Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn. Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, cố vấn y khoa tại Shardacare Health City (Noida, Ấn Độ), khẳng định: để khống chế bệnh, người bệnh cần kết hợp thuốc với thay đổi lối sống, vận động và dinh dưỡng hợp lý.

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp
Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn.

Quản lý cân nặng – Giảm áp lực cho khớp

Mỗi kilogram thừa cân tương đương với gánh nặng thêm cho khớp gối và hông. Theo TS. Tyagi, chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể, bệnh nhân đã thấy giảm đáng kể cơn đau và cải thiện khả năng di chuyển.

Vận động thông minh

Nhiều người bệnh né tránh vận động vì sợ đau, nhưng đây lại là nguyên nhân khiến khớp cứng và cơ suy yếu. Đi bộ, bơi lội, yoga hay thể dục nhịp điệu dưới nước là lựa chọn lý tưởng, giúp tăng cường cơ quanh khớp mà không gây chấn thương.

Dinh dưỡng chống viêm

Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, bơ và protein nạc sẽ hỗ trợ giảm viêm. Omega-3 từ cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó cùng nghệ, gừng là những “vũ khí” tự nhiên chống viêm, trong khi đường, tinh bột tinh luyện và thịt đỏ nên được hạn chế.

Biện pháp bổ trợ

Chườm nóng/lạnh: Giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.

Chườm nóng/lạnh: Giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.
Chườm nóng/lạnh giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.

Ngủ đủ giấc: Hỗ trợ kiểm soát đau mạn tính, tăng sức đề kháng.

Giảm stress: Thông qua một số bài tập như thiền, hít thở sâu, hoạt động yêu thích giúp cải thiện tâm lý.

Bảo vệ khớp: Sử dụng nẹp, gậy hỗ trợ, điều chỉnh tư thế sinh hoạt.

Loại bỏ thuốc lá: hút thuốc làm yếu mô liên kết, làm trầm trọng bệnh.

Khám chuyên khoa

Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp (RA) cần duy trì tái khám 2–4 lần mỗi năm để bác sĩ theo dõi, đánh giá hiệu quả và cập nhật phác đồ kịp thời. Hợp tác với chuyên gia giúp ứng dụng liệu pháp sinh học mới và ngăn ngừa biến chứng.

Quản lý viêm khớp không chỉ là dùng thuốc, mà còn là lối sống khoa học: quản lý cân nặng, vận động phù hợp, ăn uống chống viêm và chăm sóc toàn diện. Khi các biện pháp kết hợp hài hòa, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát triệu chứng, giữ vững năng lượng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Rửa rau bằng giấm, muối, baking soda có thực sự làm sạch như bạn nghĩ?

Nhiều người Việt tin rằng ngâm rau với giấm, muối hay baking soda giúp loại bỏ hóa chấ, thuốc trừ sâu. Tuy nhiên, các chuyên gia lại không cho là như vậy.
Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Trước nguy cơ bão và áp thấp, người dân cần làm gì để bảo vệ an toàn sức khỏe?

Cùng lúc một áp thấp nhiệt đới đang tiến vào Biển Đông và có khả năng mạnh lên thành bão, hoàn lưu của cơn bão số 3 đã tan vẫn đang gây ra những hậu quả nặng nề. Trước tổ hợp thời tiết nguy hiểm này, các chuyên gia cảnh báo nguy cơ rất cao xảy ra mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Bài học từ trận lũ kinh hoàng ở Nghệ An cho thấy sự chủ động và tuân thủ hướng dẫn của chính quyền là yếu tố sống còn để bảo vệ an toàn và sức khỏe.
Người lớn niềng răng có khó không?

Người lớn niềng răng có khó không?

Nhiều người lo ngại niềng răng ở tuổi trưởng thành sẽ đau, lâu và tốn kém. Tuy nhiên, với công nghệ hiện đại, quá trình này vẫn hiệu quả và an toàn nếu tuân thủ phác đồ điều trị.
Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Kiểm soát dịch tả lợn: Từ hộ nhỏ lẻ đến chuỗi an toàn

Dịch tả lợn châu Phi bùng phát trở lại tại 30 tỉnh, thành, lan rộng từ các hộ nuôi nhỏ lẻ. Nếu không kiểm soát đồng bộ từ tiêm vắc xin, giám sát giết mổ đến xử lý môi trường, nguy cơ mất kiểm soát dịch và đứt gãy chuỗi cung ứng thịt sạch là rất lớn.
Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Phát hiện lô thuốc hen suyễn giả

Thuốc hen suyễn giả với hàm lượng hoạt chất chỉ đạt vài phần trăm tiếp tục được phát hiện trên thị trường. Bộ Y tế cảnh báo hiểm họa, chỉ rõ dấu hiệu nhận biết.
5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

5 cách đơn giản để biết cơ thể bạn đang “già” đến đâu

Ai rồi cũng già, nhưng không ai già giống ai. Chỉ với 5 bài kiểm tra dễ làm tại nhà, bạn có thể biết cơ thể mình thật sự khỏe đến mức nào, hiểu rõ “tuổi thật” bên trong và sớm tìm cách chăm sóc để trẻ lâu, khỏe mạnh hơn.
Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Cảnh báo một đợt mưa lớn sắp xảy ra ở miền Bắc vào ngày 24 và 25/7

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, sau những cơn mưa rải rác do ảnh hưởng của hoàn lưu bão Wipha, khu vực miền Bắc và các tỉnh Thanh Hóa, Nghệ An có khả năng phải đối mặt với một đợt mưa lớn diện rộng trong hai ngày tới, đi kèm nhiều nguy cơ về ngập lụt và sạt lở đất.
Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Axit uric cao: “Kẻ thù giấu mặt” của sức khỏe

Bạn có thường xuyên ăn hải sản, nội tạng động vật và uống bia rượu? Rất có thể bạn đang bị axit uric cao mà không hề hay biết.
Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Phòng dịch bệnh ngày mưa bão

Mùa mưa bão không chỉ mang đến nỗi lo về thiên tai mà còn là thời điểm bùng phát của nhiều dịch bệnh nguy hiểm từ sốt xuất huyết, tiêu chảy đến đau mắt đỏ.
ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

ADAS: “Trợ lý ảo” giúp lái xe an toàn, nhưng đừng phó mặc khi mưa lụt

Hệ thống hỗ trợ lái ADAS giúp giảm tai nạn và đỡ mệt cho tài xế. Nhưng khi mưa to, ngập lụt, cảm biến dễ bị hạn chế, người lái vẫn phải cẩn trọng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động