Chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho đại tràng

Chỉ cần bổ sung thực phẩm tốt cho đại tràng vào thực đơn hàng ngày, bạn đã có thể bảo vệ hệ tiêu hóa một cách hiệu quả.
Phát hiện mới - Cam có thể là “vũ khí” chống trầm cảm Vượt sầu riêng, thanh long trở lại “ngôi vương” xuất khẩu Giảm tác hại của vi nhựa nhờ trái cây giàu chất chống oxy hóa

Đại tràng có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, tiếp nhận thức ăn đã được xử lý, hấp thụ nước và các chất điện giải để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Đồng thời, đại tràng phân hủy thức ăn thành bã và đào thải ra ngoài. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của các cơ quan, đặc biệt là đại tràng.

Cá hồi

Chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho đại tràng
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3.

Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3, giúp hỗ trợ sức khỏe đại tràng và tim mạch. Omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa tình trạng viêm ở đại tràng. Ngoài ra, loại axit béo này còn giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và stress. Việc bổ sung cá hồi với liều lượng hợp lý có thể giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư đại tràng.

Rau lá xanh

Rau lá xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất cho đại tràng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chúng chứa nhiều galactose – một loại đường có tác dụng bảo vệ niêm mạc tiêu hóa, ngăn chặn sự bám dính của protein lectin gây tổn thương đại tràng. Một chế độ ăn giàu rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, xà lách… có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng đến 46%.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có khả năng giảm nguy cơ viêm loét đại tràng nhờ axit oleic, giúp giảm viêm và hạn chế sự phát triển của bệnh viêm đại tràng. Ngoài ra, dầu ô liu còn có lợi cho tim mạch và giúp phòng ngừa tiểu đường.

Thực phẩm và đồ uống giàu nước

Các thực phẩm giàu nước giúp làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón – một trong những nguyên nhân chính gây viêm loét đại tràng và bệnh trĩ. Bên cạnh đó, nước hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất ở ruột non và giúp gan, thận loại bỏ độc tố, bảo vệ đại tràng khỏi việc hấp thụ quá nhiều chất độc hại từ thực phẩm.

Các loại hạt

Chế độ ăn uống lành mạnh cho đại tràng
Những loại hạt chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đại tràng.

Những loại hạt như óc chó, hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đại tràng. Tuy nhiên, nếu đang mắc viêm loét đại tràng, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ vì lượng chất xơ cao trong hạt có thể làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi… không chỉ giàu chất xơ và vitamin C mà còn chứa các chất chống oxy hóa như axit ellagic, anthocyanin, quercetin và catechin. Những hợp chất này có tác dụng kháng viêm, giúp bảo vệ đại tràng và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Bơ là thực phẩm có lợi cho niêm mạc đại tràng, giúp phòng ngừa viêm loét và hỗ trợ điều trị bệnh đại tràng. Để đạt hiệu quả tốt, nên ăn bơ 2–3 lần mỗi tuần, có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố.

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ ung thư trực tràng lên đến 50% nếu tiêu thụ thường xuyên. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe đại tràng.

Khoai lang

Khoai lang rất tốt cho những người bị viêm đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích nhờ vào choline – một chất có tác dụng chống viêm và làm dịu tổn thương niêm mạc đại tràng. Ngoài ra, khoai lang giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.

Chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho đại tràng
Khoai lang rất tốt cho những người bị viêm đại tràng.

Lê là loại trái cây giàu chất xơ, đặc biệt là pectin – một chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ hình thành các chất độc hại trong đại tràng. Việc bổ sung lê vào chế độ ăn có thể giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đại tràng.

Rau mồng tơi

Rau mồng tơi giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, hỗ trợ chức năng đường ruột và hạn chế hấp thu chất béo trong hệ tiêu hóa. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người bị viêm đại tràng co thắt.

Chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho đại tràng nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ, viêm ruột thừa và ung thư ruột kết. Ngoài ra, chuối còn chứa tinh bột kháng, hỗ trợ quá trình lên men ở đại tràng, tạo ra các axit béo có lợi và duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh.

