Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng cho nhiều chức năng cơ thể. Thiếu kẽm gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu khoáng chất này.
Chủ động phòng ngừa ung thư nhờ những thói quen đơn giản Những dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ bạn không nên bỏ qua Những thực phẩm "kẻ thù" của người bệnh trĩ

Móng giòn dễ gãy và có đốm trắng

Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy của thiếu kẽm là sự xuất hiện của những đốm trắng trên móng tay, đôi khi được gọi là vạch Beau. Đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt kẽm, khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của móng tay.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm

Khi thiếu kẽm, móng tay có thể trở nên giòn, yếu, dễ gãy và chậm phát triển. Các vấn đề về móng tay này xảy ra vì kẽm cần thiết để phát triển mô và tế bào ở khu vực này. Móng tay khỏe mạnh cần một lượng kẽm ổn định để duy trì cấu trúc và chức năng bình thường, do đó khi cơ thể thiếu hụt, móng sẽ không thể phát triển mạnh mẽ như bình thường.

Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của tình trạng này là sự xuất hiện của các đốm trắng trên móng, chúng thường xuất hiện do sự thiếu hụt dưỡng chất này trong quá trình sản sinh tế bào ở móng. Những vấn đề móng này có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp khó khăn trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cần được bổ sung kẽm đúng cách.

Vết thương lâu lành

Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe làn da và tăng cường khả năng đông máu khi cần thiết. Khi cơ thể gặp phải vết thương, kẽm giúp thúc đẩy quá trình lành lại bằng cách tái tạo tế bào và làm tăng sự tổng hợp collagen, một yếu tố thiết yếu để phục hồi vết thương.

Tuy nhiên, khi thiếu kẽm, khả năng lành vết thương sẽ bị chậm lại, dẫn đến việc vết thương có thể lâu lành hoặc thậm chí bị nhiễm trùng. Ngoài ra, thiếu kẽm còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da, gây ra tình trạng nổi mụn, da thô ráp và xỉn màu. Điều này cho thấy tầm quan trọng của kẽm trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh và quá trình chữa lành vết thương hiệu quả.

Thiếu kẽm gây rụng tóc

Rụng tóc có thể là một trong những triệu chứng rõ rệt nhất mà chúng ta cần lưu ý khi nghi ngờ cơ thể thiếu kẽm. Kẽm là một khoáng chất thiết yếu trong quá trình nhân lên của tế bào và giúp cơ thể hấp thu protein, những chức năng vô cùng quan trọng trong việc duy trì một mái tóc khỏe mạnh, dày và bóng mượt.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm

Khi thiếu kẽm, quá trình sản sinh tế bào mới và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho tóc bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng. Rụng tóc do thiếu kẽm không chỉ xảy ra ở tóc trên da đầu mà còn có thể ảnh hưởng đến tóc ở các vùng khác như lông mày và lông mi. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ kẽm là rất quan trọng để bảo vệ mái tóc và giữ cho tóc luôn khỏe mạnh.

Tiêu chảy

Tiêu chảy là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất khi cơ thể thiếu kẽm. Đối với những người bị tiêu chảy do các bệnh tiêu hóa, tình trạng này thường sẽ thuyên giảm sau khi dùng thuốc điều trị.

Tuy nhiên, tiêu chảy do thiếu kẽm lại có xu hướng kéo dài và tái phát, khiến người bệnh cảm thấy mơ hồ và không hiểu nguyên nhân vì sao tình trạng này không thể cải thiện. Điều này xảy ra vì thiếu kẽm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phục hồi niêm mạc ruột và làm giảm khả năng hấp thụ nước của hệ tiêu hóa.

Khi niêm mạc ruột không được tái tạo đúng cách, chức năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bị suy giảm, dẫn đến tình trạng tiêu chảy kéo dài. Vì vậy, bổ sung đủ kẽm là rất quan trọng để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy mãn tính do thiếu hụt khoáng chất này.

Sụt cân nhanh

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường vị giác của cơ thể. Khi thiếu kẽm, khả năng cảm nhận mùi vị của chúng ta sẽ bị giảm sút, dẫn đến sự mất đi cảm giác thèm ăn. Điều này khiến người thiếu kẽm không cảm thấy hứng thú với việc ăn uống, từ đó gây ra tình trạng sụt cân nhanh chóng.

