Bí quyết giúp giảm rụng tóc

Rụng tóc là một hiện tượng bình thường, nhưng nếu rụng tóc nhiều trong thời gian dài thì chúng ta cần phải có cách khắc phục.
Những sai lầm khi gội đầu khiến tóc chị em rụng nhiều trong mùa đông Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc

Tóc rụng là một tình trạng bình thường đối với con người, tuy nhiên khi tóc rụng nhiều và kéo dài trong thời gian dài thì có thể là một bệnh lý. Và chúng ta phải có những biện pháp để phòng bệnh đó. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc và cách phòng tránh.

Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và liên tục

Nguyên nhân khiến tóc rụng bao gồm nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sinh lý là hiện tượng rụng tóc bình thường nhằm duy trì sự cân bằng giữa giai đoạn catagen và giai đoạn tăng trưởng. Rụng tóc bệnh lý là tình trạng rụng tóc liên tục, rụng quá nhiều, bất thường.

Bí quyết giúp giảm rụng tóc
Tình trạng rụng tóc nhiều

Thông thường, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rụng từ 50 đến 60 sợi tóc mỗi ngày, đây là tình trạng rụng tóc sinh lý. Nếu mỗi ngày có hơn 100 sợi tóc rụng là bệnh lý. Nếu vượt quá 100 sợi tóc, kéo dài từ 2 đến 3 tháng thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Rụng tóc bệnh lý ảnh hưởng đến ngoại hình do đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tóc rụng nhiều do bệnh lý có thể là rụng tóc nội tiết tố nam, nguyên nhân chủ yếu là do nang lông quá nhạy cảm với nội tiết tố nam, khiến các sợi tóc của nang tóc dần mỏng đi rồi rụng dần. Rụng tóc từng vùng là do rụng tóc do căng thẳng gây ra do nhiều yếu tố di truyền, yếu tố tinh thần.

Một số bạn nữ bị rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nồng độ hormone khi mang thai. Khi lượng hormone giảm xuống sau sinh con, tình trạng rụng tóc xảy ra. Mặt khác, rụng tóc cũng có thể do bẩm sinh, là tình trạng rụng tóc hoàn toàn hoặc tóc thưa thớt do khiếm khuyết về phát triển.

Ngoài ra, tóc rụng nhiều phần lớn là do thói quen sinh hoạt cá nhân như thức khuya, hút thuốc lá, tẩy và nhuộm tóc quá nhiều, làm sạch da đầu không đúng cách, chế độ ăn uống không cân bằng... Những thói quen xấu này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc, làm trầm trọng thêm vấn đề rụng tóc.

Biện pháp để khắc phục tóc rụng nhiều

Khi tóc rụng nhiều, rụng liên tục, điều cần lưu ý là không được mù quáng uống thuốc trị rụng tóc mà nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để được thăm khám phù hợp. Sau khi làm rõ nguyên nhân gây bệnh, nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, sự phát triển của tóc không thể tách rời khỏi các yếu tố quan trọng, bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, môi trường da đầu khỏe mạnh, nồng độ hormone ổn định. Vì vậy, thói quen sinh hoạt tốt là "bài thuốc chống rụng tóc" miễn phí. Dưới đây là một số biện pháp giúp tình trạng rụng tóc được cải thiện:

Thói quen ăn uống: Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn kiêng, kén ăn sẽ dẫn đến dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, tóc sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến rụng tóc. Ví dụ như protein, vitamin, sắt,… đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nếu thiếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tóc. Nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, sắt, các chất dinh dưỡng khác như trứng, thịt, đậu, hải sản, rau lá xanh…

Cách phòng tránh tình trạng rụng tóc
Nhuộm tóc có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu

Thói quen ngủ: Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết. Chúng ta tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ, vào ban đêm, thức khuya sẽ cản trở quá trình tiết hormone bình thường này, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì quá trình trao đổi chất, bài tiết bình thường của cơ thể. Nếu bạn đi ngủ sớm, dậy sớm thì sức khỏe sẽ tốt hơn, tóc cũng sẽ đẹp hơn.

Chăm sóc da đầu: Những thói quen xấu như nhuộm, uốn, gãi da đầu, bỏ bê việc làm sạch da đầu có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu. Hai loại đầu tiên là thiệt hại hóa học, thiệt hại vật lý, cả hai đều dễ hiểu. Vấn đề làm sạch da đầu cần được nhắc nhở quan trọng.

