Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa "kêu cứu"

Nước chiếm tới 60-80% trọng lượng cơ thể, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, các vi chất và làm sạch cơ thể… Tuy nhiên, muốn phát huy được những giá trị tốt nhất của nước với cơ thể thì việc thực hành uống nước đúng cũng rất quan trọng.
Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn Những lợi ích của việc uống nước rau mùi Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không?
Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa

Đứng hay ngồi uống nước thì tốt?

PGS.TS.BS Nguyễn Huy Nga, nguyên Cục trưởng Y tế Dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, nước đóng vai trò quan trọng với cơ thể là điều không thể bàn cãi, thậm chí nước còn quan trọng hơn cả các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.

PGS Huy Nga dẫn chứng một số nghiên cứu cho thấy, nếu như con người không thở chỉ vài phút là tử vong, không uống nước thì chỉ 4-5 ngày là chết, nhưng không ăn thực phẩm thì vẫn có thể tồn tại cả tháng trời, thậm chí là hơn. “Qua đó để chúng ta thấy rằng, những thứ có sẵn, dùng miễn phí như không khí, nước lại chính là nguồn tài nguyên quý giá mà chúng ta cần phải biết trân trọng, giữ gìn và bảo vệ”, PGS Huy Nga cho hay.

Theo ông Nga, nước chiếm tới 60-80% trọng lượng cơ thể, giúp cơ thể duy trì nhiệt độ, vận chuyển chất dinh dưỡng, các vi chất và làm sạch cơ thể khỏi độc tố, giúp bôi trơn các khớp và làm ẩm da… Tuy nhiên, vị chuyên gia này cũng tư vấn, muốn phát huy được những giá trị tốt nhất của nước với cơ thể thì việc thực hành uống nước đúng cũng rất quan trọng.

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Nước chiếm phần lớn tỉ trọng trong cơ thể và có vai trò quan trọng với tất cả các cơ quan.

Thứ nhất, cần uống đủ nước hàng ngày, tùy theo độ tuổi, cân nặng, công việc của mỗi người mà lượng nước uống cũng khác nhau. Trung bình với người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày là 2-3 lít.

Thứ hai, mọi người cần phân bổ thời gian và lượng nước uống sao cho thật hợp lý. Không đợi khát mới uống, không thể dồn lượng nước uống vào một thời điểm. Mỗi ngày nên uống khoảng 8 ly nước (mỗi ly 300ml) và chia đều theo các thời điểm uống khác nhau. Nên uống nhiều vào ban ngày sẽ tốt hơn vào buổi tối, nhất là người già vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Rất nhiều người có thói quen đứng uống nước, nhất là người hay đi thể dục và vận động cường độ nặng, đây là điều không nên.

Thứ ba, nên uống thành ngụm nhỏ, không uống dồn dập một lúc. Điều này sẽ giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua thành tế bào, tốt cho việc trao đổi chất và chuyển hóa trong cơ thể. Việc uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.

Thứ tư, nên ngồi uống nước tốt hơn là đứng uống. Nhiều người cho rằng, đứng uống nước sẽ tốt hơn ngồi vì uống được nhiều, tuy nhiên đây lại là một sai lầm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi đứng uống nước sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, bởi nước sẽ đi với một lực và tốc độ lớn qua ống dẫn thức ăn và xuống thẳng dạ dày phía dưới, điều này có hại cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, khi đứng uống, nước xuống ruột nhanh sẽ khiến cho các dưỡng chất không được hấp thu tới các cơ quan, từ đó khiến việc vận chuyển vitamin, dưỡng chất, cũng như giải trừ các độc tố bị hạn chế. Do vậy, ngồ

Kiểu uống nước ai cũng tưởng tốt nhưng khiến hệ tiêu hóa
Nước tốt nhất với cơ thể là nước lọc, kể cả các loại canh xương, nước rau cũng không thể thay thế.

Ngoài việc thực hành uống nước như đã nói trên, PGS Nguyễn Huy Nga cũng khuyến cáo người dân nên dùng nước lọc là nguồn chính để bổ sung cho cơ thể hàng ngày, thay vì những loại nước khác.

“Thực tế cơ thể chúng ta nhận nước từ rất nhiều nguồn khác nhau như uống nước ngọt, nước canh, hay ngay việc ăn thực phẩm hàng ngày cũng hấp thụ hàm lượng nước nhất định. Các loại nước từ thực phẩm hay nước canh có thể cung cấp lượng vitamin nhất định, nhưng cũng chứa một số chất ví dụ như muối, chất béo và nếu uống nhiều sẽ không tốt, thậm chí gây áp lực lên thận. Vì thế, chúng tôi vẫn khuyên mọi người nên bổ sung nước từ nước lọc hoặc nước sạch đun sôi để nguội là tốt nhất cho cơ thể”, PGS Huy Nga nhấn mạnh.

Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt có tốt không? Uống nước dừa trong kỳ kinh nguyệt có tốt không?
Uống 2 lít nước mỗi ngày có thực sự tốt? Uống 2 lít nước mỗi ngày có thực sự tốt?
Ai không nên uống nước chè xanh? Ai không nên uống nước chè xanh?
Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không? Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?
Có nên uống nước lá đinh lăng thay nước lọc hay không? Có nên uống nước lá đinh lăng thay nước lọc hay không?
Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn Uống nước ấm giúp bạn đẹp hơn, khỏe hơn
Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không? Có nên uống nước gạo rang thay nước lọc không?
Bình An

Có thể bạn quan tâm

Cùng chuyên mục

Tin khác

5 trường hợp được hưởng bảo hiểm y tế dù chưa có thẻ

5 trường hợp được hưởng bảo hiểm y tế dù chưa có thẻ

Theo Nghị định 188/2025/NĐ-CP, từ ngày 1/7/2025, người tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ được Quỹ BHYT thanh toán chi phí khám chữa bệnh trong 5 trường hợp đặc biệt, ngay cả khi chưa có hoặc chưa kịp xuất trình thẻ.
Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ: Đầu tư nhỏ, lợi ích dài lâu

Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ: Đầu tư nhỏ, lợi ích dài lâu

Mỗi buổi khám tổng quát không chỉ để đo cân nặng, chiều cao mà còn là cơ hội sàng lọc bệnh lý, điều chỉnh dinh dưỡng, cập nhật tiêm chủng và xây dựng hồ sơ sức khỏe liên tục cho trẻ.
Bộ Y tế đề xuất phân cấp 4 thủ tục an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đề xuất phân cấp 4 thủ tục an toàn thực phẩm

Bộ Y tế đang tiến hành lấy ý kiến cho dự thảo Thông tư quy định việc phân cấp 4 thủ tục hành chính quan trọng trong lĩnh vực an toàn thực phẩm.
Ca ghép tim - phổi đầu tiên tại Việt Nam

Ca ghép tim - phổi đầu tiên tại Việt Nam

Sau 48 ngày kể từ ca phẫu thuật lịch sử, chị Trần Như Quỳnh đã hồi phục ngoạn mục, đánh dấu ca ghép đồng thời tim và phổi đầu tiên thành công tại Việt Nam.
Toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ 2026, tiến tới miễn viện phí cơ bản vào năm 2030

Toàn dân được khám sức khỏe miễn phí từ 2026, tiến tới miễn viện phí cơ bản vào năm 2030

Toàn bộ người dân Việt Nam sẽ được khám sức khỏe định kỳ miễn phí ít nhất mỗi năm một lần bắt đầu từ năm 2026 và tiến tới được miễn viện phí ở mức cơ bản vào năm 2030.
Người Việt sợ ung thư nhưng vẫn ngại khám tầm soát

Người Việt sợ ung thư nhưng vẫn ngại khám tầm soát

Các chuyên gia cho biết chi phí, nỗi sợ phát hiện bệnh và quan niệm “chưa cần khám” là ba rào cản lớn khiến tỷ lệ tầm soát ung thư ở Việt Nam còn thấp, dẫn đến 70% ca được phát hiện muộn.
Bộ Y tế đề xuất tích hợp 113, 114, 115 thành một đầu số cấp cứu quốc gia duy nhất

Bộ Y tế đề xuất tích hợp 113, 114, 115 thành một đầu số cấp cứu quốc gia duy nhất

Đề xuất hợp nhất 113, 114 và 115 thành một đầu số duy nhất nhằm khắc phục tình trạng phân tán, nâng cao hiệu quả cấp cứu ngoại viện và tiệm cận chuẩn quốc tế.
Thu hồi lô dung dịch vệ sinh và tinh dầu thơm vì không đạt chất lượng

Thu hồi lô dung dịch vệ sinh và tinh dầu thơm vì không đạt chất lượng

Theo quyết định từ Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế), hai lô sản phẩm Dung dịch vệ sinh phụ nữ Ori Women Pluss và tinh dầu LD Perfume Oil sẽ bị thu hồi toàn quốc vì không đảm bảo chất lượng.
Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức: Biểu tượng của những kỳ tích ghép tạng Việt Nam

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức: Biểu tượng của những kỳ tích ghép tạng Việt Nam

Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức thực hiện thành công ca ghép đồng thời tim – phổi đầu tiên tại Việt Nam đã đánh dấu một bước ngoặt quan trọng, không chỉ khẳng định vị thế của bệnh viện trong lĩnh vực ghép đa tạng mà còn đưa y học Việt Nam tiến gần hơn với trình độ quốc tế.
Sóng Wi-Fi có thực sự gây hại?

Sóng Wi-Fi có thực sự gây hại?

Trong thời đại số, Wi-Fi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên, những tranh cãi xoay quanh việc sóng Wi-Fi có gây hại đến sức khỏe. đặc biệt là trẻ nhỏ vẫn chưa có hồi kết.
Xem thêm

Thương hiệu nổi bật

partner-vingroup
partner-bivaco
partner-shb
partner-tan-hoang-minh-group
partner-hdbank
partner-sunshine-group
partner-vinacomin
partner-viglacera
partner-giovanni
partner-th
partner-bacabank
partner-danko-group
Phiên bản di động