Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Khoảng đêm 14/1, một đợt mới tăng cường sẽ tràn đến Đông Bắc Bộ, sau đó mở rộng ra đồng bằng và Tây Bắc Bộ. Dự báo, nền nhiệt miền Bắc lại quay đầu giảm thấp nhất dưới 5 độ, khả năng có băng giá.
Bác sĩ cảnh báo phương pháp chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy' Những món ăn nên hạn chế vào mùa đông để bảo vệ sức khỏe Những vấn đề sức khỏe thường gặp khi trời rét

Không khí lạnh đang di chuyển

Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia cho hay, bộ phận không khí lạnh hiện đang di chuyển và dự báo sẽ ảnh hưởng đến khu vực Đông Bắc Bộ vào đêm nay, sau đó sẽ lan rộng ra các tỉnh Đông và Tây Bắc Bộ.

Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Ở Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến Huế, thời tiết tiếp tục rét, trong đó vùng núi Bắc Bộ có rét đậm, một số nơi có rét hại. Nhiệt độ thấp nhất trong đợt không khí lạnh này tại Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ phổ biến từ 9-12 độ C, vùng núi Bắc Bộ từ 6-9 độ C, và một số khu vực vùng núi cao có thể xuống dưới 5 độ C. Tại khu vực từ Quảng Bình đến Huế, nhiệt độ dao động từ 14-17 độ C.

Trong tháng qua, miền Bắc đã trải qua ba đợt không khí lạnh với cường độ ngày càng mạnh. Đặc biệt, từ ngày 9/1 đến nay, nhiều khu vực vùng núi cao đã ghi nhận nhiệt độ gần 0 độ C, và các đỉnh núi như Lảo Thẩn (Lào Cai), Tà Xùa (Trạm Tấu, Yên Bái), Phia Oắc (Cao Bằng) đã xuất hiện băng giá dày đặc.

Dự báo trong tháng tới, cơ quan khí tượng nhận định không khí lạnh sẽ hoạt động mạnh hơn, đặc biệt là trong nửa đầu của thời kỳ dự báo, với khả năng xuất hiện nhiều ngày rét đậm, rét hại.

Cách bảo vệ sức khỏe trong thời tiết rét đậm

Khi trời rét đậm, việc chọn giày ấm áp, thoải mái và có độ bám tốt là vô cùng quan trọng để tránh nguy cơ té ngã, đặc biệt khi di chuyển trên nền đất ẩm ướt hoặc trơn trượt. Giày phù hợp không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng mà còn bảo vệ bạn khỏi những chấn thương do trượt ngã.

Trong những ngày lạnh, việc duy trì đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Mặc dù không khí lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng cơ thể vẫn cần đủ nước để hoạt động hiệu quả. Vì vậy, hãy chắc chắn uống đủ nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc bảo vệ các bộ phận cơ thể dễ bị tổn thương như đầu, mặt và các chi là rất cần thiết. Hãy sử dụng găng tay, mũ lưỡi trai, tất ấm và khăn quàng cổ làm từ những vật liệu như len hoặc cotton để giữ ấm, bởi chúng có khả năng giữ nhiệt tốt và thấm hút mồ hôi hiệu quả.

Không khí lạnh tăng cường tại miền Bắc, cần làm gì để bảo vệ sức khoẻ?

Chăm sóc da trong mùa lạnh cũng rất quan trọng, đặc biệt là các vùng da hở. Thời tiết khô hanh có thể khiến da dễ bị khô và nứt nẻ, vì vậy hãy thoa kem dưỡng ẩm để bảo vệ làn da khỏi tác động xấu từ môi trường. Đặc biệt chú ý đến những vùng da nhạy cảm như môi, tay và chân.

Duy trì thói quen tập thể dục là tốt cho sức khỏe, nhưng khi thời tiết lạnh, bạn nên tránh tập luyện cường độ cao ngoài trời. Thay vào đó, hãy lựa chọn các hoạt động thể thao trong nhà hoặc tập nhẹ nhàng để đảm bảo an toàn và giữ ấm cơ thể.

Để khởi động cơ thể và duy trì năng lượng cho cả ngày, hãy ưu tiên những đồ uống nóng như nước ấm, sữa nóng hoặc trà thảo mộc. Những đồ uống này không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn có tác dụng thư giãn và dễ chịu, đặc biệt là vào buổi sáng.

Bên cạnh đồ uống, thức ăn nóng cũng đóng vai trò quan trọng trong những ngày lạnh. Các món súp, cháo, phở hoặc canh ấm sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và giữ ấm cho cơ thể. Hãy cố gắng ăn ít nhất một bữa ăn nóng mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể.

