Miền Bắc và nhiều khu vực trên cả nước đang trải qua những ngày nắng nóng kéo dài với nền nhiệt ngoài trời liên tục ở mức cao. Thời tiết oi bức không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến cơ thể dễ mất nước nhanh hơn bình thường.

Trong khi nhiều người cho rằng chỉ cần uống thật nhiều nước là đủ để bảo vệ sức khỏe, các bác sĩ cảnh báo thực tế không đơn giản như vậy. Mùa nóng là thời điểm nguy cơ tổn thương thận và hình thành sỏi thận tăng cao nếu cơ thể không được bù nước đúng cách.

Nắng nóng khiến thận phải hoạt động quá tải

Theo các chuyên gia y tế, thận có vai trò lọc máu, đào thải chất cặn bã và giữ cân bằng nước cùng điện giải trong cơ thể. Khi thời tiết nóng kéo dài, cơ thể mất nước nhiều qua tuyến mồ hôi để điều hòa thân nhiệt.

Nếu lượng nước thất thoát không được bổ sung hợp lý, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc hơn bình thường. Đây là điều kiện khiến các khoáng chất như canxi, oxalat hay axit uric dễ kết tinh và hình thành sỏi trong đường tiết niệu.

Nhiều trường hợp trước đây không có tiền sử bệnh lý về thận nhưng vẫn xuất hiện sỏi thận hoặc rối loạn điện giải trong mùa hè. Điều này cho thấy tác động của nắng nóng đối với sức khỏe thận lớn hơn nhiều người nghĩ.

Không ít người có thói quen để cơ thể khát kéo dài rồi mới uống nước. Một số khác lại uống dồn lượng lớn nước sau khi đi ngoài trời nắng hoặc vận động mạnh. Đây đều là những cách bù nước chưa hợp lý.

Việc uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn có thể làm thay đổi nhanh nồng độ muối trong máu. Cơ thể dễ xuất hiện tình trạng rối loạn điện giải với các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt hoặc buồn nôn.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng nước ngọt có ga, nước tăng lực hay đồ uống quá nhiều đường để giải khát trong mùa nóng. Những loại đồ uống này có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Đối với người thường xuyên lao động ngoài trời hoặc vận động cường độ cao, có thể bổ sung thêm nước điện giải ở mức phù hợp. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều cũng không được khuyến khích.

Nhiều thói quen mùa nóng có thể gây hại cho thận

Ngoài vấn đề uống nước, các bác sĩ cho rằng nhiều thói quen phổ biến trong mùa hè cũng tiềm ẩn rủi ro đối với hệ tiết niệu và tuần hoàn. 

Một trong số đó là việc tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về. Khi cơ thể đang nóng, mạch máu có xu hướng giãn ra để tỏa nhiệt. Nếu tiếp xúc lạnh đột ngột, mạch máu sẽ co lại nhanh chóng, làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả thận.

Nguy cơ này thường rõ hơn ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý tim mạch, huyết áp.

Các chuyên gia khuyến cáo nên chia nhỏ lượng nước uống trong ngày thay vì uống quá nhiều trong một lần. Cần duy trì thói quen uống nước đều đặn kể cả khi chưa cảm thấy khát. Không nên uống nước ngọt quá nhiều, nước lọc vẫn là lựa chọn phù hợp nhất để bù nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chế độ ăn cũng cần được điều chỉnh trong những ngày nhiệt độ tăng cao. Rau xanh, trái cây có nhiều nước và các món thanh mát sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình cân bằng nước và điện giải.

Một điều đáng chú ý là các dấu hiệu cảnh báo sớm tổn thương thận trong mùa nóng thường dễ bị bỏ qua. Nhiều người chỉ nghĩ đơn giản là cơ thể mệt do thời tiết nên không đi kiểm tra.

Các bác sĩ khuyến cáo cần chú ý nếu xuất hiện những biểu hiện như nước tiểu sẫm màu, tiểu ít hơn bình thường, khát liên tục dù đã uống nước, đau lưng, đau vùng hông hoặc cảm giác tiểu rát nhẹ.

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng hoặc hệ tiết niệu đang gặp vấn đề.

Để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến thận trong mùa nắng nóng, người dân cần duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý. Cần tránh để cơ thể mất nước kéo dài, hạn chế đồ uống nhiều đường và chất kích thích, đồng thời theo dõi những thay đổi bất thường của cơ thể.

Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng kéo dài như đau lưng, tiểu buốt hoặc nước tiểu đổi màu liên tục, người dân nên đi khám sớm để được kiểm tra và xử lý kịp thời.

Nắng nóng có thể chỉ gây cảm giác khó chịu trong thời gian ngắn, nhưng những tác động âm thầm đến sức khỏe, đặc biệt là với thận, lại có thể kéo dài nếu chủ quan trong việc chăm sóc cơ thể mỗi ngày.