Khi cơ thể không nhận được đủ dưỡng chất từ thức ăn, quá trình trao đổi chất và các chức năng quan trọng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến sự suy giảm sức khỏe tổng thể. Việc không ăn uống đủ dinh dưỡng cũng có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, yếu ớt, suy giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm

Buồn nôn

Khi thiếu kẽm, chức năng tiêu hóa có thể bị suy giảm, dẫn đến cảm giác buồn nôn hoặc khó tiêu. Điều này xảy ra vì niêm mạc dạ dày và ruột bị ảnh hưởng, làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Kẽm là thành phần thiết yếu trong cấu tạo của nhiều enzyme tiêu hóa, đặc biệt là các enzyme tham gia vào quá trình phân hủy thức ăn trong dạ dày và ruột.

Những enzyme này giúp phân giải các chất dinh dưỡng, tạo điều kiện cho cơ thể dễ dàng hấp thụ chúng. Ví dụ, enzyme amylase giúp phân hủy tinh bột thành đường, trong khi enzyme protease giúp chuyển hóa protein thành các amino acid.

Khi cơ thể thiếu kẽm, sự thiếu hụt enzyme tiêu hóa này có thể gây ra những rối loạn trong hệ tiêu hóa, làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và gây ra cảm giác khó chịu như buồn nôn.

Cơ thể dễ bị lạnh

Kẽm có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ thống miễn dịch, bao gồm việc tạo dựng hàng rào kháng thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Khi thiếu kẽm, khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm, khiến người thiếu kẽm cảm thấy lạnh hơn người bình thường.

Đây là do cơ thể không thể sản xuất đủ các tế bào miễn dịch để chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Ngoài ra, thiếu kẽm cũng làm giảm khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, khiến cơ thể dễ cảm thấy lạnh và nhạy cảm hơn với thời tiết.

Răng kém sáng bóng

Kẽm rất cần cho răng khỏe mạnh và nếu bạn có lượng kẽm thấp, bạn sẽ không có hàm răng trắng bóng, chúng có thể dễ dàng bị mẻ và không khỏe.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu kẽm

Kẽm là một yếu tố thiết yếu và hiện diện tự nhiên trong mảng bám, nước bọt và men răng.

Nếu bị thiếu kẽm, bạn có thể nhận thấy sự nhạy cảm với mùi, vị giác thay đổi, rêu lưỡi trắng và có thể dễ bị loét miệng cộng với viêm nướu - hay gặp nhất ở những người thiếu kẽm trong chế độ ăn.

Thị lực suy giảm

Một số vấn đề phổ biến khi cơ thể thiếu kẽm là mắt mờ, nheo mắt và thị lực suy giảm. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung đủ các khoáng chất vi lượng cho cơ thể, trong đó có kẽm, để mắt sáng và khỏe mạnh hơn.

Loét miệng

Thiếu kẽm trong chế độ ăn cũng có thể gây loét miệng tái diễn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng kẽm thấp có thể làm tăng nguy cơ loét miệng và những bệnh nhân có lượng kẽm thấp trong máy thường bị những đợt loét miệng tái diễn.

Sương mù não

Biểu hiện của sương mù não là giảm tập trung, thường xuyên cảm thấy căng thẳng và suy giảm trí nhớ. Điều này sẽ làm suy giảm hiệu suất công việc và ảnh hưởng lớn đến việc học tập của người bệnh.

Xương yếu

Ai cũng biết canxi cần thiết cho xương, nhưng kẽm là một chất khoáng thiết yếu cho sự phát triển và hình thành xương, nhờ chức năng của nó trong tăng trưởng và phát triển của tế bào, cũng như thay mới collagen cần thiết để làm cho xương khỏe mạnh.

Con của những người ăn chay hoặc ăn kiêng nghiêm ngặt có thể bị thiếu kẽm, dẫn đến những vấn đề trong sự phát triển xương ở tuổi nhi đồng và thiếu niên.

Để biết được tình trạng xương của mình, bạn có thể yêu cầu bác sĩ cho chụp DEXA để đo mật độ xương (hầu hết các bác sĩ sẽ không chỉ định xét nghiệm kẽm trong máu trừ khi nghi ngờ có thiếu hụt nghiêm trọng).

