6 sai lầm phổ biến ngay sau khi uống cà phê

Cà phê từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và đời sống hiện đại. Không chỉ là "liều thuốc" cho sự tỉnh táo, cà phê còn được khoa học chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng.

Cà phê từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa và đời sống hiện đại.

Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, việc chú ý đến các thói quen sau khi uống là cực kỳ quan trọng. Nhiều người không biết rằng một vài hành động tưởng chừng vô hại ngay sau khi thưởng thức ly cà phê của mình lại có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể, từ hệ tiêu hóa, tim mạch cho đến sức khỏe răng miệng.

Ngay sau khi caffeine được nạp vào cơ thể, việc đưa thêm một số chất khác vào có thể tạo ra những tương tác bất lợi, làm giảm hiệu quả của cà phê hoặc khuếch đại tác hại của các chất khác.

Hút thuốc lá

Đây là hình ảnh cực kỳ quen thuộc tại các quán cà phê. Sự kết hợp "cà phê và thuốc lá" được nhiều người xem là một "combo" hoàn hảo, nhưng đây lại là thói quen tàn phá sức khỏe một cách khủng khiếp. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh và làm tăng tốc độ tuần hoàn máu.

Khi bạn hút thuốc ngay sau đó, dòng máu đang lưu thông nhanh sẽ khiến cơ thể hấp thụ nicotine và các chất độc hại khác từ khói thuốc một cách hiệu quả hơn. Điều này có nghĩa là tác hại của thuốc lá lên các cơ quan, đặc biệt là tim và mạch máu, sẽ bị khuếch đại, làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.

Uống rượu, bia

Một sai lầm nguy hiểm khác là dùng cà phê song song với các loại đồ uống có cồn. Caffeine có khả năng che giấu các dấu hiệu say xỉn, làm bạn cảm thấy tỉnh táo giả tạo trong khi nồng độ cồn trong máu vẫn ở mức cao.

Sự tỉnh táo này khiến bạn lầm tưởng rằng mình vẫn kiểm soát được tình hình, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều rượu bia hơn mức an toàn. Cả cà phê và rượu đều gây mất nước, đồng thời tạo ra một gánh nặng khổng lồ cho gan và thận khi phải chuyển hóa cả hai chất này cùng lúc.

Cả cà phê và rượu đều gây mất nước, đồng thời tạo ra một gánh nặng khổng lồ cho gan và thận

Uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng

Caffeine và các hợp chất tannin trong cà phê có thể cản trở khả năng hấp thụ của cơ thể đối với một số loại thuốc và vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị thiếu máu hoặc cần bổ sung vi chất, việc uống thuốc ngay sau khi dùng cà phê sẽ làm giảm hiệu quả. Để đảm bảo an toàn, hãy uống thuốc cách thời điểm uống cà phê ít nhất một giờ.

Vận động mạnh ngay lập tức

Nghiên cứu công bố trên chuyên san Journal of the International Society of Sports Nutrition phát hiện caffeine giúp cải thiện hiệu suất thể thao nếu uống 30-60 phút trước khi tập.

Thế nhưng, nếu uống cà phê rồi vận động mạnh ngay sau đó thì caffeine sẽ chưa kịp hấp thụ đầy đủ vào máu. Hệ quả là gây căng thẳng lên tim mạch do tác động đồng thời của hoóc môn adrenaline từ cà phê và sự gắng sức của vận động thể chất, có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch khác.

Đánh răng ngay lập tức

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi uống cà phê để loại bỏ mảng bám. Tuy nhiên, cà phê có tính axit tự nhiên, làm mềm lớp men răng bảo vệ bên ngoài. Nếu bạn dùng bàn chải chà xát lên bề mặt răng ngay lúc này, bạn đang vô tình mài mòn lớp men răng đã bị yếu đi.

Hành động này lặp đi lặp lại sẽ khiến men răng bị tổn thương vĩnh viễn, dẫn đến tình trạng răng nhạy cảm. Lời khuyên từ các nha sĩ là bạn chỉ nên súc miệng bằng nước lọc và đợi ít nhất 30-60 phút trước khi đánh răng.

Đi ngủ hoặc nghỉ trưa

Uống cà phê rồi đi ngủ nghe có vẻ vô lý, nhưng đây là thói quen của một số người. Vấn đề nằm ở cơ chế hoạt động của caffeine. Chất này cần khoảng 20-45 phút để phát huy tác dụng.

Nếu bạn ngủ ngay sau khi uống, bạn sẽ bị đánh thức bởi tác dụng của caffeine ngay khi nó đạt đỉnh. Giấc ngủ sẽ bị gián đoạn và không sâu, khiến bạn thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, bồn chồn hơn thay vì sảng khoái.

Cà phê là một thức uống tuyệt vời nếu được sử dụng một cách thông minh. Bằng cách tránh xa 6 thói quen nguy hiểm trên, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe của mình mà còn có thể tận hưởng trọn vẹn những lợi ích mà mỗi ly cà phê mang lại.

Đo huyết áp sai cách: Những lỗi nhỏ gây sai số lớn

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến mụn trứng cá?

Đưa cá vào thực đơn giúp cơ bắp khỏe