Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột

Trong một số thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày rất khó để khẳng định không tồn dư hóa chất, các chất cặn bã tích tụ trong đường ruột thời gian dài mà không được đào thải sẽ gây ra các vấn đề như: đầy hơi, táo bón,… Vì vậy, chăm sóc, thải độc đường ruột là việc cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Gia Lai: Xử phạt một cơ sở kinh doanh thực phẩm không rõ nguồn gốc Kiểm tra tình trạng kê thực phẩm chức năng vào đơn thuốc Lào Cai: Tạm giữ hàng trăm sản phẩm thực phẩm có dấu hiệu nhập lậu

Cùng tham khảo một số cách và những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc đường ruột hiệu quả:

Uống đủ nước

Nước lọc là phương pháp đơn giản nhất mà mọi người thường bỏ qua hay quên mất tầm quan trọng của nó.

Theo nghiên cứu, bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là phương pháp lý tưởng nhất để điều tiết hệ tiêu hóa.

Để bắt đầu thanh lọc đường ruột bạn hãy bắt đầu bằng cách bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng thêm các loại hoa quả có hàm lượng nước cao như: Cam, đào, dưa hấu,...

Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột
Cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thải độc hiệu quả

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng của hệ tiêu hóa mà mà chúng ta dễ bỏ qua trong chế độ ăn hằng ngày. Chất xơ tan tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì, phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn, đồng thời góp phần làm giảm cholesterol trong máu.

Chất này được tìm thấy nhiều trong trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt,...

Uống nước trái cây hoặc sinh tố

Nước ép là cách phổ biến và dễ sử dụng nhất khi bạn muốn thải độc cho đường ruột của mình tại nhà. Nguyên liệu chính là hỗn hợp nước trái cây có chứa chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa.

Đồ uống có hương vị ngon, bổ sung nước, đặc biệt Vitamin C có trong trái cây giúp hấp thụ sắt và làm sạch ruột cực kỳ hiệu quả.

Ăn thực phẩm có chứa lợi khuẩn

Sử dụng lợi khuẩn, men vi sinh hay probiotics là phương pháp giúp tăng cường vi khuẩn tốt cho đường ruột cải thiện cân bằng của hệ tạp khuẩn ruột và mang lại lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng các thực phẩm như yogurt, kim chi hay nhiều thực phẩm lên men khác

Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột
Nên bổ sung thực phẩm có chứa lợi khuẩn

Sử dụng tinh bột đề kháng

Tinh bột đề kháng là một dạng tinh bột không thể tiêu hóa được trong ruột non do đó nó được phân loại vào chất xơ, có lợi cho đường ruột. Tinh bột kháng đi qua ruột non một cách nguyên vẹn và sau đó được lên men trong ruột già, tạo ra các axit béo đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho các tế bào ruột kết giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào bất thường trong ruột.

Tinh bột đề kháng tự nhiên thường có trong một số thực phẩm như chuối, khoai tây, ngũ cốc, đậu và hạt được sản xuất hoặc biến đổi thương mại, đưa vào một số sản phẩm thực phẩm.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có khả năng hỗ trợ sức khỏe đường ruột thông qua ruột kết. Các loại trà có tính nhuận tràng như hạt mã đề, lô hội, cây du… có thể giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ khi chọn loại trà thảo mộc, thời gian và liều dùng, vì một số có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng trong thời gian dài hoặc dùng với hàm lượng quá nhiều.

M.Châu - N.Ánh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Người tiểu đường có nên ăn xoài?

Dù chứa đường tự nhiên, xoài vẫn là lựa chọn tốt nếu ăn đúng lúc, đúng lượng. Thậm chí, thành phần sinh học trong xoài còn giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Nhận diện sớm biểu hiện của bệnh zona thần kinh

Zona thần kinh do virus gây thủy đậu tái hoạt động, thường gặp ở người lớn tuổi và dễ gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện sớm.
Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Lợi ích và những điều cần tránh khi xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi sau khi tập gym giúp thư giãn cơ, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, nếu thực hiện sai cách, hành động này có thể gây hại cho sức khỏe.
Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Vì sao chiều cao người Việt thấp hơn chuẩn thế giới gần 8 cm?

Chiều cao trung bình của người Việt đã cải thiện rõ rệt sau một thập kỷ, nhưng vẫn thấp hơn chuẩn toàn cầu do trẻ em chưa chăm sóc đúng trong các giai đoạn vàng.
Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Lạm dụng thuốc nhức đầu, hạ sốt có thể âm thầm tàn phá gan

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến đến mức nhiều người xem nhẹ những rủi ro tiềm ẩn. Việc lạm dụng hoặc dùng sai cách có thể gây tổn thương gan.
Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ 1/7 việc khám chữa bệnh thuận tiện hơn, quyền lợi BHYT rộng hơn

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến hàng loạt chính sách thuận lợi cho người dân và nhóm yếu thế trong xã hội.
Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn: Nguy cơ âm thầm bạn không nên bỏ qua

Mất thính lực do tiếng ồn là dạng điếc mắc phải phổ biến thứ hai sau lão hóa. Tiếng ồn lớn không chỉ làm tổn thương tai trong mà còn gây ảnh hưởng toàn cơ thể nếu không được phòng ngừa đúng cách.
Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Uống nước lạnh ngày nắng nóng: Cẩn thận nếu bạn thuộc nhóm này

Nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái tức thì trong những ngày oi bức. Tuy nhiên, với một số người, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Rau bí – món ngon dân dã, thực phẩm vàng cho sức khỏe

Không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày, rau bí còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giá trị dinh dưỡng cao,
Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động