Một số loại thực phẩm giúp bổ sung kẽm cho cơ thể hàng ngày bao gồm: hàu, ngao, sò, thịt bò, ngũ cốc tăng cường, cá biển, tôm, cua, thịt gà, trứng, phô mai, và các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm từ thực vật như họ đậu, các loại hạt, yến mạch, gạo nâu cũng là nguồn cung cấp kẽm phong phú.

Dưa chuột - Thực phẩm lành mạnh nhưng không phải ai cũng nên ăn Dưa chuột - Thực phẩm lành mạnh nhưng không phải ai cũng nên ăn
Chủ động phòng sởi để “ăn Tết” cho ngon Chủ động phòng sởi để “ăn Tết” cho ngon
Những sai lầm làm giảm đi lợi ích của sữa Những sai lầm làm giảm đi lợi ích của sữa
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bác sĩ nói gì về việc “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” bằng máy sấy tóc?

Bác sĩ nói gì về việc “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” bằng máy sấy tóc?

Trước thông tin chia sẻ trên mạng xã hội gần đây, máy sấy tóc trị cúm A, “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” khi trời lạnh gây xôn xao dư luận. Các bác sĩ cho rằng, việc dùng máy sấy để tăng đề kháng chỉ là cách làm tự chế, chưa có cơ sở khoa học.
Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Thời gian gần đây, bệnh cúm đang diễn biến phúc tạp trên nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?
Quả hồ trăn - nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh

Quả hồ trăn - nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh

Quả hồ trăn hay còn gọi là hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng

Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng

Tình hình cúm A diễn biến phức tạp với nhiều ca nặng, các ca nhập viện có xu hướng gia tăng. Do đó, ngày càng nhiều người dân chủ động phòng ngừa căn bệnh phổ biến này.
Nhiều trẻ bị biến chứng nặng do cúm A, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều trẻ bị biến chứng nặng do cúm A, chuyên gia khuyến cáo gì?

Những ngày qua, nhiều trẻ nhỏ mắc cúm A vào viện trong tình trạng suy hô hấp tiến triển nặng có nguy cơ tử vong cao phải thở oxy, thở máy hỗ trợ,... Chuyên gia đã lên tiếng cảnh báo những điều mà cha mẹ nên chú ý, đặc biệt trẻ từng có tiền sử co giật.
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A

Cúm A có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm khi dùng thuốc khiến bệnh nặng hơn.
Bộ Y tế mở rộng quy mô chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

Bộ Y tế mở rộng quy mô chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

Theo Bộ Y tế, hiện nay, bệnh sởi đang có xu hướng gia tăng, số ca mắc tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có khu vực Châu Á-Thái Bình Dương. Ở Việt Nam, Tổ chức Y tế Thế giới đánh giá nguy cơ bùng phát dịch sởi là rất cao. Việc triển khai tiêm chiến dịch và tiêm bù tiêm vét cần được thực hiện khẩn trương để ngăn chặn dịch xảy ra.
Giám sát dịch cúm, cung ứng kịp thời thuốc điều trị

Giám sát dịch cúm, cung ứng kịp thời thuốc điều trị

Số ca mắc các bệnh truyền nhiễm như bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có dấu hiệu gia tăng trong thời gian qua. Tuy nhiên, Bộ Y tế cho biết không có sự gia tăng đột biến các ca mắc. Các hoạt động phòng, chống bệnh và giám sát, cung ứng kịp thời thuốc điều trị đã được các cơ quan y tế trên cả nước chủ động thực hiện.
Bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại

Bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại

Vừa qua, UBND thành phố Hà Nội đã ban hành văn bản số 393/UBND-KGVX về việc tăng cường các biện pháp bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại. Trước đó, ngày 6/2/2025, UBND thành phố cũng đã ban hành công văn số 1249/VP-KTN về việc chủ động phòng, chống rét đậm, rét hại kéo dài.
Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng thuốc điều trị bệnh cúm

Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng thuốc điều trị bệnh cúm

Sau Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, tình hình bệnh cúm có diễn biến phức tạp tại nhiều địa phương ở phía Bắc, nhu cầu sử dụng thuốc điều trị cúm, đặc biệt là thuốc kháng virus, có xu hướng gia tăng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động