Bí quyết giúp giảm rụng tóc

Tóc rụng là một tình trạng bình thường đối với con người, tuy nhiên khi tóc rụng nhiều và kéo dài trong thời gian dài thì có thể là một bệnh lý. Và chúng ta phải có những biện pháp để phòng bệnh đó. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu về hiện tượng rụng tóc và cách phòng tránh.

Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều và liên tục

Nguyên nhân khiến tóc rụng bao gồm nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý. Rụng tóc sinh lý là hiện tượng rụng tóc bình thường nhằm duy trì sự cân bằng giữa giai đoạn catagen và giai đoạn tăng trưởng. Rụng tóc bệnh lý là tình trạng rụng tóc liên tục, rụng quá nhiều, bất thường.

Tình trạng rụng tóc nhiều

Thông thường, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ rụng từ 50 đến 60 sợi tóc mỗi ngày, đây là tình trạng rụng tóc sinh lý. Nếu mỗi ngày có hơn 100 sợi tóc rụng là bệnh lý. Nếu vượt quá 100 sợi tóc, kéo dài từ 2 đến 3 tháng thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Rụng tóc bệnh lý ảnh hưởng đến ngoại hình do đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tóc rụng nhiều do bệnh lý có thể là rụng tóc nội tiết tố nam, nguyên nhân chủ yếu là do nang lông quá nhạy cảm với nội tiết tố nam, khiến các sợi tóc của nang tóc dần mỏng đi rồi rụng dần. Rụng tóc từng vùng là do rụng tóc do căng thẳng gây ra do nhiều yếu tố di truyền, yếu tố tinh thần.

Một số bạn nữ bị rụng tóc sau sinh là do sự thay đổi nồng độ hormone khi mang thai. Khi lượng hormone giảm xuống sau sinh con, tình trạng rụng tóc xảy ra. Mặt khác, rụng tóc cũng có thể do bẩm sinh, là tình trạng rụng tóc hoàn toàn hoặc tóc thưa thớt do khiếm khuyết về phát triển.

Ngoài ra, tóc rụng nhiều phần lớn là do thói quen sinh hoạt cá nhân như thức khuya, hút thuốc lá, tẩy và nhuộm tóc quá nhiều, làm sạch da đầu không đúng cách, chế độ ăn uống không cân bằng... Những thói quen xấu này sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc, làm trầm trọng thêm vấn đề rụng tóc.

Biện pháp để khắc phục tóc rụng nhiều

Khi tóc rụng nhiều, rụng liên tục, điều cần lưu ý là không được mù quáng uống thuốc trị rụng tóc mà nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa da liễu để được thăm khám phù hợp. Sau khi làm rõ nguyên nhân gây bệnh, nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, sự phát triển của tóc không thể tách rời khỏi các yếu tố quan trọng, bao gồm dinh dưỡng đầy đủ, môi trường da đầu khỏe mạnh, nồng độ hormone ổn định. Vì vậy, thói quen sinh hoạt tốt là "bài thuốc chống rụng tóc" miễn phí. Dưới đây là một số biện pháp giúp tình trạng rụng tóc được cải thiện:

Thói quen ăn uống: Thói quen ăn uống không lành mạnh như ăn kiêng, kén ăn sẽ dẫn đến dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, tóc sẽ thiếu chất dinh dưỡng cần thiết dẫn đến rụng tóc. Ví dụ như protein, vitamin, sắt,… đều là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, nếu thiếu lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến tóc. Nên chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, sắt, các chất dinh dưỡng khác như trứng, thịt, đậu, hải sản, rau lá xanh…

Nhuộm tóc có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu

Thói quen ngủ: Thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, dẫn đến rối loạn nội tiết. Chúng ta tiết ra hormone tăng trưởng khi ngủ, vào ban đêm, thức khuya sẽ cản trở quá trình tiết hormone bình thường này, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, duy trì quá trình trao đổi chất, bài tiết bình thường của cơ thể. Nếu bạn đi ngủ sớm, dậy sớm thì sức khỏe sẽ tốt hơn, tóc cũng sẽ đẹp hơn.

Chăm sóc da đầu: Những thói quen xấu như nhuộm, uốn, gãi da đầu, bỏ bê việc làm sạch da đầu có thể gây tổn hại cho môi trường da đầu. Hai loại đầu tiên là thiệt hại hóa học, thiệt hại vật lý, cả hai đều dễ hiểu. Vấn đề làm sạch da đầu cần được nhắc nhở quan trọng.

Bụi bẩn, dầu, tế bào chết trên da đầu sẽ tích tụ trên da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của da đầu, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Cố gắng không uốn hoặc nhuộm tóc quá nhiều để giảm kích ứng da đầu, tạo môi trường da đầu sạch sẽ, khỏe mạnh. Bạn cũng có thể massage để tăng cường lưu thông máu. Nếu môi trường da đầu được duy trì tốt, tóc có thể phát triển tốt hơn.

Căng thẳng cảm xúc: Không thể bỏ qua tác động của sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng tinh thần đối với sức khỏe con người. Những cảm xúc, căng thẳng xấu về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển, sức khỏe của tóc. Trong cơ thể con người, căng thẳng gây ra một loạt thay đổi sinh lý, bao gồm sự gia tăng tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Loại hormone này có thể cản trở quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Chúng ta có thể giảm bớt căng thẳng tinh thần, thư giãn cơ thể, tâm trí bằng cách tập thể dục, nghe nhạc... Nếu việc tự điều chỉnh thực sự không hiệu quả, bạn nên kịp thời tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc và biết cách khắc phục để có được mái tóc khỏe khoắn.

Giải quyết nỗi sợ tóc rụng, tóc mỏng

Lợi ích của việc sử dụng dầu gội thảo dược trị gãy rụng tóc

Thứ nước thường bị đổ bỏ lại có tác dụng kỳ diệu cho làn da