Sữa chua

Sữa chua giàu probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, làm sạch đại tràng và tăng cường miễn dịch. Khi sử dụng sữa chua để hỗ trợ sức khỏe đại tràng, nên chọn loại không đường hoặc ít đường để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những món ngon từ quả dâu tây bạn không nên bỏ qua Những món ngon từ quả dâu tây bạn không nên bỏ qua
Những loại rau có tác dụng giúp ổn định đường huyết Những loại rau có tác dụng giúp ổn định đường huyết
Những công dụng tuyệt vời của quả sung đối với sức khỏe Những công dụng tuyệt vời của quả sung đối với sức khỏe
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bổ sung vitamin C đúng cách: Tăng sức đề kháng, tránh sỏi thận rình rập

Bổ sung vitamin C đúng cách: Tăng sức đề kháng, tránh sỏi thận rình rập

Vitamin C giúp tăng miễn dịch, đẹp da và chống lão hóa, nhưng nếu lạm dụng có thể gây ra hệ lụy nghiêm trọng như sỏi thận hay rối loạn tiêu hóa.
Chuyên gia chỉ cách phân biệt chóng mặt do tiền đình và đột quỵ

Chuyên gia chỉ cách phân biệt chóng mặt do tiền đình và đột quỵ

Chóng mặt có thể lành tính nhưng cũng có thể là hồi chuông báo động đột quỵ. Bài viết giúp nhận diện rõ ràng hai tình trạng dễ nhầm lẫn này.
Miễn viện phí toàn dân: Thời cơ, thách thức và lộ trình cho hệ thống y tế Việt Nam

Miễn viện phí toàn dân: Thời cơ, thách thức và lộ trình cho hệ thống y tế Việt Nam

Chủ trương hướng tới miễn viện phí toàn dân đang mở ra một kỳ vọng lớn về an sinh xã hội, hứa hẹn giảm bớt gánh nặng chi phí khám chữa bệnh cho hàng triệu người.
Bí mật từ hàm răng: tại sao người sống thọ thường giữ được răng thật đến cuối đời?

Bí mật từ hàm răng: tại sao người sống thọ thường giữ được răng thật đến cuối đời?

Hàm răng thật không chỉ để ăn nhai mà còn là dấu hiệu phản ánh sức khỏe và tuổi thọ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng giữ được nhiều răng đến tuổi già có thể giúp sống lâu.
Những dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang khỏe mạnh

Những dấu hiệu cho thấy thận của bạn đang khỏe mạnh

Thận khỏe giúp lọc sạch máu, điều hòa huyết áp và duy trì năng lượng. Nếu bạn có những dấu hiệu này, thận của bạn đang hoạt động rất tốt.
Dưa hấu: Giải nhiệt đúng cách, tránh rước bệnh vào người

Dưa hấu: Giải nhiệt đúng cách, tránh rước bệnh vào người

Dưa hấu là loại quả giàu nước, ngọt mát và được ưa chuộng trong mùa hè. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách hoặc kết hợp sai thực phẩm, có thể gây hại cho sức khỏe.
Cẩn thận hàng giả, hàng nhái: Bỏ tiền thật, mua đồ giả

Cẩn thận hàng giả, hàng nhái: Bỏ tiền thật, mua đồ giả

Hàng giả, hàng nhái len lỏi khắp thị trường, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng và uy tín doanh nghiệp. Cuộc chiến chống gian lận thương mại chỉ có thể hiệu quả khi Nhà nước, doanh nghiệp và người dân cùng hành động, từ công nghệ tới nhận thức tiêu dùng.
Những thói quen hàng ngày đang âm thầm phá hủy đôi mắt của bạn

Những thói quen hàng ngày đang âm thầm phá hủy đôi mắt của bạn

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm bào mòn thị lực, gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho mắt.
Sốt xuất huyết bùng phát ở Hà Nội: Nguy cơ lan rộng nếu người dân còn chủ quan

Sốt xuất huyết bùng phát ở Hà Nội: Nguy cơ lan rộng nếu người dân còn chủ quan

Sốt xuất huyết đang gia tăng nhanh tại Hà Nội, với số ca mắc tăng gấp đôi chỉ trong một tuần. Nguy cơ bùng phát diện rộng là rất lớn nếu cộng đồng còn lơ là phòng bệnh.
Cảnh báo “cơn sóng ngầm” bệnh không lây nhiễm đang âm thầm đang bủa vây người Việt

Cảnh báo “cơn sóng ngầm” bệnh không lây nhiễm đang âm thầm đang bủa vây người Việt

Các bệnh không lây nhiễm như tim mạch, ung thư, đái tháo đường và hô hấp đang trở thành nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại Việt Nam, với xu hướng ngày càng trẻ hóa.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động