Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn uống xoay vòng giữa thời gian ăn và thời gian nhịn ăn. Phương pháp này hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Đổ xô tìm đường giảm cân sau Tết: Dục tốc… hại thân! Những thói quen sau bữa tối giúp bạn giảm cân hiệu quả Cô gái trẻ tổn thương não sau uống thuốc giảm cân mua trên TikTok

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân trong đó bạn chỉ ăn trong một khoảng thời gian nhất định, thường kéo dài từ 8 đến 16 giờ. Sau khoảng thời gian này, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn và chỉ được uống nước, trà hoặc cà phê không đường. Một số người còn áp dụng chu kỳ nhịn ăn kéo dài hơn, có thể lên đến vài ngày.

Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Nhịn ăn gián đoạn linh hoạt và dễ thực hiện.

So với nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe, thậm chí khắc nghiệt, nhịn ăn gián đoạn linh hoạt và dễ thực hiện hơn. Nhờ đó, phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả tốt mà còn phù hợp với phần lớn người Việt.

Lợi ích của nhịn ăn gián đoạn

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hỗ trợ điều hòa huyết áp, nhịp tim, giảm cholesterol và chất béo có hại.

Tăng cường độ nhạy insulin: Giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy giảm cân và cải thiện trao đổi chất, đặc biệt hữu ích cho người mắc tiểu đường và rối loạn chuyển hóa.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Giảm viêm, tăng cường khả năng tự thực bào, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, ung thư và các bệnh tự miễn.

Tốt cho não bộ và hệ thần kinh: Cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh, đồng thời có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.

Giảm các bệnh liên quan đến viêm: Hỗ trợ cải thiện các tình trạng như Alzheimer, viêm khớp, hen suyễn, xơ cứng đa ổ và đột quỵ.

Cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột: Giúp cân bằng hệ vi sinh, tăng cường tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Thúc đẩy tái tạo và trẻ hóa tế bào: Hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân.

Lưu ý khi nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn chỉ mang lại hiệu quả khi được áp dụng đúng cách và phù hợp với từng đối tượng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng dành cho những ai muốn thử phương pháp này:

Tiếp cận từ từ: Hãy bắt đầu dần dần, không nên nóng vội. Có thể thử nhiều khung giờ khác nhau để tìm ra thời gian nhịn ăn phù hợp với cơ thể.

Lắng nghe cơ thể: Nếu trong quá trình nhịn ăn xuất hiện các triệu chứng tiêu cực như mệt mỏi, chóng mặt hoặc suy nhược, hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phương pháp này có tính an toàn cao. Tuy nhiên đối với một số trường hợp đặc biệt như người huyết áp thấp, người tiểu đường, người đang sử dụng thuốc,... thì cần được tư vấn bởi chuyên gia trước khi bắt đầu. Đặc biệt, đối với những ai đang có ý định mang thai, đang mang thai hoặc cho con bú thì cũng không nên làm quen với chế độ ăn kiêng này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Những sai lầm phổ biến khi giảm cân Những sai lầm phổ biến khi giảm cân
Những sai lầm cản trở quá trình giảm cân Những sai lầm cản trở quá trình giảm cân
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Đau nhức mắt kéo dài, người phụ nữ đi khám thì tá hỏa phát hiện ký sinh trùng trong mắt

Bị nhức và chảy nước mắt liên tục, một phụ nữ 53 tuổi đến bệnh viện khám thì được bác sĩ phát hiện có ký sinh trùng 10cm trong mắt.
Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Điểm tên những thực phẩm âm thầm làm đường huyết tăng nhanh

Một số thực phẩm tưởng chừng như vô hại nhưng lại có thể gây tăng đột ngột mức đường huyết, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Những tác hại khôn lường của sữa giả đối với sức khoẻ

Sữa là thực phẩm bổ sung phổ biến và tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, điều này sẽ hoàn toàn ngược lại nếu sản phẩm đấy là sữa giả.
Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Đừng xem nhẹ việc ho nhẹ và sổ mũi ở trẻ

Bé trai 01 tháng tuổi (TP Việt Trì, Phú Thọ) phải nhập viện với tình trạng suy hô hấp, viêm phổi nặng do nhiễm virus hợp bào hô hấp (RSV).
Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Dấu hiệu bất thường ở bàn chân "tố cáo" bệnh gì?

Những thay đổi bất thường ở bàn chân có thể là dấu hiệu sớm của cả những bệnh lý nhẹ và những bệnh mạn tính cần theo dõi lâu dài.
Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Loại cây dân dã được ví như "sâm của người nghèo", người Việt trồng từ lâu

Đây là một loại cây dân dã, gần gũi với người Việt từ bao đời nay, từng được Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông – ông tổ của y học cổ truyền Việt Nam – ví như “cây sâm của người nghèo”.
Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Cụ bà 85 tuổi nguy kịch vì hóc xoài

Ngày 15/4, đại diện Bệnh viện Thống Nhất (TPHCM) cho biết đơn vị vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời một trường hợp hóc dị vật đường thở nguy hiểm.
Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Mặt sưng phù vì tin kem trị mụn "từ thiên nhiên" trên TikTok

Tin vào quảng cáo kem trị mụn “từ thiên nhiên” trên TikTok, một nữ sinh viên 22 tuổi ở Hà Nội đã phải nhập viện với khuôn mặt sưng phù, nổi mụn nước, tổn thương lan rộng khắp cổ và tay.
Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Bộ Y tế lên tiếng về vụ sữa bột giả

Cơ quan Cảnh sát điều tra đã khởi tố vụ án, bắt tạm giam 8 lãnh đạo liên quan đến đường dây sản xuất, tiêu thụ sữa bột giả. Bộ Y tế đã và sẽ tiếp tục phối hợp chặt chẽ Bộ Công an về các vấn đề chuyên môn để Bộ Công an có căn cứ xử lý đúng pháp luật, truy cứu rõ trách nhiệm của các tổ chức, cá nhân liên quan.
Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Ngủ ngon hơn với quy tắc "10-3-2-1-0" của chuyên gia

Quy tắc ngủ 10-3-2-1-0 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần, với mỗi mốc thời gian đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động