Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày, giảm chất lượng cuộc sống.
Hát trong khi tắm – thú vui đơn giản, lợi ích bất ngờ Đi bộ giúp rèn luyện những nhóm cơ này Đậu phộng – món ăn hỗ trợ giấc ngủ

Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn. Tiến sĩ Bhumesh Tyagi, cố vấn y khoa tại Shardacare Health City (Noida, Ấn Độ), khẳng định: để khống chế bệnh, người bệnh cần kết hợp thuốc với thay đổi lối sống, vận động và dinh dưỡng hợp lý.

Bác sĩ chia sẻ bí kíp kiểm soát viêm khớp
Viêm khớp mạn tính không chỉ mang đến cơn đau dai dẳng mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống nếu thiếu biện pháp điều trị đúng đắn.

Quản lý cân nặng – Giảm áp lực cho khớp

Mỗi kilogram thừa cân tương đương với gánh nặng thêm cho khớp gối và hông. Theo TS. Tyagi, chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể, bệnh nhân đã thấy giảm đáng kể cơn đau và cải thiện khả năng di chuyển.

Vận động thông minh

Nhiều người bệnh né tránh vận động vì sợ đau, nhưng đây lại là nguyên nhân khiến khớp cứng và cơ suy yếu. Đi bộ, bơi lội, yoga hay thể dục nhịp điệu dưới nước là lựa chọn lý tưởng, giúp tăng cường cơ quanh khớp mà không gây chấn thương.

Dinh dưỡng chống viêm

Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, bơ và protein nạc sẽ hỗ trợ giảm viêm. Omega-3 từ cá hồi, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó cùng nghệ, gừng là những “vũ khí” tự nhiên chống viêm, trong khi đường, tinh bột tinh luyện và thịt đỏ nên được hạn chế.

Biện pháp bổ trợ

Chườm nóng/lạnh: Giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.

Chườm nóng/lạnh: Giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.
Chườm nóng/lạnh giúp mềm cơ, giảm sưng viêm sau vận động.

Ngủ đủ giấc: Hỗ trợ kiểm soát đau mạn tính, tăng sức đề kháng.

Giảm stress: Thông qua một số bài tập như thiền, hít thở sâu, hoạt động yêu thích giúp cải thiện tâm lý.

Bảo vệ khớp: Sử dụng nẹp, gậy hỗ trợ, điều chỉnh tư thế sinh hoạt.

Loại bỏ thuốc lá: hút thuốc làm yếu mô liên kết, làm trầm trọng bệnh.

Khám chuyên khoa

Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp (RA) cần duy trì tái khám 2–4 lần mỗi năm để bác sĩ theo dõi, đánh giá hiệu quả và cập nhật phác đồ kịp thời. Hợp tác với chuyên gia giúp ứng dụng liệu pháp sinh học mới và ngăn ngừa biến chứng.

Quản lý viêm khớp không chỉ là dùng thuốc, mà còn là lối sống khoa học: quản lý cân nặng, vận động phù hợp, ăn uống chống viêm và chăm sóc toàn diện. Khi các biện pháp kết hợp hài hòa, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát triệu chứng, giữ vững năng lượng và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan Uống trà xanh sai cách có thể gây hại gan
Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe Ngồi vắt chéo chân – thói quen đẹp dáng, hại sức khỏe
Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm Đừng để cột sống “lão hóa” sớm vì thói quen sai lầm
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang màu tối hay sáng chống nắng tốt hơn?

Khẩu trang là một trong những phương pháp đơn giản để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên, nên chọn khẩu trang màu sáng hay tối để chống nắng hiệu quả vẫn là băn khoăn của nhiều người.
Những lưu ý trước và sau hiến máu

Những lưu ý trước và sau hiến máu

Hiến máu không chỉ cứu giúp người bệnh mà còn mang lại lợi ích sức khỏe cho chính người hiến. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và thoải mái, bạn cần chuẩn bị và chăm sóc đúng cách trước và sau khi hiến máu.
Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Nhận biết thịt lợn bệnh giữa nguy cơ dịch tả lợn châu Phi bùng phát

Trước nguy cơ bùng phát dịch tả lợn châu Phi tại nhiều tỉnh phía Bắc, người tiêu dùng càng cần tỉnh táo khi lựa chọn thịt lợn.
Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Sai lầm khi chế biến thịt gà có thể gây ngộ độc mà nhiều người không biết

Thịt gà là món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xử lý và chế biến thịt gà đúng cách để vừa giữ hương vị vừa đảm bảo an toàn thực phẩm.
Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Tháng 10 tới, Hà Nội tiên phong xóa bỏ nhựa một lần tại nhà hàng, khách sạn

Từ tháng 10/2025, Hà Nội sẽ bắt đầu lộ trình tiên phong nói không với nhựa dùng một lần tại các quán cà phê, nhà hàng và khách sạn trong khu vực Vành đai 1. Đây không chỉ là một bước đi chính sách, mà còn là lời kêu gọi mỗi người dân cùng chung tay vì một môi trường bền vững và một tương lai không rác thải nhựa.
Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Nằm đệm đau lưng: Vì sao và cách khắc phục để ngủ ngon hơn

Một chiếc đệm êm ái tưởng chừng mang lại giấc ngủ sâu, nhưng với nhiều người, đó lại là “thủ phạm” khiến họ tỉnh dậy với cảm giác đau lưng, mệt mỏi.
Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia giàu dinh dưỡng, nhưng đừng lạm dụng kẻo "lợi bất cập hại"!

Nước hạt chia mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe nhưng nếu lạm dụng, đặc biệt là vào ban đêm, có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mỗi giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại

Mùa hè thiếu máu trầm trọng, hàng nghìn bệnh nhân chờ đợi từng đơn vị máu. Bộ Y tế kêu gọi toàn xã hội cùng hành động, hiến máu định kỳ để trao đi sự sống, lan tỏa yêu thương và tinh thần nhân ái cộng đồng.
Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Khởi động đúng cách trước khi tập: Đơn giản nhưng nhiều người bỏ qua

Nhiều người nghĩ chỉ cần xỏ giày là có thể bắt đầu chạy hoặc tập luyện ngay. Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Shwetambhari Shetty (Ấn Độ), bỏ qua khởi động có thể gây chấn thương và giảm hiệu quả buổi tập.
Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Những loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể

Chất xơ giúp phòng ngừa táo bón mà còn hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Trong đó, trái cây là nguồn chất xơ tự nhiên phong phú, dễ ăn và giàu vitamin.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động