Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột

Trong một số thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày rất khó để khẳng định không tồn dư hóa chất, các chất cặn bã tích tụ trong đường ruột thời gian dài mà không được đào thải sẽ gây ra các vấn đề như: đầy hơi, táo bón,… Vì vậy, chăm sóc, thải độc đường ruột là việc cần thiết để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Gia Lai: Xử phạt một cơ sở kinh doanh thực phẩm không rõ nguồn gốc Kiểm tra tình trạng kê thực phẩm chức năng vào đơn thuốc Lào Cai: Tạm giữ hàng trăm sản phẩm thực phẩm có dấu hiệu nhập lậu

Cùng tham khảo một số cách và những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc đường ruột hiệu quả:

Uống đủ nước

Nước lọc là phương pháp đơn giản nhất mà mọi người thường bỏ qua hay quên mất tầm quan trọng của nó.

Theo nghiên cứu, bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là phương pháp lý tưởng nhất để điều tiết hệ tiêu hóa.

Để bắt đầu thanh lọc đường ruột bạn hãy bắt đầu bằng cách bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng thêm các loại hoa quả có hàm lượng nước cao như: Cam, đào, dưa hấu,...

Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột
Cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp thải độc hiệu quả

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng của hệ tiêu hóa mà mà chúng ta dễ bỏ qua trong chế độ ăn hằng ngày. Chất xơ tan tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì, phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn, đồng thời góp phần làm giảm cholesterol trong máu.

Chất này được tìm thấy nhiều trong trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt,...

Uống nước trái cây hoặc sinh tố

Nước ép là cách phổ biến và dễ sử dụng nhất khi bạn muốn thải độc cho đường ruột của mình tại nhà. Nguyên liệu chính là hỗn hợp nước trái cây có chứa chất xơ và chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa.

Đồ uống có hương vị ngon, bổ sung nước, đặc biệt Vitamin C có trong trái cây giúp hấp thụ sắt và làm sạch ruột cực kỳ hiệu quả.

Ăn thực phẩm có chứa lợi khuẩn

Sử dụng lợi khuẩn, men vi sinh hay probiotics là phương pháp giúp tăng cường vi khuẩn tốt cho đường ruột cải thiện cân bằng của hệ tạp khuẩn ruột và mang lại lợi ích cho sức khỏe người dùng.

Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng các thực phẩm như yogurt, kim chi hay nhiều thực phẩm lên men khác

Những loại thực phẩm đơn giản giúp thải độc tố trong ruột
Nên bổ sung thực phẩm có chứa lợi khuẩn

Sử dụng tinh bột đề kháng

Tinh bột đề kháng là một dạng tinh bột không thể tiêu hóa được trong ruột non do đó nó được phân loại vào chất xơ, có lợi cho đường ruột. Tinh bột kháng đi qua ruột non một cách nguyên vẹn và sau đó được lên men trong ruột già, tạo ra các axit béo đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho các tế bào ruột kết giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào bất thường trong ruột.

Tinh bột đề kháng tự nhiên thường có trong một số thực phẩm như chuối, khoai tây, ngũ cốc, đậu và hạt được sản xuất hoặc biến đổi thương mại, đưa vào một số sản phẩm thực phẩm.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc có khả năng hỗ trợ sức khỏe đường ruột thông qua ruột kết. Các loại trà có tính nhuận tràng như hạt mã đề, lô hội, cây du… có thể giúp điều trị táo bón hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ khi chọn loại trà thảo mộc, thời gian và liều dùng, vì một số có thể gây tác dụng phụ nếu sử dụng trong thời gian dài hoặc dùng với hàm lượng quá nhiều.

