạn nên uống nước ép sau khi đã ăn sáng hoặc ít nhất sau một cốc nước ấm để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Nước chế biến sẵn, nước đóng chai nhiều đường

Các loại nước ngọt công nghiệp, nước tăng lực, nước đóng chai nhiều đường cũng không phù hợp để uống lúc đói. Ngoài việc chứa nhiều đường, phụ gia, chúng có thể gây mất canxi, hại thận, tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường.

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7 Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7
Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên
Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga Cân bằng nội tiết tố nữ nhờ yoga
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang là một trong những phương pháp đơn giản để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, nên chọn khẩu trang màu sáng hay tối để chống nắng hiệu quả vẫn là băn khoăn của nhiều người.
Những lưu ý trước và sau hiến máu

Những lưu ý trước và sau hiến máu

Hiến máu không chỉ cứu giúp người bệnh mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc đúng cách trước và sau khi hiến máu.
Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Trước nguy cơ bùng phát dịch tả lợn châu Phi tại nhiều tỉnh phía Bắc, người tiêu dùng càng cần tỉnh táo khi lựa chọn thịt lợn.
Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử lý và chế biến thịt gà đúng cách để vừa giữ hương vị vừa đảm bảo an toàn thực phẩm.
Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Từ tháng 10/2025, Hà Nội sẽ bắt đầu lộ trình tiên phong nói không với nhựa dùng một lần tại các quán cà phê, nhà hàng và khách sạn trong khu vực Vành đai 1. Đây không chỉ là một bước đi chính sách, mà còn là lời kêu gọi mỗi người dân cùng chung tay vì một môi trường bền vững và một tương lai không rác thải nhựa.
Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Một chiếc đệm êm ái tưởng chừng mang lại giấc ngủ sâu, nhưng với nhiều người, đó lại là “thủ phạm” khiến họ tỉnh dậy với cảm giác đau lưng, mệt mỏi.
Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe nhưng nếu lạm dụng, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mùa hè thiếu máu trầm trọng, hàng nghìn bệnh nhân chờ đợi từng đơn vị máu. Bộ Y tế kêu gọi toàn xã hội cùng hành động, hiến máu định kỳ để trao đi sự sống, lan tỏa yêu thương và tinh thần nhân ái cộng đồng.
Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Nhiều người nghĩ chỉ cần xỏ giày là có thể bắt đầu chạy hoặc tập luyện ngay. Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Shwetambhari Shetty (Ấn Độ), bỏ qua khởi động có thể gây chấn thương và giảm hiệu quả buổi tập.
Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Chất xơ giúp phòng ngừa táo bón mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Trong đó, trái cây là nguồn chất xơ tự nhiên phong phú, dễ ăn và giàu vitamin.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động