Mặc dù thời tiết lạnh, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tránh xa đồ uống có cồn, vì chúng có thể làm mất nước và làm giảm khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Đặc biệt, hãy cố gắng ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì sức khỏe trong mùa lạnh.

4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông 4 thói quen dưỡng thận khỏe suốt mùa đông
5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh 5 loại bệnh dễ bị lây nhiễm vào mùa lạnh
Những cách đơn giản bảo vệ phổi mùa lạnh Những cách đơn giản bảo vệ phổi mùa lạnh
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Bác sĩ nói gì về việc “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” bằng máy sấy tóc?

Bác sĩ nói gì về việc “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” bằng máy sấy tóc?

Trước thông tin chia sẻ trên mạng xã hội gần đây, máy sấy tóc trị cúm A, “tăng đề kháng, vượt ốm tự nhiên” khi trời lạnh gây xôn xao dư luận. Các bác sĩ cho rằng, việc dùng máy sấy để tăng đề kháng chỉ là cách làm tự chế, chưa có cơ sở khoa học.
Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?

Thời gian gần đây, bệnh cúm đang diễn biến phúc tạp trên nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Điều gì đã khiến dịch cúm năm nay trở nên nghiêm trọng?
Quả hồ trăn - nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh

Quả hồ trăn - nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh

Quả hồ trăn hay còn gọi là hạt dẻ cười không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng

Nhiều ca mắc cúm phải nhập viện, có những ca chuyển nặng

Tình hình cúm A diễn biến phức tạp với nhiều ca nặng, các ca nhập viện có xu hướng gia tăng. Do đó, ngày càng nhiều người dân chủ động phòng ngừa căn bệnh phổ biến này.
Nhiều trẻ bị biến chứng nặng do cúm A, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều trẻ bị biến chứng nặng do cúm A, chuyên gia khuyến cáo gì?

Những ngày qua, nhiều trẻ nhỏ mắc cúm A vào viện trong tình trạng suy hô hấp tiến triển nặng có nguy cơ tử vong cao phải thở oxy, thở máy hỗ trợ,... Chuyên gia đã lên tiếng cảnh báo những điều mà cha mẹ nên chú ý, đặc biệt trẻ từng có tiền sử co giật.
Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A

Những sai lầm phổ biến khi dùng thuốc điều trị cúm A

Cúm A có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị đúng cách. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm khi dùng thuốc khiến bệnh nặng hơn.
Bộ Y tế mở rộng quy mô chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

Bộ Y tế mở rộng quy mô chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi

Theo Bộ Y tế, hiện nay, bệnh sởi đang có xu hướng gia tăng, số ca mắc tại nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có khu vực Châu Á-Thái Bình Dương. Ở Việt Nam, Tổ chức Y tế Thế giới đánh giá nguy cơ bùng phát dịch sởi là rất cao. Việc triển khai tiêm chiến dịch và tiêm bù tiêm vét cần được thực hiện khẩn trương để ngăn chặn dịch xảy ra.
Giám sát dịch cúm, cung ứng kịp thời thuốc điều trị

Giám sát dịch cúm, cung ứng kịp thời thuốc điều trị

Số ca mắc các bệnh truyền nhiễm như bệnh cúm, sởi và các bệnh lây truyền qua đường hô hấp có dấu hiệu gia tăng trong thời gian qua. Tuy nhiên, Bộ Y tế cho biết không có sự gia tăng đột biến các ca mắc. Các hoạt động phòng, chống bệnh và giám sát, cung ứng kịp thời thuốc điều trị đã được các cơ quan y tế trên cả nước chủ động thực hiện.
Bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại

Bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại

Vừa qua, UBND thành phố Hà Nội đã ban hành văn bản số 393/UBND-KGVX về việc tăng cường các biện pháp bảo vệ sức khỏe người dân trước ảnh hưởng của rét đậm, rét hại. Trước đó, ngày 6/2/2025, UBND thành phố cũng đã ban hành công văn số 1249/VP-KTN về việc chủ động phòng, chống rét đậm, rét hại kéo dài.
Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng thuốc điều trị bệnh cúm

Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo cung ứng thuốc điều trị bệnh cúm

Sau Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, tình hình bệnh cúm có diễn biến phức tạp tại nhiều địa phương ở phía Bắc, nhu cầu sử dụng thuốc điều trị cúm, đặc biệt là thuốc kháng virus, có xu hướng gia tăng.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
bidv3
Phiên bản di động