M.Châu - N.Ánh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Nước ép cần tây được coi là “thuốc giảm cân” kỳ diệu nhưng những đối tượng này cần tránh xa

Nước ép cần tây được coi là “thuốc giảm cân” kỳ diệu nhưng những đối tượng này cần tránh xa

Nước ép cần tây có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng.
Mạch môn: Loại cây dễ trồng, là nguyên liệu cho nhiều bài thuốc quý

Mạch môn: Loại cây dễ trồng, là nguyên liệu cho nhiều bài thuốc quý

Cây Mạch môn là một loại dược liệu có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn có nhiều tác dụng cho sức khỏe như giúp nhuận phế, trừ phiền, sinh tân, bổ vị âm và giúp trị ho, viêm phế quản, huyết áp thấp, nhuận tràng.
Thịt bò bổ dưỡng, giàu vitamin nhưng người mắc những bệnh này cần tránh xa

Thịt bò bổ dưỡng, giàu vitamin nhưng người mắc những bệnh này cần tránh xa

Những người mắc bệnh thiếu máu cần bổ sung thịt bò nhưng ngược lại, nhiều bệnh nhân mắc các bệnh khác cần phải kiêng loại thực phẩm này
Hướng dẫn cách dùng nghệ cho người đau dạ dày cực hiệu quả

Hướng dẫn cách dùng nghệ cho người đau dạ dày cực hiệu quả

Ngoài sử dụng thuốc, nhiều bệnh nhân còn tận dụng các gia vị, thảo dược gần gũi để chữa đau dạ dày. Có những mẹo chữa dựa trên kinh nghiệm dân gian nhưng hiện nay vẫn được áp dụng khá phổ biến vì tính hiệu quả.
Mách bạn 4 cách chữa trào ngược dạ dày bằng lá tía tô cực hiệu quả

Mách bạn 4 cách chữa trào ngược dạ dày bằng lá tía tô cực hiệu quả

Cách chữa trào ngược dạ dày bằng tía tô đã được nhiều người áp dụng vì nguyên liệu dễ kiếm, dễ thực hiện và có độ an toàn và lành tính cao, giá thành thấp.
Những lợi ích đáng ngạc nhiên của lá ổi

Những lợi ích đáng ngạc nhiên của lá ổi

Cây ổi tưởng chỉ dùng để trồng lấy quả nhưng ít người biết lá và búp ổi cũng là những bộ phận có thể sử dụng và rất hữu ích trong việc cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe của con người.
Triệu chứng thường gặp của biến chủng Covid-19 Omicron XBB.1.5

Triệu chứng thường gặp của biến chủng Covid-19 Omicron XBB.1.5

XBB.1.5 là biến chủng lây lan nhanh nhất hiện nay, điều đó khiến nhiều người lo ngại làn sóng COVID-19 quay lại trên thế giới.
Cây cỏ nghe tên như con vật xấu xí nhưng lại cực hữu ích cho người bị ho, cảm sốt

Cây cỏ nghe tên như con vật xấu xí nhưng lại cực hữu ích cho người bị ho, cảm sốt

Cây cóc mẳn là dược liệu có tính ấm, vị cay giúp trị viêm mũi dị ứng, eczema, ho, viêm phế quản và cảm mạo. Cây có thể dùng sắc uống hoặc giã đắp ngoài.
Cảm cúm mùa lạnh hãy áp dụng ngay 6 bài thuốc này để nhanh chóng khỏi bệnh

Cảm cúm mùa lạnh hãy áp dụng ngay 6 bài thuốc này để nhanh chóng khỏi bệnh

Không khí lạnh và mưa ẩm mùa đông là nguyên nhân khiến bạn dễ mắc chứng bệnh cảm cúm. Hãy áp dụng ngay 6 bài thuốc này để nhanh chóng khỏi bệnh.
Thời tiết thay đổi bé dễ bị ho, mẹ lưu ngay cách làm lê hấp mật ong tiêu đờm hiệu quả

Thời tiết thay đổi bé dễ bị ho, mẹ lưu ngay cách làm lê hấp mật ong tiêu đờm hiệu quả

Sử dụng các sản phẩm thiên nhiên để trị ho là cách được nhiều mẹ áp dụng bởi sự lành tính và có tác dụng tốt.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động