Nước mía giúp giải nhiệt cơ thể hay "kẻ thù" của cân nặng?

Uống nước mía có gây tăng cân không?

Mía có tính mát, giúp cơ thể thanh nhiệt, thải độc, nâng cao miễn dịch. Thức uống này cũng giàu can xi, đồng, magie, mangan, kali và kẽm. Một ly nước mía cung cấp sắt và nhiều vitamin A, C, B1, B2, B3, B5, B6, cũng như các chất chống oxy hóa, protein và chất xơ hòa tan khác.

Một ly nước mía (240 ml) cung cấp cho cơ thể khoảng 183 calo, 50 g đường. Căn cứ vào thông tin các thành phần dinh dưỡng của nước mía ở nội dung trên, có thể xác nhận rằng uống nước mía không gây tăng cân. Bởi vì loại thức uống này có lượng calo và chất béo không đáng kể.

Cùng với đó là chỉ số đường huyết của nước mía khi được tiêu thụ rơi vào khoảng từ 30 – 40. Đây cũng là một con số khá thấp và rất lý tưởng cho những ai đang trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng của mình.

Uống nhiều nước mía mà vẫn không gây tăng cân, kiểm soát được cân nặng là nhờ các lý do sau:

Ít chất béo: Trong nước mía chứa rất ít hoặc không có chất béo.

Hàm lượng chất xơ cao: Uống nước mía sẽ tạo cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn nhờ vào hàm lượng chất xơ rất cao có trong thức uống này.

Không chứa cholesterol xấu: Nhờ vào tác dụng loại bỏ bớt các cholesterol xấu trong máu, nên việc tiêu thụ nước mía giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Kèm theo đó là giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì, thừa cân.

Tránh suy nhược cơ thể khi giảm cân: Nhờ có thành phần dưỡng chất dồi dào, nên việc uống nước mía kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn sẽ giúp giảm cân hiệu quả và hồi sức nhanh chóng.

Tăng cường trao đổi chất: Nước mía có khả năng tăng cường và thúc đẩy hiệu quả trao đổi chất. Nhờ đó, khi chúng ta vận động và uống nước mía đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách tốt hơn.

Dù vậy Ths. Hà Thị Cẩm Vân, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nước mía chứa lượng đường fructose tự nhiên khá cao, tạo ra năng lượng lớn. Vì thế mọi người nên cân nhắc lượng tiêu thụ lượng nước mía cũng như tổng lượng calo trong một ngày, đồng thời duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và hoạt động thể dục thể thao.

Để kiểm soát cân nặng tốt hoặc giảm cân hiệu quả thì các chuyên gia khuyên rằng chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 300 calo/bữa. Do đó, một người trưởng thành chỉ nên uống 100 – 200ml nước mía trong 1 ngày và tối đa 3 lần/1 tuần.

Ai không nên uống nước mía?

Uống nước mía giải nhiệt rất tốt nhưng những người này nên tránh xa

Những loại nước mẹ bầu bị thiểu ối nên uống hàng ngày để thai kỳ khỏe mạnh