Bụi bẩn, dầu, tế bào chết trên da đầu sẽ tích tụ trên da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của da đầu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng không uốn hoặc nhuộm tóc quá nhiều để giảm kích ứng da đầu, tạo môi trường da đầu sạch sẽ, khỏe mạnh. Bạn cũng có thể massage để tăng cường lưu thông máu. Nếu môi trường da đầu được duy trì tốt, tóc có thể phát triển tốt hơn.

Căng thẳng cảm xúc: Không thể bỏ qua tác động của sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng tinh thần đối với sức khỏe con người. Những cảm xúc, căng thẳng xấu về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển, sức khỏe của tóc. Trong cơ thể con người, căng thẳng gây ra một loạt thay đổi sinh lý, bao gồm sự gia tăng tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này có thể cản trở quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ thể, tâm trí bằng cách tập thể dục, nghe nhạc... Nếu việc tự điều chỉnh thực sự không hiệu quả, bạn nên kịp thời tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc và biết cách khắc phục để có được mái tóc khỏe khoắn.

Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng
Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc
Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da
Yến Linh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những ai nên tránh xa rau muống?

Những ai nên tránh xa rau muống?

Rau muống, món ăn dân dã quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tận hưởng trọn vẹn loại rau này.
Bịt mắt - Giải pháp đơn giản cho những đêm ngon giấc

Bịt mắt - Giải pháp đơn giản cho những đêm ngon giấc

Nhiều người có thói quen sử dụng bịt mắt khi ngủ để có giấc ngủ ngon hơn. Vậy thật sự thì dùng bịt mắt khi ngủ có những tác dụng gì? Có nên dùng bịt mắt khi ngủ không?
Ai không nên ăn thịt gà?

Ai không nên ăn thịt gà?

Mặc dù thịt gà là nguồn thực phẩm phổ biến và giàu dinh dưỡng, song không phải tất cả mọi đối tượng đều có thể sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả.
Bán chi liên - Dược liệu quý trong điều trị ung thư

Bán chi liên - Dược liệu quý trong điều trị ung thư

Bán chi liên như một vị thuốc quý với nhiều công dụng trong việc điều trị các bệnh khác nhau, đặc biệt là các bệnh liên quan đến ung thư.
Bí quyết trị nám da từ những loại thức uống quanh ta

Bí quyết trị nám da từ những loại thức uống quanh ta

Nám da là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. May mắn thay, thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta nhiều loại trái cây, rau củ chứa đựng những dưỡng chất quý giá có khả năng làm mờ nám, giúp làn da sáng mịn trở lại.
Đề xuất tăng quyền lợi cho người tham gia BHYT

Đề xuất tăng quyền lợi cho người tham gia BHYT

Dự án Luật Bảo hiểm Y tế sửa đổi đề xuất điều chỉnh các quy định hiện hành và mở rộng thêm nhiều quyền lợi mới, giúp tăng cường sự hỗ trợ từ quỹ BHYT cho người dân. Việc sửa đổi, bổ sung Luật Bảo hiểm Y tế (BHYT) đang là một trong những bước đi quan trọng nhằm đảm bảo sự thuận lợi cho người dân tham gia BHYT.
Bí quyết khỏe đẹp mỗi ngày với đu đủ

Bí quyết khỏe đẹp mỗi ngày với đu đủ

Với hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali dồi dào, đu đủ không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và nhiều lợi ích khác.
Thực đơn giảm stress hiệu quả

Thực đơn giảm stress hiệu quả

Căng thẳng (stress) là vấn đề chung của nhiều người. Để giải quyết tình trạng stress thì có nhiều cách khác nhau, một trong những cách đó là ăn uống.
Bí quyết trẻ hóa làn da với thực đơn giàu collagen

Bí quyết trẻ hóa làn da với thực đơn giàu collagen

Collagen chiếm tới với 70% cấu trúc da, chủ yếu phân bổ ở lớp hạ bì, giúp đảm bảo độ săn chắc và mịn màng của làn da. Chúng sẽ giảm dần qua tuổi tác và có thể bổ sung qua thực phẩm.
Tự chữa cảm lạnh tại nhà với các loại gia vị dễ tìm

Tự chữa cảm lạnh tại nhà với các loại gia vị dễ tìm

Cảm lạnh là bệnh viêm đường hô hấp trên phổ biến. Dưới đây là những bí quyết xua tan cảm lạnh chỉ với những nguyên liệu quen thuộc.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động