Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên nhờ 8 loại trái cây bổ dưỡng
Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe? Củ sen - "Kho báu" tiềm ẩn dưới bùn Quả mâm xôi giúp cải thiện chức năng sinh sản |
Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe và dễ tìm mua.
Bơ
![]() |
Một nửa quả bơ cung cấp gần 7 gram chất xơ, 8,5 gram carbohydrate, chất béo không bão hòa đơn, vitamin C, vitamin E, folate và magiê. Nó chất béo tốt, chất xơ và vitamin, bơ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Lựu
Lựu là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, folate và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, folate trong lựu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, tăng trưởng hồng cầu, giúp cải thiện sức khỏe máu.
Ăn lựu và uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường hiệu suất hoạt động thể thao, tăng cường sức khỏe tim mạch, chức năng não.
Táo
Táo là loại trái cây phổ biến, giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả.
Cam
Cam chứa lượng lớn vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch, duy trì độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Nho
![]() |
Trong nho có nhiều chất chống oxy hóa như như flavonoid, axit phenolic và resveratrol, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, resveratrol cũng giúp chống lão hóa, cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid. Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe làn da, tim, hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống ung thư.
Thơm
Thơm là loại trái cây chứa lượng calories thấp nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và enzyme bromelain, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bromelain trong thơm có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau, sưng tấy và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm.
Xoài
Xoài là loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật, giúp hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột hiệu quả.
![]() |
![]() |
![]() |
Có thể bạn quan tâm
Cùng chuyên mục
Tin khác
![Thành tựu trong đấu tranh phòng chống HIV/AIDS tại Việt Nam](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/30/17/croped/medium/s20240830171124.jpg?240831085608)
Thành tựu trong đấu tranh phòng chống HIV/AIDS tại Việt Nam
![TP HCM triển khai tiêm vaccine xuyên nghỉ lễ 2/9](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/30/10/croped/medium/istockphoto-1358974423-612x61220240830101310.jpg?240830042058)
TP HCM triển khai tiêm vaccine xuyên nghỉ lễ 2/9
![Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo nhân lực trực khám, cấp cứu dịp lễ Quốc khánh 2/9](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/12/11/croped/medium/screenshot-2024-08-12-11005620240812110302.jpg?240830030851)
Bộ Y tế yêu cầu đảm bảo nhân lực trực khám, cấp cứu dịp lễ Quốc khánh 2/9
![Hoa viên vĩnh hằng Phúc Bình – dẫn lối con người về cõi linh thiêng, miền cực lạc](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/30/09/croped/medium/z5780870019444-058aff9650c329230cb86967640b6e8220240830092240.jpg?240830092335)
Hoa viên vĩnh hằng Phúc Bình – dẫn lối con người về cõi linh thiêng, miền cực lạc
![Ngăn chặn kịp thời gần 500kg tôm chứa tạp chất đang lưu thông trên thị trường](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/29/16/medium/tom-doi-2-120240829165724.jpg?rt=20240829165726?240829061817)
Ngăn chặn kịp thời gần 500kg tôm chứa tạp chất đang lưu thông trên thị trường
![Số ca mắc bệnh sởi tăng gấp 8 lần, Bộ Y tế chỉ đạo nóng](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/29/10/medium/soi-15-800x45020240829101252.jpg?rt=20240829101254?240829102914)
Số ca mắc bệnh sởi tăng gấp 8 lần, Bộ Y tế chỉ đạo nóng
![Bộ Y tế khẳng định thông tin "xử phạt người độc thân" là bịa đặt, sai sự thật](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/28/13/medium/co-gai-mot-minh-420240828133247.jpg?rt=20240828133249?240828045056)
Bộ Y tế khẳng định thông tin "xử phạt người độc thân" là bịa đặt, sai sự thật
![Tắm Enzyme – phương pháp chăm sóc sức khỏe độc đáo của người Nhật](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/28/09/croped/medium/tam20240828091401.png?240828093539)
Tắm Enzyme – phương pháp chăm sóc sức khỏe độc đáo của người Nhật
![Nguy cơ thành dịch, làm gì để bảo vệ bản thân khỏi bệnh đậu mùa khỉ?](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/27/11/croped/medium/istockphoto-1398754763-612x61220240827115015.jpg?240827052308)
Nguy cơ thành dịch, làm gì để bảo vệ bản thân khỏi bệnh đậu mùa khỉ?
![WHO khởi động kế hoạch chiến lược toàn cầu kiềm chế bệnh đậu mùa khỉ](https://tieudung.thuonghieusanpham.vn/stores/news_dataimages/2024/082024/27/11/croped/medium/istockphoto-2025035552-612x61220240827114710.jpg?240827042555)