Mẹo phòng tránh say tàu xe khi đi đường dài

Vì sức khỏe cộng đồng 30/04/2025 11:21

Chuẩn bị kỹ càng và hiểu rõ cơ thể mình sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa tình trạng say tàu xe, từ đó tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ.

Hà Nội: Tăng cường tàu, xe phục vụ người dân đi lại dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 TP.HCM cấm hơn 20 tuyến đường từ 3 giờ sáng 30/4 phục vụ diễu binh 4 điểm du lịch kín khách trong dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5

Kỳ nghỉ lễ dài 30/4 - 1/5 thường là thời điểm lý tưởng để mọi người lên kế hoạch đi chơi, thăm người thân hoặc du lịch xa. Tuy nhiên, việc phải di chuyển bằng ô tô, tàu hỏa, máy bay trong thời gian dài có thể khiến nhiều người dễ bị say xe với các biểu hiện như buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi, nôn ói…

Kỳ nghỉ lễ dài 30/4 - 1/5 thường là thời điểm lý tưởng để mọi người lên kế hoạch đi chơi.

Dù say tàu xe không phải là căn bệnh nguy hiểm, nhưng với người thường xuyên gặp phải, cảm giác này thật sự rất khó chịu và ảnh hưởng đến trải nghiệm chuyến đi. Nhiều người thậm chí hạn chế di chuyển xa chỉ vì lo ngại tình trạng này.

Nếu bạn biết mình dễ bị say tàu xe, hãy chủ động chuẩn bị trước bằng một số biện pháp dưới đây để hành trình trở nên dễ chịu và an toàn hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý trước khi di chuyển

Trước khi lên xe, bạn không nên để bụng đói nhưng cũng không nên ăn quá no. Ăn một lượng vừa phải các món nhẹ, dễ tiêu sẽ giúp cơ thể không bị tụt đường huyết hay khó chịu. Nên tránh xa các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nặng mùi, các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi như đồ nếp, đậu tương, lạc, thức ăn cay nóng, các món chiên rán hoặc có tính axit. Những món ăn này sẽ dễ kích thích dạ dày, làm tăng cảm giác buồn nôn.

Ngoài ra, tuyệt đối không nên sử dụng đồ uống có ga, rượu bia hay các chất kích thích trước chuyến đi. Đặc biệt, không uống nhiều rượu vào buổi tối trước ngày khởi hành, vì rượu có thể khiến cơ thể mất nước, làm giảm khả năng chống chịu say xe. Tránh hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc, vì mùi khói cũng dễ làm bạn buồn nôn hơn.

Chuẩn bị đồ ăn nhẹ hỗ trợ chống say xe

Mang theo một số món ăn nhẹ có thể giúp bạn kiểm soát cơn buồn nôn khi đang di chuyển. Một số lựa chọn hữu ích bao gồm: kẹo gừng, trà gừng, kẹo bạc hà, trà bạc hà, bánh quy giòn, bánh mì nhạt, trái cây khô, các loại hạt không có mùi nồng.

Tận dụng lợi ích của gừng

Gừng từ lâu đã được biết đến là một vị thuốc tự nhiên hiệu quả trong việc chống buồn nôn, nôn ói và say tàu xe. Nhấm nháp trà gừng ấm hoặc ngậm một viên kẹo gừng trước và trong chuyến đi có thể giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gừng không thích hợp với những người đang bị chảy máu cam, ho ra máu, đổ mồ hôi nhiều, cảm nắng, phụ nữ mang thai hoặc người có cơ địa nhiệt, thường bị táo bón, lở miệng.

Gừng từ lâu đã được biết đến là một vị thuốc tự nhiên hiệu quả trong . chống buồn nôn.

Ăn trái cây có vị chua như cam, quýt, chanh

Các loại quả có vị chua nhẹ như cam, quýt, chanh không chỉ cung cấp vitamin C và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể uống một ly nước chanh ấm trước khi đi hoặc đơn giản là ngửi vỏ cam, vỏ quýt để làm dịu tinh thần. Khi đang trên đường, ăn một vài lát cam hoặc quýt cũng giúp bạn tỉnh táo và giảm nguy cơ nôn ói.

Tránh đọc sách, nhìn màn hình khi đang di chuyển

Một nguyên nhân phổ biến gây say xe là do mắt nhìn vào vật thể chuyển động gần trong khi cơ thể cảm nhận chuyển động khác. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tránh đọc sách, dùng điện thoại, máy tính bảng khi xe đang chạy. Thay vào đó, hãy ngồi thẳng, nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc nhắm mắt nghỉ ngơi. Giữ tinh thần thư giãn, thoải mái, không lo lắng hay căng thẳng cũng giúp bạn chống lại cảm giác khó chịu tốt hơn. Việc trò chuyện nhẹ nhàng với người bên cạnh cũng có thể làm bạn quên đi cảm giác say xe.

Bạc hà giúp làm dịu dạ dày

Mùi hương tươi mát từ bạc hà có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm buồn nôn và kích ứng dạ dày. Bạn có thể dùng kẹo bạc hà, trà bạc hà hoặc ngửi tinh dầu bạc hà trong suốt chuyến đi để thấy dễ chịu hơn.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống tự nhiên, ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất.

Nước dừa là thức uống tự nhiên, ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất như kali, magiê, canxi. Uống nước dừa có thể giúp bổ sung nước, cân bằng điện giải, giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều hoặc thay thế hoàn toàn cho nước lọc.

Hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình nếu cần

Say tàu xe đôi khi bắt nguồn từ tình trạng rối loạn tiền đình hoặc thiếu oxy lên não. Nếu bạn thường xuyên bị say xe nặng, hãy cân nhắc việc đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Một số loại thuốc bổ não, thuốc tăng tuần hoàn máu có thể giúp cải thiện triệu chứng này nếu được sử dụng đúng cách, theo hướng dẫn của bác sĩ.

Một số thực phẩm hỗ trợ khác

Chuối: Có tác dụng làm dịu dạ dày, bổ sung kali – một khoáng chất dễ bị mất khi nôn ói hoặc tiêu chảy.

Dứa: Chứa nhiều enzyme và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác buồn nôn.

Khoai lang sống: Có khả năng trung hòa axit trong dạ dày, giảm co thắt nên giúp chống nôn. Có thể ăn sống sau khi rửa sạch.

Bánh quy giòn: Là món ăn nhẹ lý tưởng, giúp hấp thụ axit dạ dày, làm dịu cảm giác khó chịu. Chọn loại bánh quy nhạt, ít gia vị, không có mùi nồng như hành, tỏi.

Dùng thuốc hoặc miếng dán chống say xe

Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bạn có thể dùng thuốc chống say tàu xe hoặc miếng dán theo chỉ định, nhưng nên sử dụng trước chuyến đi khoảng 30 phút đến 1 giờ. Tránh dùng quá liều hoặc lạm dụng thường xuyên.