Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa "kêu cứu"

Nước chiếm tới 60-80% trọng lượng cơ thể, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, các vi chất và làm sạch cơ thể… Tuy nhiên, muốn phát huy được những giá trị tốt nhất của nước với cơ thể thì việc thực hành uống nước đúng cũng rất quan trọng.
Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn Những lợi ích của việc uống nước rau mùi Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không?
Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa

Đứng hay ngồi uống nước thì tốt?

PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga, nguyên Cục trưởng Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, nước đóng vai trò quan trọng với cơ thể là điều không thể bàn cãi, thậm chí nước còn quan trọng hơn cả các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

PGS Huy Nga dẫn chứng một số nghiên cứu cho thấy, nếu như con người không thở chỉ vài phút là tử vong, không uống nước thì chỉ 4-5 ngày là chết, nhưng không ăn thực phẩm thì vẫn có thể tồn tại cả tháng trời, thậm chí là hơn. “Qua đó để chúng ta thấy rằng, những thứ có sẵn, dùng miễn phí như không khí, nước lại chính là nguồn tài nguyên quý giá mà chúng ta cần phải biết trân trọng, giữ gìn và bảo vệ”, PGS Huy Nga cho hay.

Theo ông Nga, nước chiếm tới 60-80% trọng lượng cơ thể, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, các vi chất và làm sạch cơ thể khỏi độc tố, giúp bôi trơn các khớp và làm ẩm da… Tuy nhiên, vị chuyên gia này cũng tư vấn, muốn phát huy được những giá trị tốt nhất của nước với cơ thể thì việc thực hành uống nước đúng cũng rất quan trọng.

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Nước chiếm phần lớn tỉ trọng trong cơ thể và có vai trò quan trọng với tất cả các cơ quan.

Thứ nhất, cần uống đủ nước hàng ngày, tùy theo độ tuổi, cân nặng, công việc của mỗi người mà lượng nước uống cũng khác nhau. Trung bình với người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày là 2-3 lít.

Thứ hai, mọi người cần phân bổ thời gian và lượng nước uống sao cho thật hợp lý. Không đợi khát mới uống, không thể dồn lượng nước uống vào một thời điểm. Mỗi ngày nên uống khoảng 8 ly nước (mỗi ly 300ml) và chia đều theo các thời điểm uống khác nhau. Nên uống nhiều vào ban ngày sẽ tốt hơn vào buổi tối, nhất là người già vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Rất nhiều người có thói quen đứng uống nước, nhất là người hay đi thể dục và vận động cường độ nặng, đây là điều không nên.

Thứ ba, nên uống thành ngụm nhỏ, không uống dồn dập một lúc. Điều này sẽ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào, tốt cho việc trao đổi chất và chuyển hóa trong cơ thể. Việc uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.

Thứ tư, nên ngồi uống nước tốt hơn là đứng uống. Nhiều người cho rằng, đứng uống nước sẽ tốt hơn ngồi vì uống được nhiều, tuy nhiên đây lại là một sai lầm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi đứng uống nước sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, bởi nước sẽ đi với một lực và tốc độ lớn qua ống dẫn thức ăn và xuống thẳng dạ dày phía dưới, điều này có hại cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, khi đứng uống, nước xuống ruột nhanh sẽ khiến cho các dưỡng chất không được hấp thu tới các cơ quan, từ đó khiến việc vận chuyển vitamin, dưỡng chất, cũng như giải trừ các độc tố bị hạn chế. Do vậy, ngồ

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Nước tốt nhất với cơ thể là nước lọc, kể cả các loại canh xương, nước rau cũng không thể thay thế.

Ngoài việc thực hành uống nước như đã nói trên, PGS Nguyễn Huy Nga cũng khuyến cáo người dân nên dùng nước lọc là nguồn chính để bổ sung cho cơ thể hàng ngày, thay vì những loại nước khác.

