Thứ cực bổ trong quả dưa hấu nhưng nhiều người vứt bỏ khi ăn

Ăn dưa hấu bỏ hạt đi là thói quen mà bạn nên từ bỏ vì trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều protein, magiê, mangan, sắt, kẽm, vitamin B… có ích cho sức khỏe.
Trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể
Trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể

Hạt dưa bao nhiêu calo

Trong 100gr hạt dưa đã tách vỏ sấy khô, không thêm gia vị có chứa khoảng 557 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như sau:

Chất béo: 47gr

Chất đạm: 29gr

Chất xơ: 5gr

Tinh bột: 10gr

Lợi ích của hạt dưa

Thứ cực bổ trong quả dưa hấu nhưng nhiều người vứt bỏ khi ăn

Hỗ trợ đẹp da, khỏe tóc

Đối với làn da: Hạt dưa giúp làm sạch, cải thiện tổng thể làn da vì nó chứa nhiều vitamin C, magie, chất chống oxy hóa,... Dầu của nó được sử dụng rộng rãi trong các sản phẩm làm đẹp khác nhau để điều trị mụn trứng cá và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Bên cạnh đó hạt dưa được sử dụng trong các trường hợp như cải thiện bệnh chàm và các tình trạng da khô và ngứa. Hạt dưa hấu hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm cho làn da khô và xỉn màu của bạn.

Đối với mái tóc: Lượng protein, sắt, magie, kẽm và đồng có trong hạt dưa giúp củng cố mái tóc của bạn và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Ngoài ra, mangan trong hạt giúp ngăn ngừa rụng tóc và hư tổn.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Nguồn axit béo không bão hòa đơn và axit béo không bão hòa đa trong hạt dưa hữu ích trong việc bảo vệ cơ thể chống lại cơn đau tim, đột quỵ. Hàm lượng magie lớn trong hạt dưa giúp tim khỏe mạnh và điều hòa huyết áp bình thường.

Hạt dưa hấu hoạt động như một chất chống viêm, chống oxy hóa và giãn mạch (mở rộng mạch máu). Chất sắt mà nó cung cấp cũng rất quan trọng trong việc vận chuyển máu đã được oxy hóa đi khắp cơ thể.

Hạt dưa hấu cũng rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim, hỗ trợ điều chỉnh các chuyển động canxi trong tim của bạn.

Giảm lượng đường trong máu

Magie trong hạt dưa giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate tác động trực tiếp đến lượng đường trong máu, giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Bạn nên đưa hạt dưa vào chế độ ăn của mình nếu bạn đang bị biến động lượng đường trong máu.

Ngăn ngừa loãng xương

Ăn hạt dưa hấu thường xuyên có thể ngăn ngừa rối loạn xương vì chúng giàu magie, đồng, kali. Nên tăng cường ăn hạt dưa hấu nếu bạn đang bị yếu xương và các tình trạng như loãng xương.

Tăng mức năng lượng

Hạt dưa hấu rất giàu vi chất dinh dưỡng, giúp tăng cường và duy trì năng lượng của bạn trong thời gian dài hơn. Bạn có thể ăn chúng như một bữa ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hạt dưa hấu chứa nhiều sắt, phức hợp vitamin B và khoáng chất giúp tăng cường chức năng miễn dịch.

Giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Dưa hấu cũng như hạt dưa chứa một hợp chất hóa học hữu cơ được gọi là Lycopene.

Lycopene đã được nghiên cứu là có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ, ngăn ngừa sự khởi phát và phát triển ung thư tuyến tiền liệt ở một mức độ nhất định.

Lưu ý khi ăn hạt dưa hấu

Đối với người lớn, việc ăn hạt dưa hấu hoàn toàn an toàn. Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể ăn quá nhiều hạt dưa hấu.

Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, việc nuốt hạt dưa hấu rất nguy hiểm. Do hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, nuốt hạt dưa hấu sẽ gây khó tiêu, đầy bụng, tức bụng. Ngoài ra, nếu hạt dưa hấu bị lạc vào đường thở của bé sẽ rất nguy hiểm, có thể gây tử vong.

Đối với trẻ nhỏ trên 3 tuổi, trẻ có thể nuốt hạt dưa hấu không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, để đảm bảo cho hệ tiêu hóa của bé làm việc hiệu quả, không nên để bé ăn quá nhiều hạt dưa.

Minh Ánh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Những thói quen âm thầm bào mòn xương khớp của bạn mỗi ngày

Ít ai biết rằng bộ khung xương dẻo dai của chúng ta có thể bị bào mòn chỉ vì những thói quen nhỏ như uống soda, thiếu ngủ hay ở trong nhà cả ngày
Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Những loại nước không nên uống khi bụng đói buổi sáng

Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung nước để tỉnh táo và khởi động hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số loại nước nếu uống ngay lúc bụng đói lại có thể gây hại cho sức khỏe.
Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Uống gì để da trẻ, sáng và mịn màng?

Làn da tươi trẻ không chỉ đến từ kem dưỡng mà còn nhờ dinh dưỡng từ bên trong. Cùng khám phá những loại nước giúp cải thiện độ đàn hồi, cấp ẩm và chống lão hóa cho làn da.
Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Những thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Sỏi thận có thể gây đau đớn dữ dội khi phát triển. Tuy nhiên, chỉ với vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa căn bệnh này.
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc nhỏ mắt

Dùng thuốc nhỏ mắt sai cách không chỉ làm giảm hiệu quả điều trị mà còn tăng nguy cơ viêm, tổn thương mắt. Nhiều người vẫn mắc phải những lỗi cơ bản mà không hề hay biết.
Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Những thời điểm vàng để uống nước tốt cho sức khỏe

Không chỉ là nhu cầu sinh tồn, uống nước đúng lúc còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa thân nhiệt.
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều mít?

Không ít người yêu thích mít vì vị ngọt thơm, song ăn quá mức có thể gây đầy hơi, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc nguy hiểm với người bệnh gan thận.
Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Nấm đông cô – Món ngon “dưỡng sinh” từ thiên nhiên

Giàu dưỡng chất, hỗ trợ tim mạch, tăng đề kháng và phòng ngừa ung thư, nấm đông cô không chỉ là nguyên liệu ẩm thực quen thuộc mà còn được xem như một “bài thuốc” quý cho sức khỏe.
Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Người bệnh mạn tính được kê đơn thuốc ngoại trú tới 3 tháng từ 1/7

Thay vì chỉ được kê thuốc 30 ngày như trước, từ ngày 1/7, người bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường có thể sẽ được bác sĩ kê đơn dùng trong 90 ngày.
Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm sai cách, hại da mà không biết

Tắm tưởng chừng là hoạt động đơn giản hằng ngày, song không ít người lại vô tình mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da và sức khỏe tổng thể.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động