Ở tuổi 99, khi nhiều người đã chọn cuộc sống nghỉ ngơi bên con cháu, bác sĩ Đông y Li Liangcai tại tỉnh Chiết Giang (Trung Quốc) vẫn đều đặn khám bệnh 4 ngày mỗi tuần. Không chỉ giữ được tinh thần minh mẫn, ông còn khiến nhiều người ngạc nhiên bởi phong thái nhanh nhẹn, lịch sinh hoạt khoa học và tinh thần sống tích cực suốt nhiều thập kỷ

Theo truyền thông Trung Quốc, bác sĩ Li Liangcai đã có hơn 70 năm gắn bó với nghề y sau khi tốt nghiệp Học viện Y học Cổ truyền Thượng Hải vào năm 1948. Hiện ông vẫn làm việc tại Trung tâm Y tế thị trấn Quan Hải Vệ, thành phố Từ Khê.

Mỗi ngày làm việc, ông tiếp nhận hơn 30 bệnh nhân. Dù tuổi cao, vị bác sĩ vẫn giữ phong thái điềm tĩnh, minh mẫn và đầy năng lượng. Ông chia sẻ 3 

Sinh hoạt đúng giờ, đều đặn

Bác sĩ Li cho biết một trong những nguyên tắc quan trọng nhất giúp ông duy trì sức khỏe suốt nhiều năm là sống đúng giờ và giữ nhịp sinh hoạt ổn định.

Ông thường thức dậy lúc 6 giờ sáng, tập vài động tác thái cực quyền nhẹ nhàng để cơ thể được vận động. Sau bữa sáng, ông đến phòng khám làm việc từ 8 giờ. Khoảng 10 giờ, ông dành thời gian nghỉ ngơi ngắn và uống một ly sữa để bổ sung năng lượng.

Đến trưa, ông trở về nhà ăn uống điều độ rồi ngủ ngắn để cơ thể phục hồi sau nhiều giờ tập trung khám chữa bệnh. Buổi tối, ông ăn sớm, đi lại nhẹ nhàng, xem tin tức rồi đi ngủ đúng giờ.

Theo ông, việc duy trì nhịp sống ổn định trong thời gian dài giúp cơ thể thích nghi tốt, hạn chế tình trạng mệt mỏi và giữ tinh thần tỉnh táo.

Ăn uống thanh đạm nhưng luôn đủ dinh dưỡng

Dù đã bước sang tuổi 99, bác sĩ Li vẫn đặc biệt chú trọng chế độ ăn uống hàng ngày. Ông cho rằng ăn uống điều độ không phải là kiêng khem quá mức, mà là biết cân bằng và kiểm soát hợp lý.

Do mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp và tiểu đường, ông hạn chế tối đa thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều muối và nhiều đường. Ngay cả trong các buổi tụ họp hay tiệc tùng, ông cũng tránh ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, thực đơn của vị danh y không hề đơn điệu. Ông vẫn bổ sung đầy đủ protein và dưỡng chất từ hải sản, trứng cùng các món thanh đạm dễ tiêu hóa.

Một trong những món ăn được ông yêu thích là món canh dưỡng sinh do chính ông tự nghiên cứu và chế biến. Món canh gồm khoảng 10 nguyên liệu quen thuộc như đậu đỏ, bách hợp, hạt sen và mộc nhĩ đen.

Theo bác sĩ Li, món ăn này không chỉ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp tinh thần nhẹ nhõm và ngủ ngon hơn.

Ông nhấn mạnh rằng sức khỏe lâu dài không đến từ việc ăn thật nhiều thực phẩm bổ dưỡng, mà nằm ở sự điều độ và duy trì thói quen lành mạnh mỗi ngày.

Giữ tâm trạng bình thản là “liều thuốc” quan trọng nhất

Bên cạnh chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học, bác sĩ Li cho rằng yếu tố quan trọng nhất để sống khỏe chính là giữ tinh thần tích cực và bình an trong tâm hồn.

Phòng khám của ông hiện treo kín những bức thư cảm ơn, câu đối và món quà nhỏ từ bệnh nhân nhiều năm qua. Với ông, niềm vui lớn nhất không phải danh tiếng hay tiền bạc, mà là cảm giác được giúp người bệnh giảm đau và khỏe mạnh hơn.

Ngoài thời gian làm việc, vị bác sĩ già thích chăm sóc cây cối, làm vườn và tận hưởng cuộc sống giản dị thường ngày. Ông cho rằng những thú vui nhẹ nhàng giúp tinh thần thư thái và tránh suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả khi từng bị ngã gãy xương đòn, bác sĩ Li vẫn quay lại phòng khám ngay sau khi sức khỏe ổn định.

Câu chuyện của vị danh y gần 100 tuổi đang truyền cảm hứng cho nhiều người về một lối sống khỏe mạnh, không chỉ nhờ ăn uống hay tập luyện, mà còn từ sự kỷ luật, tinh thần lạc quan và niềm vui sống mỗi ngày.