Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên nhờ 8 loại trái cây bổ dưỡng

Vì sức khỏe cộng đồng 11/05/2024 14:12

Trái cây là nhóm thực phẩm cần thiết cho tất cả mọi người, dưới đây là những loại trái cây phổ biến, dễ tìm giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ăn các loại hạt thế nào là đúng cách và tốt cho sức khỏe? Củ sen - "Kho báu" tiềm ẩn dưới bùn Quả mâm xôi giúp cải thiện chức năng sinh sản

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết để duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe và dễ tìm mua.

Bơ

Bí quyết sống khỏe từ thiên nhiên nhờ 8 loại trái cây bổ dưỡng

Một nửa quả bơ cung cấp gần 7 gram chất xơ, 8,5 gram carbohydrate, chất béo không bão hòa đơn, vitamin C, vitamin E, folate và magiê. Nó chất béo tốt, chất xơ và vitamin, bơ hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cân và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Lựu

Lựu là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, folate và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, folate trong lựu đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, tăng trưởng hồng cầu, giúp cải thiện sức khỏe máu.

Ăn lựu và uống nước ép lựu có thể giúp tăng cường hiệu suất hoạt động thể thao, tăng cường sức khỏe tim mạch, chức năng não.

Táo

Táo là loại trái cây phổ biến, giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch hiệu quả.

Cam

Cam chứa lượng lớn vitamin C, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch, duy trì độ đàn hồi của da và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nho

Trong nho có nhiều chất chống oxy hóa như như flavonoid, axit phenolic và resveratrol, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, resveratrol cũng giúp chống lão hóa, cải thiện sức khỏe da và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid. Ăn bưởi có lợi cho sức khỏe làn da, tim, hệ miễn dịch và tăng cường khả năng chống ung thư.

Thơm

Thơm là loại trái cây chứa lượng calories thấp nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất và enzyme bromelain, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bromelain trong thơm có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau, sưng tấy và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm nhiễm.

Xoài

Xoài là loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật, giúp hỗ trợ tiêu hóa và nhu động ruột hiệu quả.

5 món rau giúp giảm cân nhưng ăn nhiều lại gây hại cho sức khỏe

Vì sao rau khoai lang được ví như "thần dược"?

Bí quyết bổ sung protein đầy đủ không chỉ từ thịt

Mạnh Quỳnh

Tags:

Cùng chuyên mục

Cách giảm đau đầu khi uống rượu

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc bệnh suy tim

Những người cần cân nhắc khi ăn cà tím

Giá trị dinh dưỡng của quả hồng táo

Những sai lầm thường gặp khi uống nước ép trái cây

Khi tụt huyết áp nên ăn uống gì để mau hồi phục?

Tin khác

Nước táo đỏ - thức uống bổ huyết tăng cường sức khỏe

Từ lâu táo đỏ đã được coi là dược liệu quý với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì?

Bụi mịn nguy hiểm đến mức nào?

Bụi mịn là “kẻ thù” vô hình đe dọa sức khỏe của bạn và gia đình. Bạn đã biết gì về nó chưa? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Nguy hại khi sử dụng chanh leo không đúng cách

Chanh dây từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, dùng chanh sai cách có thể gây các tác dụng xấu đối với cơ thể.

15 loại nước ép trái cây giúp giảm cân, đẹp da

Nước ép rau củ bên cạnh là loại thức uống ngon miệng còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào, hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Tự bảo vệ bản thân khỏi suy thận

Suy thận là tình trạng thận bị mất chức năng, không còn khả năng lọc các chất thải từ máu. Suy thận hầu hết sẽ làm tổn thương các Nephron (một đơn vị cấu trúc của thận) khiến thận không thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Nếu không điều trị hoặc điều trị thất bại sẽ gây mất chức năng thận.

Cảnh giác với những quảng cáo về dịch vụ “chân mày phong thuỷ”

Hiện nay, tại TP.HCM, các cơ sở cung cấp dịch vụ “chân mày phong thủy” đang ngày càng gia tăng. Nhiều cơ sở thu hút khách hàng bằng những lời quảng cáo hấp dẫn như "thay tướng đổi vận" hay "cải thiện vận may, tài lộc" cùng các hình ảnh nghệ sĩ nổi tiếng và công nghệ hiện đại. Tuy nhiên, đằng sau đó là những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe và tài chính.