“Thực tế cơ thể chúng ta nhận nước từ rất nhiều nguồn khác nhau như uống nước ngọt, nước canh, hay ngay việc ăn thực phẩm hàng ngày cũng hấp thụ hàm lượng nước nhất định. Các loại nước từ thực phẩm hay nước canh có thể cung cấp lượng vitamin nhất định, nhưng cũng chứa một số chất ví dụ như muối, chất béo và nếu uống nhiều sẽ không tốt, thậm chí gây áp lực lên thận. Vì thế, chúng tôi vẫn khuyên mọi người nên bổ sung nước từ nước lọc hoặc nước sạch đun sôi để nguội là tốt nhất cho cơ thể”, PGS Huy Nga nhấn mạnh.

Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt có tốt không? Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt có tốt không?
Uống 2 lít nước mỗi ngày có thực sự tốt? Uống 2 lít nước mỗi ngày có thực sự tốt?
Ai không nên uống nước chè xanh? Ai không nên uống nước chè xanh?
Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không? Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?
Có nên uống nước lá đinh lăng thay nước lọc hay không? Có nên uống nước lá đinh lăng thay nước lọc hay không?
Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn
Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không? Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không?
Bình An

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Cảnh giác với thực phẩm khiến bệnh zona thần kinh nặng hơn

Zona thần kinh không chỉ gây đau đớn mà còn dễ để lại biến chứng nếu không điều trị kịp thời. Bên cạnh khám bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Chảy máu cam: Làm sao để xử lý nhanh và đúng cách tại nhà?

Không ít người lúng túng khi gặp tình huống chảy máu mũi bất ngờ. Một vài thao tác đơn giản tại chỗ có thể giúp cầm máu hiệu quả, tránh những rủi ro không đáng có.
Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Chuyên gia cảnh báo: Mỹ phẩm giả không chỉ phá hủy làn da mà còn đầu độc cơ thể

Mỹ phẩm giả không chỉ làm hỏng da mà còn âm thầm tàn phá cơ thể – cảnh báo từ chuyên gia da liễu sau loạt vụ thu giữ hàng tấn sản phẩm trôi nổi.
Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Giảm tê bì chân tay tại nhà: Những phương pháp đơn giản, hiệu quả

Tê bì chân tay là cảm giác mất cảm giác, ngứa ran hoặc cảm giác như kim châm ở các chi. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cơ thể nhưng phổ biến nhất là ở tay và chân.
Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Những cách tự nhiên giúp bổ sung vitamin D hiệu quả

Bổ sung vitamin D không khó nếu bạn biết tận dụng đúng nguồn từ thiên nhiên. Tắm nắng hợp lý, ăn uống khoa học và kết hợp dưỡng chất phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin D tối ưu.
Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Thói quen thường ngày âm thầm “nuôi dưỡng” gàu

Gàu không chỉ do cơ địa hay thời tiết mà còn xuất phát từ những thói quen tưởng chừng vô hại như gội đầu sai cách, dùng mỹ phẩm tóc thường xuyên, ăn uống thiếu dưỡng chất…
Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Chuyên gia cảnh báo tác hại của dầu cho chăn nuôi khi bị sử dụng cho người

Vụ việc hàng chục nghìn tấn dầu ăn chăn nuôi chế biến thành thực phẩm cho người. Các chuyên gia cảnh báo loại dầu này chứa độc chất có thể gây ung thư, tổn thương gan, thận và nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm.
Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa trong căn bếp: Mối nguy âm thầm từ những vật dụng quen thuộc

Vi nhựa không chỉ tồn tại ngoài môi trường mà còn ẩn trong những vật dụng bếp quen thuộc, âm thầm phát tán vào thức ăn và đe dọa sức khỏe gia đình bạn.
Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Những thực phẩm “đại kỵ” với vải ai cũng cần biết

Vải thiều vào mùa mang đến vị ngọt hấp dẫn nhưng nếu ăn sai cách hoặc kết hợp với thực phẩm “đại kỵ”, có thể gây hại cho sức khỏe.
Các loại trái cây bổ sung protein

Các loại trái cây bổ sung protein

Một số loại trái cây không chỉ giàu vitamin và chất xơ mà còn là nguồn protein thực vật ít ai ngờ tới. Ngoài ra, chúng còn bổ sung chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động