Mùa hè là thời điểm cơ thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nhiều hơn do nhiệt độ môi trường tăng cao và lượng mồ hôi tiết ra liên tục. Chính vì vậy, việc bổ sung nước đầy đủ được xem là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và bảo đảm các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, điều đáng quan tâm không chỉ nằm ở việc uống đủ nước mà còn ở việc lựa chọn đúng loại đồ uống. Trên thực tế, nhiều thức uống quen thuộc được sử dụng hàng ngày để giải nhiệt lại có thể trở thành nguyên nhân làm gia tăng gánh nặng cho thận nếu tiêu thụ thường xuyên trong thời gian dài.

Thận phải làm việc nhiều hơn trong những ngày nắng nóng

Thận được xem là "nhà máy lọc" của cơ thể, đảm nhận nhiệm vụ loại bỏ chất thải, độc tố và duy trì sự cân bằng nước, điện giải trong máu. Mỗi ngày, thận phải xử lý một lượng lớn dịch và các sản phẩm chuyển hóa để đảm bảo cơ thể hoạt động ổn định.

Vào mùa hè, khi cơ thể mất nước qua mồ hôi nhiều hơn bình thường, thận phải tăng cường điều chỉnh lượng nước và khoáng chất nhằm duy trì cân bằng nội môi. Nếu lượng nước bổ sung không đủ hoặc người dùng thường xuyên sử dụng các loại đồ uống không phù hợp, cơ quan này sẽ phải làm việc vất vả hơn.

Nhiều người cho rằng suy thận chủ yếu xuất phát từ việc lạm dụng thuốc, thức khuya kéo dài hoặc các bệnh lý nền như tiểu đường, tăng huyết áp. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo rằng những thói quen uống nước thiếu khoa học kéo dài qua nhiều năm cũng có thể góp phần làm suy giảm chức năng thận một cách âm thầm.

Nước ngọt, trà sữa và đồ uống nhiều đường

Trong những ngày oi bức, nước ngọt có ga, trà sữa, nước tăng lực hay các loại nước ép đóng chai thường trở thành lựa chọn phổ biến nhờ cảm giác mát lạnh và hương vị hấp dẫn.

Tuy nhiên, phần lớn các sản phẩm này chứa hàm lượng đường rất cao cùng nhiều loại phụ gia thực phẩm khác.

Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường type 2 và các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thận. Khi cơ thể hấp thụ lượng lớn fructose, nồng độ axit uric trong máu có xu hướng tăng lên.

Axit uric dư thừa có thể kết tinh và lắng đọng tại thận, gây tổn thương các đơn vị lọc và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu tình trạng này kéo dài nhiều năm, chức năng lọc máu của thận có thể bị suy giảm đáng kể.

Đáng chú ý, ngay cả những sản phẩm được quảng cáo là "không đường" hay "ít calo" cũng không nên sử dụng quá thường xuyên. Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ kéo dài các chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây tác động bất lợi đến quá trình chuyển hóa và sức khỏe tổng thể.

Theo các chuyên gia, nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội vẫn là lựa chọn tối ưu và an toàn nhất cho cơ thể trong mùa hè.

Trà đặc và cà phê đậm đặc

Đối với nhiều người làm việc văn phòng, trà đặc và cà phê là những thức uống không thể thiếu để duy trì sự tỉnh táo trong ngày.

Tuy nhiên, việc sử dụng các loại đồ uống này với nồng độ quá đậm đặc và kéo dài trong nhiều năm có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đối với hệ tiết niệu.

Trà đặc thường chứa hàm lượng axit oxalic cao. Khi đi vào cơ thể, axit oxalic có thể kết hợp với canxi tạo thành các tinh thể oxalat canxi - một trong những thành phần phổ biến nhất của sỏi thận.

Sỏi thận không chỉ gây đau đớn mà còn có thể làm tắc nghẽn đường tiết niệu, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết nước tiểu và làm tổn thương mô thận nếu không được xử lý kịp thời.

Trong khi đó, cà phê đậm đặc và trà đặc đều có tác dụng lợi tiểu mạnh. Việc sử dụng quá mức có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn, đồng thời khiến thận phải hoạt động liên tục để điều chỉnh lượng dịch trong cơ thể.

Các chuyên gia cho rằng người trưởng thành hoàn toàn có thể sử dụng trà hoặc cà phê ở mức độ hợp lý. Điều quan trọng là không nên uống quá đặc và không nên thay thế hoàn toàn nước lọc bằng những loại đồ uống này.

Các loại trà thảo dược không rõ nguồn gốc

Một xu hướng khá phổ biến hiện nay là sử dụng các loại trà thảo dược hoặc nước uống dân gian với mục đích "giải độc", "mát gan", "thanh nhiệt cơ thể".

Do có nguồn gốc từ thiên nhiên, nhiều người mặc định rằng các sản phẩm này hoàn toàn vô hại. Tuy nhiên, giới chuyên môn cảnh báo đây là quan niệm tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Không phải loại thảo dược nào cũng an toàn tuyệt đối. Một số dược liệu có thể chứa hoạt chất gây độc cho gan hoặc thận nếu sử dụng sai cách, quá liều hoặc trong thời gian dài. Đặc biệt, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng càng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

Trên thực tế, đã ghi nhận không ít trường hợp suy giảm chức năng thận liên quan đến việc sử dụng kéo dài các loại thuốc nam, trà thảo dược hoặc bài thuốc truyền miệng không có hướng dẫn chuyên môn.

Các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì thói quen uống nước đều đặn trong suốt cả ngày thay vì đợi đến khi cảm thấy khát mới bổ sung nước.

Lượng nước cần thiết thường dao động từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày và có thể tăng lên tùy theo mức độ vận động, điều kiện thời tiết cũng như lượng mồ hôi cơ thể tiết ra.

Bên cạnh đó, cần hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa nhiều đường, nước ngọt có ga, trà quá đặc, cà phê đậm đặc, nước để qua đêm hoặc đun đi đun lại nhiều lần. Đối với các loại trà thảo dược, người dùng chỉ nên sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và tham khảo ý kiến chuyên gia khi cần thiết.