Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn uống xoay vòng giữa thời gian ăn và thời gian nhịn ăn. Phương pháp này hỗ trợ giảm cân và tốt cho sức khỏe.
Đổ xô tìm đường giảm cân sau Tết: Dục tốc… hại thân! Những thói quen sau bữa tối giúp bạn giảm cân hiệu quả Cô gái trẻ tổn thương não sau uống thuốc giảm cân mua trên TikTok

Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân trong đó bạn chỉ ăn trong một khoảng thời gian nhất định, thường kéo dài từ 8 đến 16 giờ. Sau khoảng thời gian này, bạn sẽ nhịn ăn hoàn toàn và chỉ được uống nước, trà hoặc cà phê không đường. Một số người còn áp dụng chu kỳ nhịn ăn kéo dài hơn, có thể lên đến vài ngày.

Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Nhịn ăn gián đoạn linh hoạt và dễ thực hiện.

So với nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe, thậm chí khắc nghiệt, nhịn ăn gián đoạn linh hoạt và dễ thực hiện hơn. Nhờ đó, phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả tốt mà còn phù hợp với phần lớn người Việt.

Lợi ích của nhịn ăn gián đoạn

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hỗ trợ điều hòa huyết áp, nhịp tim, giảm cholesterol và chất béo có hại.

Tăng cường độ nhạy insulin: Giúp kiểm soát đường huyết, thúc đẩy giảm cân và cải thiện trao đổi chất, đặc biệt hữu ích cho người mắc tiểu đường và rối loạn chuyển hóa.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Giảm viêm, tăng cường khả năng tự thực bào, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, ung thư và các bệnh tự miễn.

Tốt cho não bộ và hệ thần kinh: Cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh, đồng thời có thể góp phần kéo dài tuổi thọ.

Giảm các bệnh liên quan đến viêm: Hỗ trợ cải thiện các tình trạng như Alzheimer, viêm khớp, hen suyễn, xơ cứng đa ổ và đột quỵ.

Cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột: Giúp cân bằng hệ vi sinh, tăng cường tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Thúc đẩy tái tạo và trẻ hóa tế bào: Hỗ trợ quá trình sửa chữa tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nhịn ăn gián đoạn có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp giảm cân.

Lưu ý khi nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn chỉ mang lại hiệu quả khi được áp dụng đúng cách và phù hợp với từng đối tượng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng dành cho những ai muốn thử phương pháp này:

Tiếp cận từ từ: Hãy bắt đầu dần dần, không nên nóng vội. Có thể thử nhiều khung giờ khác nhau để tìm ra thời gian nhịn ăn phù hợp với cơ thể.

Lắng nghe cơ thể: Nếu trong quá trình nhịn ăn xuất hiện các triệu chứng tiêu cực như mệt mỏi, chóng mặt hoặc suy nhược, hãy dừng lại ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Phương pháp này có tính an toàn cao. Tuy nhiên đối với một số trường hợp đặc biệt như người huyết áp thấp, người tiểu đường, người đang sử dụng thuốc,... thì cần được tư vấn bởi chuyên gia trước khi bắt đầu. Đặc biệt, đối với những ai đang có ý định mang thai, đang mang thai hoặc cho con bú thì cũng không nên làm quen với chế độ ăn kiêng này.

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn.

Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả Yến mạch - Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Những sai lầm phổ biến khi giảm cân Những sai lầm phổ biến khi giảm cân
Những sai lầm cản trở quá trình giảm cân Những sai lầm cản trở quá trình giảm cân
Mạnh Quỳnh

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Ca ghép tim - phổi đầu tiên tại Việt Nam

Ca ghép tim - phổi đầu tiên tại Việt Nam

Sau 48 ngày kể từ ca phẫu thuật lịch sử, chị Trần Như Quỳnh đã hồi phục ngoạn mục, đánh dấu ca ghép đồng thời tim và phổi đầu tiên thành công tại Việt Nam.
Toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ 2026, tiến tới miễn viện phí cơ bản vào năm 2030

Toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ 2026, tiến tới miễn viện phí cơ bản vào năm 2030

Toàn bộ người dân Việt Nam sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất mỗi năm một lần bắt đầu từ năm 2026 và tiến tới được miễn viện phí ở mức cơ bản vào năm 2030.
Người Việt sợ ung thư nhưng vẫn ngại khám tầm soát

Người Việt sợ ung thư nhưng vẫn ngại khám tầm soát

Các chuyên gia cho biết chi phí, nỗi sợ phát hiện bệnh và quan niệm “chưa cần khám” là ba rào cản lớn khiến tỷ lệ tầm soát ung thư ở Việt Nam còn thấp, dẫn đến 70% ca được phát hiện muộn.
Bộ Y tế đề xuất tích hợp 113, 114, 115 thành một đầu số cấp cứu quốc gia duy nhất

Bộ Y tế đề xuất tích hợp 113, 114, 115 thành một đầu số cấp cứu quốc gia duy nhất

Đề xuất hợp nhất 113, 114 và 115 thành một đầu số duy nhất nhằm khắc phục tình trạng phân tán, nâng cao hiệu quả cấp cứu ngoại viện và tiệm cận chuẩn quốc tế.
Thu hồi lô dung dịch vệ sinh và tinh dầu thơm vì không đạt chất lượng

Thu hồi lô dung dịch vệ sinh và tinh dầu thơm vì không đạt chất lượng

Theo quyết định từ Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế), hai lô sản phẩm Dung dịch vệ sinh phụ nữ Ori Women Pluss và tinh dầu LD Perfume Oil sẽ bị thu hồi toàn quốc vì không đảm bảo chất lượng.
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức: Biểu tượng của những kỳ tích ghép tạng Việt Nam

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức: Biểu tượng của những kỳ tích ghép tạng Việt Nam

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thực hiện thành công ca ghép đồng thời tim – phổi đầu tiên tại Việt Nam đã đánh dấu một bước ngoặt quan trọng, không chỉ khẳng định vị thế của bệnh viện trong lĩnh vực ghép đa tạng mà còn đưa y học Việt Nam tiến gần hơn với trình độ quốc tế.
Sóng Wi-Fi có thực sự gây hại?

Sóng Wi-Fi có thực sự gây hại?

Trong thời đại số, Wi-Fi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, những tranh cãi xoay quanh việc sóng Wi-Fi có gây hại đến sức khỏe. đặc biệt là trẻ nhỏ vẫn chưa có hồi kết.
7 tác hại khi lạm dụng dung dịch bù nước Oresol (ORS)

7 tác hại khi lạm dụng dung dịch bù nước Oresol (ORS)

Oresol (ORS) được xem là “cứu tinh” trong nhiều trường hợp mất nước do tiêu chảy, nắng nóng hay ra mồ hôi nhiều. Nhờ bổ sung nhanh muối khoáng và đường, dung dịch này giúp khôi phục cân bằng dịch trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều hoặc không đúng cách, oresol có thể gây hại cho sức khỏe.
Cảnh báo hiểm họa từ bài thuốc truyền miệng

Cảnh báo hiểm họa từ bài thuốc truyền miệng

Ngày càng nhiều ca cấp cứu vì ngộ độc thuốc nam, suy gan, thậm chí tử vong do dùng thuốc truyền miệng. Thực trạng này đặt ra câu hỏi lớn về nhận thức cộng đồng và ranh giới giữa kinh nghiệm dân gian với y học cổ truyền chính thống.
Miền bắc đón mưa lớn diện rộng, cảnh báo nguy cơ lũ quét và sạt lở đất

Miền bắc đón mưa lớn diện rộng, cảnh báo nguy cơ lũ quét và sạt lở đất

Tàn dư của bão số 7 (Tapah) đang gây ra một đợt mưa lớn trên diện rộng cho khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ, kéo dài từ sáng 9/9 đến hết đêm 10/9.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động