Làm thân với những loại thực phẩm này để tạm biệt mụn trứng cá

Vì sức khỏe cộng đồng 07/01/2023 11:06

Muốn làn da sạch mụn trứng cá, không chỉ cần chăm sóc ngoài da mà còn phải có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Làm thân với những loại thực phẩm này để tạm biệt mụn trứng cá

Mụn trứng cá vừa gây đau đớn lại ảnh hưởng tới thẩm mĩ

Mụn trứng cá vốn là vấn đề về da quen thuộc, gây ám ảnh không chỉ đối với chị em phụ nữ mà còn khiến đấng mày râu ngao ngán. Xử lý mụn không phải chuyện khó nhưng đòi hỏi phải kiên trì, thay đổi từ bên ngoài lẫn bên trong. Bên cạnh cách sản phẩm chăm sóc ngoài da cho da mụn, có một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh là vô cùng quan trọng.

Mụn trứng cá thường phổ biến nhất ở thanh thiếu niên mặc dù bệnh lý này cũng có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai ở mọi lứa tuổi. Đây là tình trạng da xuất hiện các mụn có kích thước nhỏ khi các nang lông trên da bị tắc nghẽn do dính dầu và tế bào chết. Khi đó, trên mặt, ngực, vai,… sẽ xuất hiện các mụn đầu trắng, mụn đầu đen hoặc mụn nhọt.

Những thực phẩm mà người mắc mụn trứng cá nên ăn

Trong củ dền có các loại vitamin và khoáng chất tốt, giúp đẩy lùi mụn trứng cá

Củ dền: Củ dền giàu vitamin A, E và các khoáng chất quan trọng như kali, natri, canxi, magiê. Đây là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da. Củ dền cũng được coi là một chất giải độc giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, từ đó giảm mụn trứng cá.

Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều… giàu axit béo omega-3 và chất béo lành mạnh, cần thiết cho sức khỏe làn da. Nếu chưa biết ăn gì để hết mụn trán thì nên thường xuyên ăn các loại hạt. Nhóm thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm nên có thể chữa lành mụn trứng cá.

Nho: Nho chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn chặn tổn thương da. Ăn nho đỏ còn có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, giảm viêm da nên rất có lợi để chữa lành các vết mẩn đỏ và sưng tấy.

Cá béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ,… giàu axit béo omega-3, một trong những chất dinh dưỡng kỳ diệu cho da, mang lại làn da sáng khỏe. Cùng với chất chống oxy hóa, omega-3 có tác dụng giảm viêm, chữa lành da từ bên trong, giảm mụn.

Các loại cá béo giúp cải thiện bệnh tim mạch và các dấu hiệu viêm của cơ thể

Rau sẫm màu: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, rau chân vịt… là những loại rau này giàu folate, sắt, canxi, magiê, chất xơ, vitamin,… cần thiết để duy trì sự cân bằng chất dinh dưỡng tổng thể trong cơ thể, mang lại làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Sữa chua: Loại thực phẩm này từ lâu đã được biết đến với công dụng làm đẹp da, giúp da “hồi sinh”. Sữa chua giúp cho đường ruột khoẻ mạnh, là chìa khóa cho một làn da đẹp. Các vi khuẩn sống có trong các sản phẩm probiotic đã được lên men rất cần thiết cho đường ruột. Ruột sạch sẽ đảm bảo mang lại làn da khoẻ.

Trà xanh: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ da trước tác động của môi trường. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn trà xanh nguyên chất, không chứa đường hoặc sữa.